A szorongásos csoportterápia gondolata még jobban aggasztott, amíg el nem mentem

Aki már szenvedett depresszióval kapcsolatos betegségekben, például szorongásban, annak a csoportterápia lehetősége ijesztő lehet. Amikor 2013-ban először felajánlották nekem, hogy részt vehetek egy NHS “aggodalomcsoportban”, határozottan visszautasítottam. Alig engedtem meg az NHS CBT (kognitív viselkedésterápia) terapeutámnak, hogy teljesen elmagyarázza, hogyan működik a csoport, egyszerűen visszautasítottam a részvételt. Azonnal megszólalt a pánikriasztó a gondolatra, hogy a problémáimat teljesen idegenekkel osztom meg, akik maguk is problémákkal küzdenek. Szinte felháborított, hogy egy szakember jó ötletnek tartotta, hogy egy olyan helyzetbe taszítson, amely az ismeretlentől való félelmet, a szorongás táptalaját jelenti. Egyáltalán nem ismert engem?

Két évvel később a szorongás és a kényszerbetegség még mindig felütötte a fejét, amikor már azt hittem, hogy megszűnt. Ekkorra már jobban megértettem az állapotot, és kifejlesztettem módszereket, hogy a testmozgás, különösen a kerékpározás segítségével kezeljem, de valami még mindig hiányzott a fegyvertáramból. Visszatértem a CBT-hez a helyi NHS hatóságon keresztül, eltökélten, hogy kitartok, és ezúttal nyitottabb leszek a javaslatokra.

Talán a szorongás által megviselve, vagy csak idősebb voltam, és hajlandó voltam új megközelítéseket elfogadni, a terapeutám ismét azt javasolta, hogy vegyek részt egy aggódási csoportban, és ezúttal beleegyeztem. A kilátástól még mindig szorongtam – úgy gondoltam, hogy ez úgy hangzik, mint az AA a szorongásért. Mi van, ha kényelmetlen lesz? Mi van, ha az aggódási csoporttól csak még szorongóbbnak érzem magam?

Amikor eljöttem az első ülésről, rájöttem, hogy a félelmeim, mint oly sok más, a szorongással és az aggodalommal kapcsolatos félelem, nagyrészt alaptalanok voltak. A csoportkörnyezet támogatónak és megnyugtatónak bizonyult, mivel két CBT-terapeuta négy-öt, a túlzott aggodalommal kapcsolatos problémáktól szenvedő ember beszélgető terápiás foglalkozását felügyelte. A cél az volt, hogy közösen “bejelentkezzünk”, megosszuk egymással, hogyan éreztük magunkat azon a héten, milyen jó és rossz dolgok történtek, és a CBT-technikák segítségével feltárjuk az aggodalmaink kezelésének lehetőségeit. Azok, akik már végeztek CBT-t, talán már érintettek valamennyit a témában, és az én esetemben már hat hónappal korábban is kaptam egyéni CBT foglalkozásokat, de ezek a foglalkozások új csoportdinamikát adtak hozzá. Úgy éreztem, hogy ez volt a kirakós játék utolsó darabja.

Bár a problémák mindenkinek egyéniek voltak, a történeteim megosztása másokkal, akik hajlamosak voltak arra, hogy az aggodalomtól túlterheltnek érezzék magukat, vigaszt és erőt adott. A mentális problémákkal való szenvedés elszigetelő és magányos lehet – ahogy az aggodalmak egyre nőnek és a stressz fokozódik, könnyű bezárkózni. Másokat hallgatni a munkával, a kapcsolatokkal és a mindennapi élettel kapcsolatos szorongásokról, nem volt kellemes, de ez azt jelentette, hogy támogatást tudtunk nyújtani azáltal, hogy meghallgattuk és tanácsot adtunk annak alapján, hogyan közelítettük meg a saját problémáinkat.

A csoportok létrehozásával az NHS felismerte a csoportos és beszélgető terápia előnyeit mind az egyén, mind általában az egészségügyi szolgálat számára. Mivel az erőforrások egyre nagyobb terhelésnek vannak kitéve, és egyre többen szorulnak rá a mentális egészségügyi szolgáltatások igénybevételére, a hozzáférés országszerte eltérő. A CBT időpontok elérhetősége vegyes, és lakóhelytől függően gyakran hosszú várakozási idővel jár. De talán van más megoldás is. A foglalkozások, amelyeken részt vettem, CBT-vel tarkítottak, de megmutatták, hogy az egyszerű beszélgetés és a csoportos támogatás milyen értéket képviselhet a jó mentális egészség megőrzéséért folytatott küzdelemben. Ezt az NHS-en kívül, a közösségeinken belül is meg lehetne tenni, és életképes, fenntartható alternatívát jelenthetne azok számára, akik nem tudnak gyorsan CBT-t vagy csoportterápiát kapni. A közösség által vezetett csoportok biztonságos helyeken, ahol az emberek rendszeresen “bejelentkeznek” és megbeszélik a problémáikat, támogatást nyújtanának, értékes funkciót látnának el a társadalom, az egyének és a megfeszített egészségügyi szolgálat számára.

Egy ideális világban a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek száma nem növekedne, és mindenki gyorsan és könnyen hozzáférhetne az NHS összes fantasztikus szolgáltatásához. Ez azonban nem így van. Bár a csoportterápia kezdeti koncepciója ijesztőnek tűnhet, bárkinek, aki túlzott aggodalmakkal, szorongásokkal és egyéb mentális egészséggel kapcsolatos problémákkal küzd, nem szabad elvetnie a hasonló problémákkal küzdőkkel való beszélgetést. Amikor először felajánlották a csoportterápiát, elutasítottam, de szerencsémre kaptam egy második lehetőséget. Örülök, hogy éltem ezzel a lehetőséggel.

– Charles Graham-Dixon szabadúszó újságíró és lelkes országúti kerékpáros, Londonban és Madridban él

• Megosztás a Facebookon
• Megosztás a Twitteren
• Megosztás e-mailben
• Megosztás a LinkedInen
• Megosztás a Pinteresten
• Megosztás a WhatsAppon
• Megosztás a Messengeren