Amanda Seyfried Workout Routine Diet Plan

Born on 3 dec, 1985, Amanda Seyfried is a multi-talentált és gyönyörű színésznő cum énekes-dalszerző. Karrierjét gyermekszínésznőként kezdte 15 éves korában, ma pedig Hollywood egyik leghíresebb színésznője. Színészi képességeihez hasonlóan jól karbantartott alakja is népszerű az emberek körében szerte a világon. Nem tölt sok időt edzőteremben, de mégis keményen dolgozott és nagyon szigorú diétát követett, hogy ilyen fejlett és vonzó testet kapjon. A rendszeres és szervezett edzés, valamint a természetes mozgásformák, mint a jóga, a tánc, a kerékpározás segített neki abban, hogy karcsú testet, ragyogó bőrt és mesés fiatalságot kapjon. Az ő karcsú teste az, amiről minden lány álmodik, nem túl sovány és nem is túl masszív, egyszerűen tökéletes! Csak nézd végig Amanda étrendjét és edzéstervét, hogy megkapd a fantasztikus alakját.

Amanda Seyfried edzésterv

Amanda kiegyensúlyozott testalkatú, arányos hangsúlyt helyez az alsó és a felső területre, tökéletes koordinációval az elméje és az alakja között. Hosszú lábak, vonzó derék, körvonalazott kulcscsont, valamint jól körvonalazott test jellemzi Amanda alakját. Előszeretettel edz naponta 45 percet. Olyan általános, mégis fontos mozgásformákat vett fel, mint a pilates, a kardiógyakorlatok és a jóga. Nemcsak ezek a gyakorlatok felelősek azért, amilyen Amanda ma, hanem a kocogás, a kerékpározás és a tánc is ugyanúgy hozzájárult ehhez.

• Kardió bemelegítés – Amanda ezt a mozgásformát (más néven aerob edzés) kedveli, hogy csökkentse a felesleges zsírt az egész testéről, különösen a hasáról. Testének bemelegítésére futást, kerékpározást, kötélugrást stb. végez. Ezek a mozgásformák nemcsak bemelegítik a testét, hanem egész nap aktívvá is teszik.

• Hajlított súlyzósorok – Ez a mozgásforma nagyon fontos a felsőtest erejének fenntartásához és a hát egyenes tartásához.

• Fordított fekvőtámasz – Hasznos az alsó testrészek számára, ahol a combok és a csípő feletti extra zsírt csökkenti, és erőt is ad.

• Dupla guggolás – Ez a legnépszerűbb forma a vállak fejlesztésére és vonzóvá tételére.

Amanda Seyfried étrendje

Amanda étrendje is fontos szerepet játszik abban, hogy fitt maradjon. Naponta ötször fogyasztja az ételeket, ahogy Harley Pasternak állítja. Ételében alacsony zsírtartalmú fehérje, megfelelő és kiegyensúlyozott szénhidrát, nyersanyag, egészségesebb testzsír és cukormentes ital található. Teljesen elhagyta az egészségtelen ételeket.

• Reggeli – Nyers zöldségek, friss gyümölcsök és egészséges italok, mint a citrom és gyömbér ital a reggeli étkezésének fontos része.

• Uzsonna – Első uzsonnára inkább tejfehérjét vagy tejtermékeket fogyaszt, amelyekből természetes fehérjét kap a legjobb formában.

• Ebéd – Bár Amanda megtartja a tervezett és tápláló étkezési szokásokat, de az ebédjében inkább egy szelet zsírszegény pizzát fogyaszt. Nem akar csontváznak látszani, ezért az étkezési szokásaiban is tart némi szünetet.

• Uzsonna – Második étkezése során gyümölcsöt és egy pohár gyümölcslevet fogyaszt, hogy kielégítse a szervezete igényeit. A gyümölcsök fogyasztása segít neki a természetes vitaminok és antioxidánsok megszerzésében.

• Vacsora – Alacsony szénhidráttartalmú ételek jellemzik a vacsoráját. Szerinte jobb, ha csak olyan mennyiségű ételt veszünk magunkhoz, amennyire a szervezetnek szüksége van, hiszen ha túl sokat eszünk este, és másnap edzünk, hogy elégessük a felesleges anyagot, az egyáltalán nem segít a jó test fenntartásában.

Szóval, most már ismered Amanda edzéstervét és étkezési szokásait, csak kövesd jól, és máris úton leszel, hogy olyan tónusos tested legyen, mint Seyfriednek. Ő tényleg keményen megdolgozott azért, hogy olyan tökéletes alakja legyen, amilyen ma is van. Felhagyott az egészségtelen ételek fogyasztásával, és csak olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítenek neki abban, hogy egészséges és energikus maradjon.