A narancs egészségügyi előnyei

Egészségügyi előnyei

A narancs egy táplálkozási erőmű, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezek közül a legjelentősebb a C-vitamin, egy vízben oldódó antioxidáns, amely megakadályozza a sejtkárosodást.

Hogyan működik? A szervezet minden sejtje DNS-t tartalmaz, amely a szabad gyökök hatására sérülékeny a károsodásra, vagyis a mutációra. Ha a DNS mutálódik, az rákos sejtek növekedéséhez vezethet. A C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket, és megakadályozhatja ezt a mutációt.

A narancsban található C-vitaminnak más egészségügyi előnyei is vannak:

• Kialakítja az ereket, az izmokat, a porcot és a kollagént a csontokban.
• Küzd a gyulladások ellen, és csökkentheti az olyan betegségek súlyosságát, mint az asztma, a reumatoid artritisz és a rák.
• Elősíti a szervezet immunrendszerét, hogy védelmet nyújtson a vírusok és baktériumok ellen.
• Elősíti a vas felszívódását és küzd a vérszegénység ellen.
• Lassítja az időskori makuladegenerációt (AMD), amely látásvesztéshez vezethet.
• csökkenti a vérnyomást és a kortizolt, a stresszhormont.

A narancs a C-vitaminon kívül más olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek egészségesen tartják a szervezetet.

Rostok

A narancsban található rostok kordában tarthatják a vércukorszintet, és csökkenthetik a magas koleszterinszintet, így megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket.

Kalcium

A narancs körülbelül 55 milligramm kalciumot tartalmaz, ami a napi szükséglet 6%-át teszi ki. Ez a tápanyag fontos az erős csontok építéséhez és a csontok egészségének megőrzéséhez. Általában a tejtermékekhez, például a tejhez társítják – de a teljes zöldségek és gyümölcsök, például a narancs is jó forrást jelentenek.

Folsav vagy folsav vagy fólsav

A folsav egy alapvető fontosságú B-vitamin, amelyet a szervezet a DNS létrehozásához és a sejtosztódáshoz használ. Ha nem kapunk elég folsavat az étrendünkben, az vérbetegségekhez, rákhoz, sőt születési rendellenességekhez is vezethet. Ha terhes vagy, egyél narancsot. Ez egy nagyszerű természetes folsavforrás.

Természetes cukor

Ez a cukorfajta olyan teljes értékű élelmiszerekben található, mint a tej, a zöldségek, a gyümölcsök, a gabonafélék és a hüvelyesek. Az édességekben található feldolgozott cukorral ellentétben a természetes cukor kevesebb kalóriát és több tápértéket tartalmaz.

Kálium

A narancs magas káliumtartalommal rendelkezik, amely ásványi anyag szabályozza a szívverést és az izomműködést. Kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél.

Citromsav

A citrusfélékben található savanyú vegyület, a citromsavat természetes tartósítószerként is használják. A narancsban rengeteg van belőle, és megváltoztathatja a vizelet pH-szintjét, és megakadályozhatja a kalcium-oxalátkövek, vagyis a vesekövek kialakulását.