Babád első ételei: Mini szülői mesterkurzus

A “Mini szülői mesterkurzus a baba első ételeiről” című videó átirata

A csecsemők táplálása nem csak arról szól, hogy ételt teszünk a szájukba. Hanem arról is, hogy megtanuljanak enni. Arról szól, hogy megtanulják élvezni az ételt. A szülők és a babák közötti pozitív interakcióról szól, és arról, hogy az étel része legyen ennek a pozitív kapcsolatnak.

A nevem Dr. Purnima Menon, és ez az én Mini szülői mesterkurzusom a baba első ételeiről.

Mikor áll készen a babám arra, hogy kipróbálja az első ételeket?

A hat hónapos kor éppen a megfelelő időpont arra, hogy elkezdjük bevezetni a babákat az első ételekbe. Ez az az időszak, amikor az anyatej már nem elegendő a tápanyagszükségletek kielégítésére. Ez az az időszak, amikor a gyermekek fejlődési szempontból készen állnak, és maguk is érdeklődnek az új ételek kipróbálása iránt. A hat hónapos kor tehát nagyjából megfelelő.

Melyek a legjobb első ételek a csecsemők számára?

Nagyon fontos, hogy ezek az első ételek olyan tápanyagokban gazdagok legyenek, amennyire csak lehetséges. Tehát pürésített színes zöldségek, mint a sárgarépa, a sütőtök és az édesburgonya. A pürésített gyümölcsök is szépek. Lehet pürésített húsokat etetni velük, ha a családod eszik ilyet. A tojás nagyszerű első étel a babáknak.

Az otthon fogyasztott ételek közül szinte bármit módosíthatsz. Csak pépesíteni kell, és egy kicsit pürésíteni a babáknak. Arra is ügyeljünk, hogy kerüljük az olyan ételeket, amelyek nem adnak a babáknak vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat. Tehát ügyeljünk arra, hogy ezek az első ételek ne legyenek túlzottan cukrosak. Ne legyenek túlságosan sósak. De tényleg, hogy tele legyenek a megfelelő tápanyagokkal az agy növekedéséhez.

Hogyan készítsem el az első ételeket a babámnak?

Ha az első ételeket hat hónapos korukban kezdjük el fogyasztani, akkor feltétlenül pürésíteni kell őket. Az első ételeknek lágynak kell lenniük. A babáknak könnyen le kell tudni nyelni őket. Ezt idővel át lehet alakítani, tehát az első ételek bevezetésekor pürésíteni kell őket, de az állagot egy kicsit át lehet alakítani, ahogy a babák egy kicsit idősebbek lesznek.

Hogyan tehetem az első ételek bevezetését szórakoztató és pozitív élménnyé számomra és a babám számára?

Az első ételek sokkal többről szólnak, mint csak az ételről. Hanem a kultúráról. A szeretetről szól. Arról szól, hogy a gyerekek megtanulják, hogy a családunk részévé váljanak. És ha a szülők ezt az egész képet tartják szem előtt, akkor egy kicsit leveszik a stresszt arról, hogy csak az étel kerüljön a baba szájába. És azt hiszem, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy emlékeztetjük magunkat arra, hogy a gyerekek tanulnak. Azt tanulják, hogy kik vagyunk. Megtanulják, hogy milyen ételeket eszünk a családban. Megtanulják, hogy mit szeretnek, mert nem tudják, hogy mit szeretnek, amíg meg nem kóstolják. És mi is tanulunk róluk, amikor látjuk, hogy megtapasztalják ezeket az ételeket, ezért nagyon fontos, hogy ne legyünk stresszesek. Nagyon fontos, hogy türelemmel, kitartással és tényleg sok szeretettel közelítsünk hozzá, mert végül is a tanulásról van szó.”

Mit tegyek, ha a babám nem hajlandó megenni az első ételeket?

