A pattanások megelőzése a főiskolán:
Mi a legrosszabb dolog az egyetemen? A vizsgastressz? A reggel 8 órai órák? Közel sem – számomra a pattanások.
A tiszta bőr elérése az egyetemen talán nehezebb, mint a diploma megszerzése. A pattanások tabutémának számítanak az egyetemen – mintha a pattanásainknak varázsütésre el kellene tűnniük, amikor megkapjuk az érettségi bizonyítványunkat. Bár sokan kinövik a bőrproblémáikat, a főiskola a stressz és az egészségtelen szokások táptalaja, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához, így sokan közülünk egyre több és több pattanással küzdenek.
A középiskola óta küzdök cisztás pattanásokkal. Amikor a főiskolára kerültem, a hatalmas életmódváltás az arcom hatalmas, gyulladt pattanások hadszínterévé változtatta. Nem túl vonzó, igaz?
A bőröm a legnagyobb bizonytalanságom, és időnként nagyon rosszul érzem magam tőle. Most, hogy az arcom kezd kitisztulni, rájöttem, hogy a pattanások mennyire befolyásolták azt, ahogyan magamat látom. Nem szeretném, ha bárki másnak is úgy kellene küzdenie, mint nekem! Ezért a következő hetekben tippeket fogok megosztani arról, hogyan lehet megelőzni a pattanásokat, a legjobb sminket a pattanásos bőrre, és a kedvenc természetes pattanás elleni gyógymódjaimat.
Megjegyzem: Bár több mint a magam részét képezték a pattanások, nem vagyok orvos. Ha súlyos, fájdalmas, tartósan fennálló pattanásoktól szenvedsz, amelyek nem reagálnak a kezelésre, erősen ajánlom, hogy keress fel egy bőrgyógyászt, hogy megtaláld a számodra megfelelő tervet.
Tartsd minimálisra a stresszt
A stressz és a pattanások gyakran kéz a kézben járnak. Amikor a stressz szintje megnő, a faggyútermelés is megnő. A felesleges faggyú eltömítheti a szőrtüszőket és pattanásokat okozhat.
Tudom, mire gondolsz – Hogyan minimalizáljam a stresszt, ha jövő héten két dolgozatot és egy csoportos prezentációt kell leadnom? Ezzel én is nagyon küzdök, de a stressz kezelése lehetséges, ha dolgozol rajta. Íme néhány tipp, ami nekem segített:
- Aludj sokat. Mindannyiunknak meg kell húznunk néha az egész éjszakát, de az alvásciklusod állandó összezavarása pusztítást végezhet mind a bőrödön, mind a mentális egészségeden. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, és győződj meg róla, hogy éjszakánként körülbelül nyolc órát alszol. (Ha időnként fenn kell maradnod és tanulnod kell, lásd útmutatónkat, hogyan térj vissza a helyes útra egy átvirrasztott éjszaka után.)
- Szervezkedj. Az ütemterv készítése ijesztő feladat lehet, de elképesztő, hogy mennyivel többet tudsz elérni, ha mindent leírsz. A munkaterhelésed kezelhető részekre vagy napi feladatokra bontása segít abban, hogy nyugodt és koncentrált maradj, még a vizsgahét alatt is. További tippjeinket az időbeosztás elkészítéséhez és az életed rendbetételéhez találod!
- Gyakorlat. Nehéz időt találni a testmozgásra a főiskolán, de meg kell tenni. Ha állandóan stresszesnek, szorongónak érzed magad, vagy képtelen vagy koncentrálni, a hormonszinted megugrik, amitől a bőröd megbolondulhat. A testmozgás segít szabályozni ezeket a hormonokat, miközben küzd a fáradtság ellen és fenntartja az éberséget. Elég lusta ember vagyok, ezért, hogy motiváljam magam, szeretek úgy tenni, mintha a One Direction egyik tagjával futnék. (Mindegy, ne is tegyél úgy, mintha Zayn nem lenne imádnivaló!)
