Brad Rowe

Brad Rowe IFBB profi testépítő, szponzorált sportoló és fitneszmodell, aki az USA-beli New Hampshire-ből származik. Az IFBB Pro Cardot 2013-ban szerezte meg, és ezzel sikeressé vált a testépítés színpadán.

Kiskorában lovagolni kezdett, miután édesapja hatására elkezdett lovagolni. Azóta a kalandos életmód volt az, amire Brad vágyott. Mire elérte a középiskolát, szétágazott, és félelmetes sportolóvá vált az olyan versenysportokban, mint az amerikai foci, a kosárlabda és a baseball.

A főiskola elvégzése előtt az anyagi nehézségek miatt meg kellett rövidítenie az egyetemi tanulmányait. Ettől kezdve Brad új kihívást keresett az életében – ekkor fordult a testépítés felé.

Elvégre Kaliforniába költözött, hogy a Venice-ben található Gold’s Gymben edzzen. Azóta fitneszkarrierje kiteljesedett – eközben személyi edzővé és a közösségi média hírességévé vált.

Ez az ő története:

Athlete Statistics

Teljesítmények

Karrier eredménye

• IFBB profi testépítő
• Szponzorálva Sportoló
• Fitness modell
• Személyi edző

Versenyeredmények

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9. hely

2015

• Mr. Olympia – 16. hely
• Golden State Championships – 9. hely
• Wings of Strength Chicago Pro – 6. hely
• Europa Dallas – 5. hely
• California State Championships – 3. hely

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2. hely

.

• Europa Phoenix – 3. hely

2013

• NPC Nemzeti Bajnokság – 2. hely (Pro Cardot szerzett)
• North American Championships – 2. hely
• NPC USA Championships – 7. hely

2012

• NPC Nationals – 9. Helyezés
• IFBB Észak-Amerikai Bajnokság – 8. helyezés
• NPC USA Bajnokság – 7. helyezés

2011

• NPC Országos Bajnokság – 3. helyezés
• IFBB Észak-Amerikai Bajnokság – 16. helyezés

2010

• Atlanti Államokban Championships – 3rd Place
• Los Angeles Excalibur – 1st Place Overall
• Junior Nationals – 8th Place
• New England Championships – 5th Place

Biography

Competitive from the Start

Brad Rowe 1983 júliusában született New Hampshire-ben, Massachusettsben. A kalandos életmódra már kora gyermekkorától kezdve vágyott – egész gyermekkorában lovagolni kezdett az apjával.

Mire eljutott a középiskolába, Brad olyan versenysportokat kezdett űzni, mint a baseball és a kosárlabda. Ezek a sportok lehetővé tették, hogy Brad kalandvágyó személyisége igazán kibontakozzon.

A középiskolai évei alatt Brad felfedezett egy új szenvedélyt az életében – az amerikai futballt. Hamar beleszeretett a sportba – mindent beleadott, hogy folyamatosan javíthassa teljesítményét a játéktéren.

Végül Brad birkózásban és futóversenyen kezdett részt venni – ezzel is kiemelve a versenysport iránti szeretetét. A középiskola elvégzése után Brad ezután úgy döntött, hogy az amerikai futballra összpontosít. Ez azonban költséges döntésnek bizonyult, amikor bokatörést szenvedett, ami miatt több hónapra kiesett a pályáról.

Fighting Back

Sérülése következtében Brad hosszú ideig nem tudott sportolni. Következésképpen Brad fittségi szintje negatívan befolyásolta a játékidő hiánya miatt.

Brad azonban képes volt talpra állni, hogy folytassa az amerikaifutball-játékos napjait, és keményen edzett, hogy az edzőteremben növelje az erejét. Ez volt az a pont, amikor Brad célul tűzte ki, hogy ösztöndíjat szerezzen azon a főiskolán, ahol tanulni szeretne. De a dolgok nem egészen úgy alakultak, ahogyan tervezte – nem sikerült bejutnia az ösztöndíjra.

