Alma-gyömbér detox turmix

Kezd a napodat és az új évet ezzel az almás, gyömbéres és spenótos detox turmixszal. Ez a vegán, méregtelenítő smoothie recept tele van rostokkal és gyulladáscsökkentő szuperélelmiszerekkel.

Előzőleg a Nourish Move Love oldalon jelent meg – frissítve, hogy ez a bejegyzés könnyebben olvasható és felhasználóbarátabb legyen!

Az ünnepek megtörténtek. A munkahelyi bulik és a családi összejövetelek között csökkent a zöldségfogyasztásod, miközben a cukorbeviteled megnőtt.

Teljesen várható volt, de most készen állsz arra, hogy az új évbe egy kicsit tisztábban és zöldebben étkezve vágj bele. Én is!

Keverd össze ezt a négy összetevőből álló, ünnepek utáni méregtelenítő turmixot!

Ne hagyd, hogy az egyszerű összetevők megtévesszenek – ez a gyulladáscsökkentő méregtelenítő turmix erős tápanyagokat tartalmaz. Tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel {aka levélzöldségekkel és egy almával}, hogy bélrendszered egészséges rostokkal lássa el a szervezetedet. Kifejezetten zöld almát adtam ehhez a méregtelenítő turmix recepthez, mert az egy vércukorszint-szabályozó prebiotikum.

Méregtelenítő turmix GYIK

Prebiotikum vs. probiotikum?

A prebiotikum, mint a zöld alma, az élelmi rostok olyan formái, amelyek trágyaként működnek a bélben lévő jó baktériumok számára. Míg a probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek az erjesztett élelmiszerekben, például a joghurtban találhatók. {Medical News Today}

Mire jó a gyömbér?

Édes, fűszeres íze miatt szívesen adok friss gyömbért a teáimhoz és a turmixokhoz. De a gyömbérnek elképesztő egészségügyi előnyei is vannak.

A gyömbér erős gyulladáscsökkentő és tele van antioxidánsokkal. Segít az emésztés felgyorsításában is {segít, ha egy hét nem rendszeres étkezés után egy kicsit kimerültnek érzed magad} és csökkentheti a hányingert. {Women’s Health}

A terhesség első trimeszterében a gyömbérteára esküdtem, hogy csökkentse a hányingert.

Milyen egészségügyi előnyei vannak az almának?

Hallotta már a mondást, hogy “napi egy alma távol tartja az orvost”? Nos, kiderült, hogy van benne némi igazság!

Az alma létfontosságú vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, például rostot, C-vitamint és káliumot. Az alma pektint is tartalmaz, ami egy prebiotikum {amit fentebb megjegyeztem, hogy jó bélbaktériumokat tartalmaz}. Ráadásul új kutatások szerint a pektin fogyasztása összességében javíthatja a bélrendszer egészségét {NCBI}.

ncA zöld almában több pektin van, mint más fajtákban, ezért választottam kifejezetten zöld almát ehhez a méregtelenítő turmix recepthez!

Az egészségügyi előnyeit tehát ismered ennek a méregtelenítő turmixnak, de mi a helyzet az ízével?

A félig fűszeres és citromos gyömbér varázslatosan párosul az enyhén édes zöld almával. Olyan, mint a Good Earth édes-fűszeres teájának zöld zöld smoothie változata. Nagyon ajánlom a citromos kurkumás méregtelenítő teámat is {a legnézettebb bejegyzésem a blogon}!

Hogyan turbózd fel a méregtelenítő turmixodat – adj hozzá kollagént és feltéteket!

A személyes kedvenc turmix kiegészítőm – ízesítetlen kollagén peptidek a Primal Kitchen-től. Ha már egy ideje követsz engem, hallottál már korábban is beszélni a kollagén iránti szeretetemről.

Ez az egyik az egyetlen kiegészítők közül, amit következetesen szedek, mert tényleg úgy érzem, hogy változást hozott az egészségemben.

Azzal kapcsolatban, hogy miért szeretem a kollagént, itt többet megtudhatsz, de ez egy további fehérjeforrás, ami mindent támogat az ízületeimtől, inaktól és izmoktól kezdve a bőrömig, hajamig és körmeimig! BÓNUSZ: 10% kedvezményt kaphatsz a Primal Kitchen rendelésedből a kód használatával: NML

A tapaszok egy másik nagyszerű módja a tápanyagok és az ízek hozzáadásának! Ezt a méregtelenítő turmixot lédús gránátalmamagokkal egészítettem ki, hogy illeszkedjen az ünnepi témához. De amikor otthon készítem ezt a méregtelenítő smoothie-t, bármit hozzáadok a chia magoktól, lenmagtól, kenderszívektől, kókuszreszeléktől, dióféléktől vagy bármit, ami éppen kéznél van.

Azt is összekeverheted, hogy milyen folyékony alapot szeretnél használni a receptben – a mandulatej remek krémes ízt ad neki, a kókuszvíz pedig természetes elektrolitokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a rehidratálásban és a hidratáltság megőrzésében {Mayo Clinic}. Tehéntejet {ha nem vagy vegán} vagy szójatejet is használhatsz, ha extra fehérje-löketet szeretnél {vagy adj hozzá egy kanál fehérjeport!}.

Még több méregtelenítő receptet keresel? Nézd meg ezt a lassú főzésű detox zöldséglevest, vagy ezt a rajongók által kedvelt citromos kurkuma detox teát.

Ez a bejegyzés tartalmaz affiliate linkeket, és egy kis jutalékot kapok az ezen linkek segítségével vásárolt termékekért. Minden szó és vélemény a sajátom. Köszönöm, hogy támogatod azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik a Nourish Move Love-ot.