Az obstruktív alvási apnoe (OSA) kezelése

Az OSA hosszú távú állapot, és a tünetek ellenőrzéséhez egész életen át tartó kezelésre lehet szükség. Vannak hatékony kezelések és változtatások, amelyekkel javíthatja közérzetét.

A kezelés az alvás közbeni légzésszünetek számának csökkentésére összpontosít. Kevésbé kell álmosnak éreznie magát napközben, jobb lesz az életminősége, és csökken az egészségügyi szövődmények és balesetek kockázata.

Az oldalon:

• Az OSA kezelés előnyei
• Életmódváltás OSA esetén
• Az alvásklinikák kezelése
• OSA műtét

Az OSA kezelés előnyei

Az emberek különbözőképpen reagálnak a kezelésre, de ön valószínűleg sokat fog profitálni. Például:

• több energiája lesz és kevésbé lesz álmos, így fizikailag és szellemileg is jobban érzi magát
• elkezdi élvezni azokat a dolgokat, amelyeket korábban nehezen tudott, például ébren maradni egy filmnézéshez
• ha a túlzott álmosság befolyásolta a vezetést, akkor biztonságosan vezethet, ha meg tudja győzni a DVLA-t, hogy az álmosságát ellenőrzés alatt tartja

A partnere is profitál a kezelésből. Ők is jobban fognak aludni, mivel Ön nem fog horkolni, és kevesebbet fog mozogni az ágyban. Napközben éberebb lesz, így több minőségi időt tölthetnek együtt.

Életmódváltás az OSA kezelésére

Az OSA tüneteinek kezelésében Ön maga is segíthet, ha változtat életmódján. Az alkoholfogyasztás csökkentése, az egészséges testsúly fenntartása és a jó lefekvési szokások nagy változást hozhatnak. Ha dohányzik, próbáljon leszokni.

Fogyjon

A becslések változóak, de az OSA-ban szenvedők több mint 60%-a túlsúlyos. A túlsúly befolyásolhatja a légzést. Ahogy nő a testsúlya, úgy nő az alvás közbeni légzési szünetek száma is.

Az orvosa segíthet kiszámolni, hogy mennyi az egészséges testsúlya, és tanácsot adhat, hogyan fogyhat, ha szükséges.

Függjön fel a dohányzásról

Kutatások szerint a dohányzás károsíthatja a légutakat, és nagyobb valószínűséggel omlanak össze alvás közben. Ezért jó ötlet leszokni róla.

Legyen aktív

Mihelyt többet kezd el mozogni, az egészségét fenyegető kockázatok csökkennek, így az aktivitás növelése nagyon jót tesz Önnek. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás javíthatja az OSA tüneteit.

Törekszik arra, hogy hetente ötször legalább 30 perc közepes intenzitású tevékenységet végezzen. Ez olyan tevékenységet jelent, amely miatt nehezebben lélegzel és megemelkedik a testhőmérsékleted, ugyanakkor képes maradsz beszélni. És kerülje a hosszú ideig tartó egy helyben ülést.

Egy héten kétszer érdemes olyan fizikai tevékenységet is végezni, amely erősíti az izmait. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyek lépegetéssel és ugrálással járnak, mint például a tánc. A nehéz terhek, például a bevásárlók cipelése vagy mozgatása is számít.

Apró változtatások, amelyek segíthetnek az aktivitásban:

• Ha tömegközlekedik, próbáljon meg egy megállóval korábban leszállni, és az út hátralévő részét gyalog tegye meg
• Ha autóval közlekedik, parkoljon távolabb, és az út hátralévő részét gyalog tegye meg
• Sétáljon vagy kerékpározzon a boltba, munkába vagy társasági eseményekre
• Lépcsőzzön a lift helyett
• Tornázzon egy barátjával
• Fogjon be egy edzőterembe vagy edzésprogramba, vagy menjen el úszni a családjával vagy barátaival

Jobb minőségű alvás

A jó alvási szokások és alvási szokások fontosak ahhoz, hogy jól és boldognak érezze magát, és kiegészítik a többi alváskezelést.

Próbáljon minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Tartsa sötétben és csendben a hálószobáját, és éjszakánként hét-nyolc órát aludjon.

Ha a hátán alszik, próbáljon inkább az oldalán aludni, hogy enyhítse a tüneteket.