Ennek ellenére Brad a New York-i Marist College-ban folytatta tanulmányait. Ettől kezdve Brad a biológiatanulással párhuzamosan sportolói ambícióit is követhette. Ez volt az a pont, amikor Brad félelmetes amerikaifutball-játékosként kezdett hírnevet szerezni.

Négy évvel később Brad diplomát szerzett biológiából. Ekkor folytatta tanulmányait a Drexel Egyetemen azzal a céllal, hogy orvosi egyetemre menjen. Az egyéves képzés végére azonban Brad rájött, hogy nincs olyan anyagi helyzetben, hogy folytassa tanulmányait. Emiatt aztán Brad úgy döntött, hogy más irányt vesz az életében – ekkor talált rá a testépítésre.

Brad Rowe átalakulása 2009 és 2015 között.

A testépítés felfedezése

Bradet egy ügynökség fedezte fel az interneten, miután rábukkantak néhány fotójára. Ekkor Brad New Hampshire-ből Jersey Citybe költözött, hogy új karriert kezdjen a fitneszmodellkedés és a színészet terén.

Bradet hamarosan az ügynöke bátorította, hogy a testépítés felé forduljon. A focizással töltött idő eredményeként Brad atletikus fizikumot épített fel. Emiatt az ügynöke úgy gondolta, hogy ha nagyobbra nő, testépítőként is sikeres lehet.

Az első versenyére való felkészülés során Brad szponzorált sportoló lett. Ennek köszönhetően Bradnek felajánlották a platformot, hogy fittségi útját a következő szintre emelje – az első testépítői színpadon való megjelenése előtt.

Brad 2010-ben részt vett az NPC New England Bajnokságon, és az 5. helyen végzett a nehézsúlyúak között. Ettől kezdve Brad függővé vált – alig várta, hogy folyamatosan fejlődjön, hogy egy nap kiérdemelhesse a profi kártyáját.

Új magasságok elérése

Mire 2011 elérkezett, Brad már alig várta, hogy tovább nyomuljon előre, hogy nevet szerezzen magának a testépítés színpadán. Ekkor költözött át Kaliforniába, hogy a legjobb esélyt adja magának arra, hogy sikereket érjen el testépítői karrierjében.

Röviddel a költözése után Brad a Venice Beach-i Gold’s Gymben kezdett el edzeni. A hasonlóan gondolkodó testépítők között való edzés pontosan az volt, amire szüksége volt ahhoz, hogy a helyes úton maradjon, és folyamatosan fejlessze a fizikumát.

A kemény munkájának eredményeként Brad 2013-ban az NPC Országos Bajnokságon a 2. helyig viharzott. Ezen a versenyen Brad megkapta az IFBB Pro Cardot – ezzel is kiemelve a testépítői fejlődését, amióta elkezdett versenyezni.

A testépítői színpadon való szereplése mellett Brad személyi edző lett – azóta is segít másoknak elérni minden fitneszcéljukat.

Tréning

Amikor Brad először kezdett el edzeni az edzőteremben, a súlyzós edzést a nehéz súlyok emelésére összpontosította, alacsony ismétlésekkel. Brad azonban áttért a könnyebb súlyok emelésére magasabb ismétlésszámmal, amikor elkezdett a Gold’s Gymben edzeni.

Brad edzésfelosztása valahogy így néz ki:

Brad Rowe edzésprogramja

Hétfő: Mellkas

• Incline Smith Machine:
• Hajlított súlyzó nyomása: 4 sorozat 12-15 ismétléssel
• Hajlított súlyzó nyomása: 4 sorozat 12-15 ismétlésből
• Lendítő súlyzó: 4 sorozat 12-15 ismétlésből
• Pec Deck Flyes: 4 sorozat 12-15 ismétlésből

Kedd: 803>Kötélsúlyos oldalemelések: 1090>

EZ Curl Bar Front Raises: 6 sorozat 12-15 ismétlésből

EZ Curl Bar Front Raises: 6 sorozat 12-15 ismétlésből

EZ Curl Bar Front Raises:

