Body mass index (BMI)
Accessibility
Az ezen az oldalon található dokumentumok nem minden felhasználó számára hozzáférhetőek. Ha segítségre van szüksége a dokumentumok eléréséhez, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk az érdeklődési űrlapon.
A testtömegindex vagy BMI az egyik módja annak, hogy felmérjük, hogy a testsúlya az egészséges tartományban van-e. A BMI egy személy magasságát és súlyát kombinálva egy olyan mérőszámot alkot, amely segít megjósolni a betegség kialakulásának kockázatát.
Egy másik hasznos mérőszám annak meghatározására, hogy Önt veszélyeztethetik-e az elhízással összefüggő krónikus betegségek, a derékkörfogata. A derékkörfogat a BMI-nél jobban előrejelzi a nőknél a 2-es típusú cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Az egészségkutatók úgy találták, hogy a BMI jó mutatója a felnőttek egészségének és élettartamának – nem feltétlenül egy egyénre, hanem az azonos BMI-vel rendelkező emberek csoportjára vonatkozóan. A kutatók például kimutatták, hogy a 30-as BMI-vel rendelkező emberek egy csoportja átlagosan nagyobb valószínűséggel szenved súlyos betegségben és hal meg fiatalabban, mint a 20-as BMI-vel rendelkező emberek csoportja.1
Bár a BMI nem tökéletes mérőszám, általánosan elfogadott, hogy a felnőttek esetében a leghasznosabb és legérvényesebb. Használatát ajánlja az Egészségügyi Világszervezet és az ausztráliai felnőttek, serdülők és gyermekek túlsúlyosságának és elhízásának kezelésére vonatkozó klinikai gyakorlati irányelvek.1
A BMI eltérései
A BMI kiszámításakor felnőttek esetében a 18,5 és 24,9 közötti eredményt tekintik az egészséges testsúlytartományba tartozónak. Van azonban néhány kivétel. Például az egészséges testsúlyú BMI-tartomány általában:
- alacsonyabb az ázsiai származásúaknál
- magasabb a polinéz származásúaknál
- magasabb az idősebbeknél
- magasabb az élsportolóknál, akiknek a sovány testszövet szintje magasabb a normálisnál.
Nem szabad elfelejteni, hogy a BMI-egyenlet csak a felnőttekre vonatkozik, és nem szabad a gyermekek egészséges testsúlyának mutatójaként használni.
A terhesség is befolyásolja a BMI-t, de a nő terhesség alatti súlygyarapodása szükséges az egészséges baba születéséhez, és átmeneti kell legyen.
A BMI kiszámítása
A BMI-jét kiszámíthatja az Egészséges testsúly útmutató BMI-kalkulátorával. Ha el szeretné menteni és idővel nyomon követni BMI-jét, regisztráljon az Egészséges Súly Útmutató weboldalán.
A BMI-jének saját maga kiszámításához a BMI-egyenlet a következő:
A következő táblázat is segíthet abban, hogy egy pillantással kiszámolja BMI-jét.
Szóval, mit jelent a BMI-je?
| BMI | Besorolás |
|---|---|
| Kisebb, mint 18.5 | Alulsúlyos |
| 18,5-24,9 | Egészséges testsúlytartomány |
| 25-29.9 | Túlsúlyos |
| 30 és több | elhízott |
Forrás1
A legtöbb emberre a következők vonatkoznak:
- Ha a BMI értéke 18,5 alatt van, akkor a BMI értéke az alulsúlyos kategóriába tartozik. Ez nem biztos, hogy jót tesz az egészségének. Az egészséges testsúlynak számos előnye van. Keresse fel egészségügyi szakemberét, hogy megbeszélje ezeket.
- Ha az Ön BMI-je 18,5 és 24,9 között van, az Ön BMI-je az egészséges testsúlyú kategóriába tartozik. Ez általában jót tesz az egészségének. A kihívás az, hogy megtartsd ezt a súlyt, és ne hízz el, ahogy öregszel. Kérjük, olvassa el az ezen a weboldalon található további információkat az egészséges testsúly megtartására vonatkozó tippekért.
- Ha az Ön BMI-je 25 és 29,9 között van, akkor az Ön BMI-je a túlsúlyos kategóriába tartozik. Ez nem biztos, hogy jót tesz az egészségének. Az egészségesebb testsúly felé való elmozdulásnak számos előnye van, és már egy kis súlyvesztés is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
- Ha az Ön BMI-je 30 vagy több, akkor Ön az elhízott kategóriába tartozik. Ez nem biztos, hogy jót tesz az egészségének. Az egészséges testsúly felé való elmozdulásnak számos előnye van, és már egy kis súlyvesztés is egészségügyi előnyökkel járhat. Több felügyelt útmutatás is előnyös lehet az Ön számára; beszélje meg egészségügyi szakemberével, hogy a fogyás hogyan javíthatja egészségét és jólétét.
Ne feledje, a BMI csak egy módja annak, hogy felmérje, egészséges-e az Ön testsúlya. Megpróbálhatja megmérni a derékkörfogatát is, hogy meghatározza az elhízással összefüggő krónikus betegségek kockázatát.