A babák állandóan visszautasítják az ételeket, és ismétlem, nem szabad elfelejtenünk, hogy ők tanulnak. Megkóstolnak valami újat. Nagyon természetes, hogy a babák néha visszautasítják ezt az ízt, és néha a tudomány valójában azt mondja, hogy a babáknak néhány dolgot többször is meg kell kóstolniuk, mielőtt megbarátkoznának vele. Ezért nagyon fontos, hogy a szülők ne veszítsék el a reményt, és ne érezzék úgy, hogy ha a baba egyszer elutasít egy ételt, akkor az örökre elutasított. És a legjobb, amit szülőként tehetünk, hogy megnyugszunk, és újra megpróbáljuk.”

Kanállal etessem a babámat, vagy hagyjam, hogy maga nyúljon az ételért?

A babákat vagy kanállal, vagy nagyon tiszta kézzel lehet etetni. Tényleg nagyon fontos, hogy kezet mossunk, és meggyőződjünk arról, hogy minden, amivel etetjük a babát, a lehető legtisztább. Ismét egy dolgot nem szabad elfelejtenünk, hogy a csecsemők tanulnak, és nagyon érdeklődnek az ételük iránt, így a csecsemők etetése valóban egy kis adok-kapok kell, hogy legyen. A csecsemők etetésének része az is, hogy figyeljük és figyeljük a jelzéseiket, hogy a szülők megértsék a jeleket, amelyeket a csecsemők mondanak nekik. Mert ahogyan nem tudják magukat etetni, úgy nem tudnak hozzánk beszélni és elmondani, ha valami nem ízlik nekik annyira, mint szeretnénk, vagy ha tele van a pocakjuk. Ezt verbálisan nem tudják elmondani nekünk, ezért egy sor jelzést használnak a jelzések küldésére.

Amikor egy kicsit idősebbek lesznek, az történik, hogy el akarják kezdeni megérinteni az ételüket és etetni magukat. Ez már kilenc hónapos és egyéves koruk között elkezdődhet. Mi irányíthatjuk, hogy mit kínálunk a csecsemőknek, de hagynunk kell, hogy ők irányítsák, hogyan érintkezzenek az ételükkel.

Milyen gyakran adjak szilárd ételeket a babámnak?

Az első ételek elkezdésekor körülbelül háromszor vagy többször kell kínálni őket naponta. Aztán ahogy a babák idősebbek lesznek, tehát amint talán 9 vagy 12 hónaposok lesznek, ezt körülbelül napi négyszerre kell növelni. És a mennyiséget is növelni kell, tehát nem elég 12 hónapos korban ugyanazt a mennyiséget etetni, mint amit 6 hónapos korában. Mind a gyakoriságot, mind a mennyiséget növelni kell, ahogy a babák idősebbé válnak.

A szilárd ételek bevezetése után folytassam a szoptatást?

Feltétlenül folytassa a szoptatást. Jelenleg azt javasolják, hogy a szoptatást legalább két évig, sőt, talán még tovább is folytassák. Bizonyos értelemben az anyatej és az anyatej által biztosított tápanyagok jelentik a csecsemők jó táplálásának alapját. Az első ételek pedig más kritikusan hiányzó tápanyagokat adnak hozzá, amelyekre a csecsemőknek szükségük van a testük és az agyuk növekedéséhez.

A növekvő agynak jó táplálkozásra van szüksége. Amit tehát az első ételekkel elérünk, az valójában az, hogy ezt a táplálékot a csecsemők agyának növekedéséhez juttatjuk el. A szülők sok időt töltenek a csecsemők etetésével az élet első néhány évében. Az etetési pillanatok lehetőséget nyújtanak a játékra és a szeretet kimutatására is. Lehetőséget teremtenek a nyelvi fejlődésre. A szülők beszélnek a gyerekeknek az ételekről, vagy beszélnek hozzájuk, amikor etetik őket. Az első ételek nem csak az agy táplálásáról szólnak. Arról is szól, hogy lehetőségeket teremtsen a táplálkozás, a játék, a pozitív hozzáállás, vagyis azok a dolgok, amelyekről tudjuk, hogy valóban segítik a csecsemők agyának nagyon jó fejlődését.

Dr. Menon a Nemzetközi Élelmiszerpolitikai Kutatóintézet vezető kutatója. A Cornell Egyetemen nemzetközi táplálkozásból doktorált, a Delhi Egyetemen pedig táplálkozásból szerzett mesterdiplomát.