Reverse Pec Deck Superset with Dumbbell Shrugs: 4 sets of 12-15 reps

Reverse Pec Deck Superset with Dumbbell Shrugs: Hát

• Széles markolatú lat lehúzások: Hát
  • Széles markolatú lat húzódzkodás: Hát: Hosszú markolatú lat húzódzkodás: 1090>
  • Rack Deadlifts:
  • Bent-over Dumbbell Rows:
  • Ülő combhajlítók: Ülő combhajlító tekercsek: Karok
    • Rope Extensions / EZ-Bar Curls: 1090>
    • Drag Curls: Széles fogású fekvenyomás: 4 sorozat, 12-15 ismétlés
    • Széles fogású fekvenyomás:
      

      Vasárnap: Pihenőnap

      Vasárnap: Pihenőnap: Pihenőnap

      Vasárnap: Pihenőnap:

      • Lábnyújtás: Nyújtás: Hétfő: Négykerekűek

      • Lábnyújtás: 336>Táplálkozás

        Brad szigorú, egészséges étkezési tervet követ a versenyfelkészülése során. Célja, hogy 10% testzsír alatt maradjon, ezért Brad gondoskodik arról, hogy az ételválasztásainak többsége “tiszta étel” legyen. Brad azonban időnként eszik egy-egy csalóka étkezést az edzőteremben végzett kemény edzésmunkája jutalmaként.

        Itt van az étkezési terv, amit Brad általában követ a versenyek előtt:

        Brad Rowe étkezési terve

        • 1. étkezés: 1 csésze tojásfehérje, 25 g tejsavófehérje, 75 g szénhidrát rizskrémből, 5 szelet Ezekiel kenyér
        • 2. étkezés: 280 g csirke, 1 db.5 csésze rizs
        • Egy edzés előtti turmix: 50 g Whey Protein, 50 g Karbolyn
        • Egy edzés utáni turmix: 50 g Whey Protein, 50 g Karbolyn
        • 3. étkezés: 280 g csirke, 1 db.5 csésze rizs
        • 4. étkezés: 340 g marhahús, 75 g szénhidrát kenyérből
        • 5. étkezés: 280 g csirke, 280 g burgonya és zöld zöldség
        • 6. étkezés: 280 g csirke, 280 g burgonya és zöld zöldség
        • 6: 2 fehérjeszelet, 25 g tejsavófehérje

        Idolok és hatások

        Arnold Schwarzenegger testépítő sikerei inspirálták Bradet arra, hogy saját testépítői karrierjét is folytassa. Felnőttként Brad csodálta Arnold fénykorában felépített fenomenális fizikumát. Azóta Brad elhatározta, hogy a nyomdokaiba lép.

        Amellett, miután Brad Kaliforniába költözött, a világhírű testépítővel és edzővel, Chris Cormierrel kezdett el edzeni. Ő gyorsan nagy hatással lett Brad életére, biztosítva, hogy koncentrált maradjon, hogy elérje minden fitneszcélját.

        Az eredmény, hogy Brad képes volt sikerre vinni a testépítő karrierjét – és elérte a csúcsot, amikor 2013-ban megszerezte az IFBB Pro Cardot.

        Mit tanulhatunk Brad Rowe-tól

        Mit tanulhatunk Brad Rowe-tól: a versenyszerű életmód iránti vágya már fiatal korában azt jelentette, hogy messzire juthatott a fitneszkarrierjében. A lovaglástól a baseballig, az amerikai focitól a testépítésig Brad megtanulta, hogy sikeres legyen, bárhová is vezetett a fitneszútja.

        A fitnesz iránti szenvedélyes, elkötelezett és koncentrált gondolkodásmódja azt jelentette, hogy Brad folyamatosan új csúcsokat tudott elérni az életében. Ha követed a példáját, lehet, hogy te is ugyanezt az utat követed.

        Post Views: 9,429