A stresszes időkben a stresszt tedd magad hasznára

Ez a lépés arra is lehetőséget ad, hogy megértsd, mi áll a személyes stressz vagy szorongás hátterében. Leginkább attól félsz, hogy megbetegszel, vagy egy kiszolgáltatott szeretted miatt aggódsz? Az otthoni munkavégzés és a családi kötelezettségek összeegyeztetése vagy a munkahelye elvesztése miatt stresszel leginkább?

Mihelyt meghatározta, hogy konkrétan mi stresszel, megvizsgálhatja az ezekre a stresszorokra adott reakcióit is. Milyen érzelmeket él át: frusztrációt, szomorúságot, dühöt? És mit veszel észre a testedben: Feszültséget érez a nyakában és a vállában, vagy alvási nehézségei vannak?

2. lépés: Sajátítsa el a stresszt

A következő lépés az, hogy üdvözölje, vagyis “sajátítsa el” a stresszt. Miért akarnánk üdvözölni a stresszt az életünkben, különösen egy világjárvány idején? Csak olyan dolgok miatt stresszelünk, amelyek érdekelnek minket. Azzal, hogy birtokba vesszük a stresszünket, kapcsolódunk a stresszünk mögött rejlő pozitív motivációhoz vagy személyes értékhez. Ha tagadjuk vagy elkerüljük a stresszünket, akkor valójában megtagadjuk vagy elszakítjuk magunkat azoktól a dolgoktól, amelyeket a legjobban értékelünk és becsülünk.

Azért, hogy összekapcsolódjunk a stresszünk mögött álló értékekkel és célokkal, próbáljuk meg befejezni ezt a mondatot arról, ami az első lépésben konkrétan stresszelte Önt: “

3. lépés: Használd a stresszt

A stressz mögött meghúzódó alapvető értékekhez való kapcsolódás előkészíti a harmadik és leglényegesebb lépést: a stressz felhasználása vagy kihasználása a céljaid eléréséhez és a mélyebb kapcsolódáshoz a legfontosabb dolgokhoz.

Kérdezd meg magadtól: A tipikus reakcióid összhangban vannak-e a stressz mögött meghúzódó értékekkel? Ha aggódik a családja megbetegedése miatt, mert törődik az egészségükkel, vajon a családja védelmének legjobb módja-e az, ha ráförmed, amiért nem mosnak elég sokáig kezet? Ha aggódik a koronavírus társadalomra gyakorolt hatása miatt, a folyamatos híradások keresése a legjobb módja annak, hogy támogassa a közösségét ebben az időszakban? Gondolja át, hogyan változtathatná meg a stresszre adott válaszát, hogy jobban elősegítse a céljait és a célját.

Most annyi minden történik, amit nem tudunk irányítani. De – ahogy sokan észreveszik – a félelem közepette példátlan lehetőségek is adódnak. Egyes pszichológusok azt állítják, hogy igazi átalakító változás csak stressz vagy válságok idején következhet be. A trükk az, hogy a koronavírus okozta stresszt energiaként irányítsuk, hogy a legtöbbet hozzuk ki ebből az időszakból.