- Szánj időt magadra. A sok alvás, edzés és átszervezés mellett, amit csinálsz, elkezdheted magad egy kicsit… stresszesnek érezni. Ezért nagyon fontos, hogy néha visszalépj egy kicsit, és tegyél valamit magadért. Menj el egyedül moziba, vegyél egy giccses bulvárlapot, és lapozd át egy hatalmas bögre tea mellett, kapcsolódj be a kedvenc sorozatodba – koncentrálj arra, hogy kényeztesd magad! A bőröd meg fogja köszönni.
Gondold át az étrendedet
A pattanások és az étrend közötti kapcsolat körül sok vita van. Egyes szakemberek szerint az ételeknek semmi közük a pattanásokhoz, míg mások szerint az olajos, cukros ételek nagyban hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.
Az általános konszenzus? A feldolgozott élelmiszerek hormonális hullámzást okozhatnak, ami túlzott olaj- és faggyútermeléshez vezethet. (Ami ismét pattanásokat okozhat.)
Miután ezt az elméletet magamon teszteltem, észrevettem, hogy a pattanásaim rosszabbodtak, amikor tejterméket ettem, ami sajnos olyan hormonokat tartalmaz, amelyek serkentik az olajmirigyeket. Bár még mindig megengedek magamnak alkalmanként egy (vagy két) korsó Ben & Jerry’s-t, mióta elkezdtem visszaszorítani a tejtermékeket, a bőröm jelentősen javult.
A legjobb tippem? Tartsd szemmel, mit eszel, és nézd meg, hogy összefüggésbe hozható-e a pattanásaiddal, majd próbáld meg kiiktatni ezeket az ételeket az étrendedből, és esetleg helyettesítsd őket úgynevezett pattanás elleni ételekkel.
Ne nyúlj az arcodhoz!
Ez a tipp eléggé magától értetődő. Tartsd távol az ujjaidat az arcodtól – rengeteg olajat és baktériumot rejtenek, amelyek eltömítik a pórusaidat és kitörnek rajtad. Ez vonatkozik a pattanások piszkálására és kipattogtatására is! A pattanás piszkálása, különösen, ha az egy ciszta, csak átmeneti megoldás. Biztos lehetsz benne, hogy a pattanás bosszúból visszatér, és csúnya heget hagy maga után.
Egy másik módja annak, hogy távol tartsd a természetes olajokat az arcodtól, ha rendszeresen (hetente legalább egyszer) kimosod a párnahuzatot, vagy tiszta fehér törölközővel a párnádon alszol.
A legjobb pattanásokat megelőző bőrápolási termékek
Mint minden hosszú ideje pattanásos bőrűnek elmondhatja, gyakorlatilag minden pattanásos terméket kipróbáltam már a piacon.
A tiszta bőrért folytatott küzdelmem során rájöttem, hogy valójában csak egy gyengéd arclemosóra van szükséged, amelyet naponta kétszer használhatsz, egy könnyű hidratáló krémre, amelyet smink alá is felvehetsz, és persze egy helyi pattanásos foltkezelőre a problémás pattanásokra. Íme néhány a kedvenc termékeim közül!
Az arclemosók
Termékinformációk: Cetaphil Napi arctisztító, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
A Cetaphil az arctisztítók szent grálja. Gyengéd, de rendkívül hatékony, és minden szennyeződést és olajat eltávolít anélkül, hogy túlságosan szárítana. A CeraVe (száraz bőrre jobb) és a Garnier is készít hasonló tisztítószereket, míg az olyan csúcskategóriás márkák, mint a Kinerase, ugyanezeket a tisztító előnyöket nyújtják, miközben csökkentik a hegeket és a sötét foltokat.
