Apa lenni
Az oldal egyes részei a heteroszexuális kapcsolatban apává váló férfiakra összpontosítanak. Az azonos nemű szülőknek szóló specifikusabb információkat ebben a cikkben találsz.
Az apák fontossága
A gyermekek különleges kapcsolatot ápolnak a szüleikkel. Az apák manapság általában sokkal többet tesznek, mint a férfiak a korábbi generációkban. Ha már korán részt vesznek benne, az jobb a kapcsolatuknak és a gyermeküknek is.
Kutatások kimutatták, hogy az apák döntő szerepet játszanak gyermekeik érzelmi, szociális, fizikai és agyi fejlődésében. Az, hogy milyen apa vagy, amikor kicsi vagy, egészen felnőtt korukig hatással lesz rájuk.”
A gyerekeknek szoros, stabil kapcsolatra van szükségük mindkét szülővel. Jobban boldogulnak, ha az apák időt töltenek velük, és pozitív módon érintkeznek velük. Az apák segíthetik gyermekük fejlődését játékkal, azzal, hogy jó példaképek, valamint azzal, hogy melegszívűek, szeretetteljesek és elkötelezettek.
Még ha nem is Ön a gyermek biológiai apja, az apafigura, aki szeretetet, támogatást és részvételt nyújt neki, jót tesz a gyermeknek.
Mit fog ez jelenteni számomra?
Az, hogy megtudod, hogy apa leszel, hihetetlenül boldog és izgalmas időszak lehet, de ijesztő is lehet.
Sok leendő apuka úgy találja, hogy összezavarodott és aggódik. Aggódhatsz a családod ellátása miatt, hogy hogyan fogod megtalálni az egyensúlyt a munkád, a társadalmi életed és a baba között, és hogyan leszel a lehető legjobb apa – különösen, ha a saját apádtól eltérően szeretnéd csinálni a dolgokat.
Elképzelhető, hogy néhány dolog megváltozik az életedben. Ahelyett, hogy akkor mész el valahová, amikor csak akarsz, lehet, hogy el kell kezdened tárgyalni a szabadidőről a partnereddel. Eleinte úgy érezheti, hogy a világ a párja és a baba körül forog, és lehet, hogy egy időre le kell mondania a szexről. Mindez megoldható, ha Ön és partnere őszintén és nyíltan megbeszélik igényeiket és érzéseiket.
Sok férfi nem szokott segítséget és tanácsot kérni, de most itt az ideje, hogy támogatást kérjen, ha szüksége van rá. Ne feledje, hogy ön és a partnere együtt vannak ebben a helyzetben. Ha csapatként dolgoztok együtt, és felkészültök az előttetek álló változásokra, a lehető legjobb kezdéshez juthattok.
A terhesség alatt
A terhesség alatt elkezdheted a felkészülést az apaszerepre. Segít, ha a lehető legjobban be tudsz kapcsolódni, például úgy, hogy beszélsz a partnereddel a szülési lehetőségekről, elmész a találkozókra és részt veszel a terhesgondozási órákon.
Sok férfi számára a terhesség csak a harmadik trimeszterben válik “valósággá”. Most van itt az ideje, hogy megtervezze, hogyan fogja megoldani a munkáját, szülői szabadságot foglaljon, és változtasson az életmódján, például csökkentse az alkoholfogyasztást vagy hagyja abba a dohányzást, ha még nem tette meg.
A jövőre vonatkozó terveket is készíthet. Milyen apa leszel? Milyen különleges alkalmakat fogsz tölteni a gyermekeddel? Képzeld el, hogy elviszed őket egy kirándulásra, például egy sporteseményre, zenét tanítasz nekik vagy játszol velük.
Amikor a baba megszületik
Elképzelhető, hogy túlterheltnek érzed magad, amikor először látod a babádat – de ne feledd, meg tudod csinálni. Tanuld meg, hogyan kell mindent a partnereddel együtt csinálni – hogyan kell öltöztetni, fürdetni, pelenkázni és megnyugtatni a babát. Próbáld meg nem visszaadni a babát az anyukának minden alkalommal, amikor sír. Te is szülő vagy, és minél többet gyakorolsz, annál jobb leszel.”
Ha a partnered szoptat, rengeteg módja van annak, hogy részt vegyél a baba gondozásában. Ha minél több időt töltesz a babáddal, az erősíti a kötődéseteket, és a partnerednek is pihenést ad. A babával való beszélgetés és éneklés, a vele való játék és a szórakozás mind fontos a fejlődéséhez már a születésétől kezdve.
Depresszió és szorongás az apáknál
Az apák is elkaphatják a szülés utáni depressziót – valójában 10-ből akár 1 férfi is átélheti a szülés utáni szorongást vagy depressziót, amikor megszületik a baba. Ez egy orvosi állapot, és kezelhető.
Ha nagyon fáradtnak, ingerlékenynek vagy dühösnek érzi magát, úgy érzi, hogy túlterhelt, vagy úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni vele, nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával. Bátorság kellhet ahhoz, hogy segítséget kérjen, de ez a legjobb dolog, amit a családja érdekében tehet.
Hová fordulhat segítségért és tanácsért
Ha depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, vagy úgy érzi, hogy kárt tehet magában vagy a babájában, hívja a PANDA segélyvonalat az 1300 726 306-os telefonszámon (H-P, 9-19 óráig.30pm AEST) vagy a Lifeline-t a 13 11 14-es számon (a nap 24 órájában, a hét minden napján).
A Mensline támogatást és tanácsadást nyújt az 1300 78 99 78-as számon.
A Beyond Blue támogatást és tanácsadást nyújt új apáknak az 1300 22 4636-os számon. Letölthető az Érzelmi egészség és jólét című könyvük: A guide for new dads, partners and other carers.