A jó alvás érdekében:

• mozogjon minden nap – reggel a legjobb
• menjen napközben a szabadba, napfénybe vagy világos fénybe
• tartja a hálószobáját az Ön számára kényelmes hőmérsékleten
• az ágyát csak alvásra és szexre használja
• csináljon valamit a kikapcsolódáshoz közvetlenül lefekvés előtt, például egy meleg fürdőt
• ha azon kapod magad, hogy lefekvés előtt mindig aggódsz, próbálj meg találni egy olyan időpontot a nap folyamán, amikor leírhatod az aggodalmaidat, és kiűzheted őket a szervezetedből

Mit kerülj!

• késői testmozgás
• túl éhesen vagy túl jóllakottan feküdjön le
• nehéz ételeket fogyasszon, fűszeres vagy cukros ételek fogyasztását lefekvéshez közel
• kávét vagy teát este
• dohányzást
• alkohol fogyasztását lefekvés előtt négy-hat órával
• fényes képernyő (például laptop, tablet vagy okostelefon) nézését lefekvés előtt 30 perccel. Ezek fénye megzavarja a teste álmossági jelzéseit
• napközbeni szundikálás

Az alvásklinika kezelése

Az életmódváltás mellett valószínűleg más kezelésre is szüksége lesz. Gyakoriak az állkapocs-előrehajtó készülékek (MAD) és a folyamatos pozitív légúti nyomást biztosító gépek (CPAP).

Mandibuláris előrehajtó eszközök (MAD)

A MAD-ek olyan eszközök, amelyeket alvás közben a szájában visel. Ezek előreviszik az alsó állkapcsát, hogy segítsenek nyitva tartani a felső légutakat. Más néven intraorális eszközöknek, alsó állkapocs reponáló eszközöknek és szájvédőnek is nevezik őket. Hatékonyak, ha enyhe vagy közepes fokú OSA-ja van.

Az alvásszervizzel együttműködő, képzett egészségügyi szakember személyre szabottan készíthet Önnek MAD-et. Az elkészítéséhez lenyomatot vesznek az Ön felső és alsó fogsoráról.

Az állkapocs-előrehajtó eszközökhöz (MAD) való hozzászokás

A MAD-eket úgy tervezték, hogy alvás közben nyitva tartsák a légutakat. Sokféle eszköz kapható, de a legjobb, ha képzett egészségügyi szakember készít Önnek egyet. Ha olyan területen él, ahol ezeket az eszközöket az NHS-en keresztül írják fel, akkor egy szakemberhez irányítják, aki elkészíti az eszközt. Ha nem, akkor előfordulhat, hogy sajátot kell vásárolnia.

Ha az eszköz kényelmetlenül érzi magát a fogain, kérjen tanácsot az alvásklinikán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okoz semmilyen kárt. Az is előfordulhat, hogy reggelente fáj az állkapcsa, de ez általában egy idő után elmúlik. Az orális eszközökhöz egy kicsit hozzá kell szokni, ezért tartson ki. A készülék élettartama körülbelül 2 év.

Folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP)

A CPAP egy egyszerű gép, amely egy maszkon keresztül fújja a levegőt, amelyet éjszaka visel. Úgy tervezték, hogy alvás közben nyitva tartsa a légutakat. Nyomás alatt levegőt küld a felső légutakba, hogy megakadályozza azok összeomlását vagy beszűkülését. Az alvásklinika vagy maga a gép állítja be a nyomást az Ön számára.

Bővebben a CPAP-készülékekről

Műtét, mint az OSA kezelése

A műtét néha szóba jöhet. Ha Ön súlyosan elhízott (40 feletti BMI-vel), a fogyást segítő műtét, az úgynevezett bariátriai műtét nagyon hatékony lehet.

Egyéb műtéti beavatkozást nagyon kevés randomizált kontrollvizsgálat támasztja alá. A műtétek nagyon kevés esetben lehetnek hasznosak, például a megnagyobbodott mandulák, adenoidok és orrpolipok esetében. A száj hátsó részén és a légutak felső részén lévő lágyrészek műtétjét azonban egyre ritkábban alkalmazzák, mivel általában nem hatékony.

Az OSA-kezeléshez való hozzászokás

Egy kis időbe telhet, amíg hozzászokik az OSA-val és a készülékekkel való együttéléshez. Egyeseknek ez könnyebben megy, mint másoknak. Ha nehezen viseli a kezelést, vagy ha szorong vagy depressziósnak érzi magát, beszéljen alvásklinikájával, vagy hívja segélyvonalunkat a 03000 030 555-ös számon.

Következő: CPAP-kezelés OSA esetén >