Egy olyan gyengéd tisztítószert ajánlok, amelyet nem kifejezetten pattanásokra terveztek, különösen, ha gyulladt pattanások vagy mélyen a bőrbe ágyazódott pattanások vannak. Néha a pattanásos lemosókban lévő durva vegyi anyagok vagy hámlasztók tovább irritálhatják a bőrt, bár a Neutrogena remek, nem komedogén tisztítószereket készít kifejezetten pattanásos bőrre.
A legtöbb pattanásos tisztítószertől is távol tartom magam, mert általában nem távolítják el teljesen a sminkemet, ami csak még több olajat és szennyeződést rejt a bőröm alatt. Ha gondot okoz a smink eltávolítása, a Philosophy egylépéses tisztítója pillanatok alatt eltávolítja a sminket.
Hidratálók
Termékinformációk: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Tisztítás után kíméletes arcápolót kell használnod, hogy bőröd egészségesnek tűnjön és érezze magát. Bár a pattanásokban szenvedők óvakodhatnak a hidratálóktól és krémektől, valójában a hidratálás elmaradása azt eredményezheti, hogy a bőröd még több faggyút termel kompenzálásra, ami súlyosbítja a problémát.
Ha hajlamos vagy a pattanásokra, olyan hidratálót kell választanod, amely nem komedogén. A nem komedogén termékek sokkal kisebb valószínűséggel tömítik el a pórusokat, és még több problémát okoznak. Az Origins készíti az egyik kedvenc olajmentes hidratálómat, míg az Aveeno Clear Complexion Moisturizerje egy jó drogériás alternatíva. Ha intenzívebb arckezelést szeretne, amely aktívan küzd a pattanások és más bőrproblémák ellen, próbálja ki a Murad bőrtökéletesítő termékcsaládját.
Ha pattanásos hegekkel vagy hiperpigmentációval küzd, fontos, hogy SPF-t tartalmazó hidratálót találjon, mivel a napozás még lassabban halványítja a bosszantó sötét foltokat. A Cetaphil és a Neutrogena nagyszerű SPF hidratáló krémeket készít, amelyek nem tömítik el a pórusokat.
Foltkezelések
Termékinformációk: AkneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
Én igazából nem vagyok nagy rajongója a foltkezeléseknek, és tudom, hogy nem éppen “megelőző jellegűek”, de amikor sietve kell megszabadulni egy pattanástól, egy jó foltkezelés segíthet felgyorsítani a folyamatot. Két összetevőt kell keresni: benzoil-peroxidot és szalicilsavat.
Ha a bőröd elég kemény ahhoz, hogy kezelje a benzoil-peroxidot, akkor szerencséd van. A legerősebb foltkezelésekkel is elbír, amelyek akár 10% benzoil-peroxidot is tartalmazhatnak. Az AcneFree Terminator 10 a legerősebb, leghatékonyabb foltkezelés, amit valaha próbáltam, de óvatosan használd: Rendkívül szárító hatású, és egyszer használtam egy csoport pattanáson a hajvonalam körül, és a végén fehérítőfolt lett a hajamban! A Neutrogena is készít hasonló, kevésbé intenzív változatot.
A száraz vagy érzékeny bőrűek maradjanak a szalicilsav vagy kén alapú termékeknél. Ezek kíméletesebbek, és segítenek belülről hámlasztani a bőrt, így kevésbé valószínű, hogy a pattanásod visszatér. A Murad foltkezelője a legjobb, amit kipróbáltam, de a Philosophy is készít egy nagyszerű, kíméletes változatot, az Origins verziója pedig segít a hegek gyógyításában. Bár ezek általában drágábbak és hosszabb ideig tart a hatásuk, a bőröd hosszú távon hálás lesz érte.
Végezetül a teljesen természetes utat is választhatod, és kipróbálhatod a teafaolajat. Ez elpusztíthatja a pattanást anélkül, hogy kiszárítaná a bőröd, bár én úgy tapasztaltam, hogy a kisebb fehérfejűeknél jobban működik.