Az erősember Brian Shaw épp most vette fel a harcot a feleségével egy edzőversenyen, jóval a komfortzónáján kívül
Brian Shaw, a világ legerősebb embere cím négyszeres nyertese nem fél a kihívásoktól. Legutóbbi versenye azonban kissé kívül esett a megszokott elemén: feleségével, Keri Shaw-val mérkőzött meg egy ötfordulós edzési kihívásban, amely mindkettőjüket a komfortzónájukon kívülre vitte. Keri kihívásai inkább a CrossFit edzésekhez igazodnak, míg Brian az erősemberi képességeire támaszkodik.
Az első kihívás egyperces cirkuszi súlyzónyomásokból áll, a súlyzók súlyát mindkét versenyzőhöz igazítva: Keri súlya 60 font, míg Briané háromszor nehezebb, 180 font. Brian nyeri az első kört, 11 teljes ismétlést teljesítve, míg Keri 10-et.
A következő a második kihívás, ami sokkal jobban fekszik Keri számára: egy perc burpee box jump. Brian doboza ennél a kihívásnál alacsonyabb, mint Kerié, a mérete miatt. “Izgatottan várom, hogy teszteljem a kondíciómat, keményen dolgozom” – mondja a videóban, utalva arra, hogy a közelmúltban igyekezett karcsúsodni és csökkenteni a testzsírt, amihez több kardiót épített be az edzésprogramjába. És úgy tűnik, hogy ez kifizetődik; Brian tartja a lépést Keriével, és egy perc alatt 11 ismétlést teljesít. Nem semmi teljesítmény, ha figyelembe vesszük, hogy Shaw számára egyetlen ismétlés elvégzése a teljes testsúlya, körülbelül 420 font felemelésével jár.
“Amikor burpee-t csinálsz, gondolj arra, hogy minél “hatékonyabban” szállj fel a földről” – mondja Ebenezer Samuel, a Men’s Health fitness igazgatója, C.S.C.S.S. “Ha csak a gyorsaságra koncentrálsz, de nem találod el a hatékony pozíciókat, akkor szivárogni fogsz és energiát pazarolsz…”. És azt akarod, hogy a lábad folyamatosan olyan szélességben legyen, ahonnan ugrani tudsz. Tehát amikor leengeded a törzsedet a földre, és a plankben vagy, akkor szélesek. Amikor a lábaddal visszaugrasz a kezed felé, akkor is szélesek. Tedd ezt, és amikor eljön az ugrás ideje, nem kell időt vesztegetned arra, hogy optimális helyzetbe kerülj az ugráshoz – mert már ott vagy.”
A harmadik és negyedik forduló ismét Brian erősemberes kerékvágásba megy: a tanklökés, amit Brian nyer, majd a terheléses verseny következik, amit Keri nyer. Végül az ötödik versenyszámban ketten versenyeznek, hogy elsőként teljesítsenek 50 kettlebell lengést, biztosítva, hogy a harang minden egyes ismétlésnél elérje az arc magasságát.
“A kettlebell lengés lényege, hogy a csípődet csuklónál csuklódj be” – mondja Samuel. “Sőt, ez egy olyan mozgás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy robbanásszerűen kifejezzük azt, amit csípőnyújtásnak nevezünk… Ez a mozdulat döntő fontosságú a helyes mozgáshoz és álláshoz, és kritikus az atletikusságod (és a guggolás és a deadlift mozdulatok) javításához.”
Keri győz, aki mindössze egy másodperccel Brian előtt éri el az 50 ismétlést. Mindkét házastárs büntetést sorakoztatott fel partnerének, csak hogy extra ösztönzést adjon a versenyhez. Ebben az esetben Briannek végig kell csinálnia az orrszőrzetének gyantáztatását – ami még fájdalmasabbnak hangzik, mint az edzés.”
oldalon.