Atichifóbia: 3 jele annak, hogy félsz a kudarctól

Gondolj vissza egy pillanatra a gyermekkorodra.

Az a “gyakorlás” és kísérletezés időszaka volt, amely ellenállással vagy elfogadással találkozott?

Ha a gyermekkorodban a szüleid vagy a nevelőid mindent, amit tettél, ítélkezéssel és ellenállással fogadtak, nem lepne meg, ha félnél a kudarctól.

Ebben a cikkben az atichifóbiáról fogok beszélni, és néhány jelről, ami arra utal, hogy félhetsz a kudarctól.

Az atichifóbia állítólag a lakosság 2-5%-át érinti (Penn State, 2015). az indokolatlan krónikus és tartós félelem attól, hogy valamit rosszul csinálsz az életedben, vagy bármilyen hibát elkövetsz. Bármi, ami kudarcot jelez, internalizált szégyent, még több félelmet és fokozott szorongást eredményez. Egyes súlyos esetekben az atyhifóbia depressziót és a tanult tehetetlenség érzését eredményezheti. Ha nehezen mozdul ki otthonról, mert attól fél, hogy ön lesz az oka annak, hogy valami rosszul sül el, akkor valószínűleg depresszió következik be. Ha visszahúzódik és elszigetelődik, mert attól fél, hogy valamiben kudarcot vall, valószínűleg depresszió lesz a következménye. A kezeletlen vagy rosszul kezelt depresszió és szorongás aztán a tanult tehetetlenséghez vezethet.

Ez egy ördögi kör. Bizonyos szempontból az atichifóbia a kényszerbetegséghez hasonló jellemzőkkel bír a kényszeres gondolatok és a rumináció miatt. Egyáltalán nincs menekvés a kudarc gondolata(i) elől.

Mivel sok olyan klienst/pácienst kezeltem és tanulmányoztam, akik kudarctól való félelemmel küzdenek, felsoroltam néhány gyakori piros zászlót, ami arra utal, hogy atychifóbiával küzdhet:

1. Tanult tehetetlenség: A fóbiákkal és szélsőséges félelmekkel küzdő embereknél gyakran vagy belső vagy külső kontroll-lokusz alakul ki. A belső kontroll-lokusz az az elképzelés, hogy minden, ami rosszul megy az életedben, valami olyan dolognak tulajdonítható, ami benned van, és amiről úgy érzed, hogy nem rendelkezel vele. Az intenzív félelmekkel küzdő egyének azt hihetik, hogy “nincs meg bennük az, ami ahhoz kell”, hogy legyőzzék a fóbiát és előbbre jussanak az életben. Ilyenkor előfordulhat, hogy visszahúzódnak és elszigetelődnek a társadalomtól és olyan tevékenységektől, ahol a kudarc valószínűsíthető. A külső kontrollhelyzet az az elképzelés, hogy az egyénen kívüli dolgok okolhatók a személy életében jelentkező kihívásokért. Az atihifóbiával küzdő személy félni kezdhet az élet kiszámíthatatlanságától, és elkerül dolgokat, hogy ne érezze magát elégtelennek, ha kudarcot vallana.
2. Perfekcionizmus: A maximalista egyének gyakran küzdenek félelemmel. A perfekcionisták gyakran azt akarják, hogy a dolgok tökéletesek vagy “rendezettek” legyenek. Gyakran A-típusú személyiségek és nagyon a sikerre összpontosítanak. Egyes perfekcionisták erős félelmekkel küzdenek, hogy esetleg elbuknak valamiben, amiben szívesebben lennének sikeresek. Szélsőséges esetekben az atihifóbia a tökéletesség iránti igényből fakadhat.
3. Megszállott gondolatok: A szorongás és a depresszió hátterében gyakran kényszeres gondolatok vagy rumináció áll. A kontrollálhatatlan és zavaró, ismétlődő gondolatok valóban megkötözve és frusztráltan tarthatják az embert. Azok az egyének, akik a kudarctól való félelemmel vagy más fóbiákkal küzdenek, azon kaphatják magukat, hogy az élet bizonyos dolgai vagy bizonyos meghozandó döntések miatt megszállottan gondolkodnak. Tegyük fel például, hogy végre meg akarja szerezni a jogosítványát, amit már 10 éve kerülget, miután betöltötte a 25. életévét. Végre beütemezed a vezetői vizsgát, és egész hónapban tanulmányoztad a kézikönyvet. De aztán azon kapod magad, hogy megszállottan azon gondolkodsz, hol van a tényleges vezetési tanfolyam, ki lesz a vezetésoktatód, kit láthatsz a váróteremben, mit tehetsz vagy mondhatsz, ami miatt megbukhatsz a vizsgán stb. Ez a rágódás véget nem érő körforgása, ami rögeszmévé válik.

Szóval úgy gondolja, hogy Önre talán ráillik az atichifóbia kritériuma? A fenti videóban bővebben kifejtem ezt a fogalmat.

Mint mindig, minden jót kívánok neked