Az izomgörcsök a szervezet jele, hogy valami hiányzik

Az izomgörcsök a szervezet jele, hogy valami hiányzik

A fáradtság, a dehidratáció és az ásványi anyagok elvesztése lehet a kiváltó ok

FRANKLIN, Ohio (2017. május 10.) – Az a hirtelen, éles izomgörcs, amely az éjszaka közepén is képes felébreszteni, annak a jele lehet, hogy a szervezetünkből hiányzik valami.

Az izomgörcsök a nap bármely szakában és a test szinte minden területén előfordulhatnak, de talán a leggyakrabban tapasztalt izomgörcs a charley horse. A charley horse egy izom akaratlan összehúzódása, amit az ember a karjában vagy a lábában tapasztalhat. Egy helyi orvos szerint ez általában a test jele annak, hogy kevés az alvás, a víz vagy a kulcsfontosságú ásványi anyagok.

“Személyes tapasztalatból tanúsíthatom, hogy a charley horse olyan súlyos görcs, amely egyszerűen nem hagy alább” – mondta Dr. Joshua Ordway, a Franklin Family Practice háziorvosa. “Azt szeretnénk, ha a fájdalom gyorsan enyhülne, de gyakran másodpercekig tart – ami egy örökkévalóságnak tűnhet -, és olyan érzés, mintha egy kemény golyó lenne.”

Mindenki hajlamos arra, hogy izomgörcsöt kapjon, mondta Dr. Ordway, aki a Premier Physician Network praxisában praktizál.

“Minden korosztályban előfordulhat izomgörcs” – mondta. “Egy kisgyerek is átélheti, aki kispályás focit játszik, és kiszárad. És ugyanígy egy felnőtt, aki egy nap túlzásba viszi a fizikai aktivitást, izomfáradtságot okozhat, és izomgörcsöt kaphat.”

A legtöbb esetben az izomgörcsök ártalmatlanok, és egyszerű, otthon is elvégezhető gyógymódokkal megoldhatók. Dr. Ordway a következő lépéseket ajánlja az izomgörcs kezelésére vagy kockázatának csökkentésére:

• Nyújtás – Minden edzés előtt nyújtson, és ha edzés közben mégis görcs jelentkezik, azonnal hagyja abba, és finoman masszírozza és nyújtsa az érintett területet. Folytassa az edzést, amint a fájdalom enyhül. Este is nyújthatja az izmait, ha aznap edzett, és aggódik, hogy az éjszaka folyamán görcs léphet fel.
• Alkalmazzon meleget és jeget – Alkalmazzon meleg borogatást az izomra, amikor a görcs először jelentkezik, és alkalmazzon jeget, miután elmúlik. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen is segíthetnek.
• Igyon sok vizet – A kiszáradás kiválthatja az izomgörcsöket. Győződjön meg róla, hogy minden nap sok vizet iszik, és növelje ezt, ha a testmozgás része a rutinjának, különösen a testmozgás előtt és közben. Jó módszer annak megállapítására, hogy elegendő vizet fogyaszt-e edzés közben, az, hogy van-e vizelési inger, miután befejezte az edzést. Ha nem, növelje a vízbevitelt.
• Ellenőrizze gyógyszereit – Az izomgörcs annak a jele lehet, hogy a szervezet magnézium- vagy káliumhiányt tapasztal. Bizonyos gyógyszerek gyakran okozhatják ezt. Egyeztessen egészségügyi szolgáltatójával, ha fenntartó gyógyszert szed, és izomgörcsöket tapasztal. Szükség esetén vizsgálatokat lehet végezni, hogy meghatározzák ezeknek az ásványi anyagoknak a szintjét a szervezetében.
• Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását – Az izomgörcs annak a jele lehet, hogy nem jut a szervezetének a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokhoz. Dr. Ordway szerint a naponta elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelése is segíthet.
• Forduljon szakemberhez – Vannak esetek, amikor az izomgörcsöt orvosi szakembernek kell értékelnie. A National Institutes of Health (NIH) szerint kérjen tanácsot, ha az izomgörcs súlyos fájdalommal, gyengeséggel jár, vagy ha nem szűnik meg, és átterjed a test más részeire is.

Ha további információkat szeretne kapni az izomgörcsökről, vagy ha a Premier Physician Network orvosát szeretné megtalálni az Ön közelében, látogasson el ide.