Breon Ansley

Breon Ansley IFBB profi testépítő, szponzorált sportoló és személyi edző az Egyesült Államokból, Kaliforniából. Mindössze két év alatt sikerült profi szintre transzformálnia a fizikumát – megnyert egy jelentős IFBB versenyt.

Amíg Breon felnőtt, mindig is nagyon szenvedélyesen szerette a sportot és a fitneszt. Az iskolában sokféle sportot űzött, de a fociban jeleskedett. Ezt a szenvedélyt vitte magával a főiskolára is – az Iowa State egyetem védőjátékosa volt.

Sajnos egy sérülés megakadályozta, hogy Breon folytassa futballkarrierjét. Miután hazatért, elhatározta, hogy fitten tartja magát, és a lehető legnagyobbra építi a testét. Kemény edzésbe kezdett, hogy kiváló fizikumot formáljon; személyi edzői képesítést szerzett azzal a szándékkal, hogy másokon segítsen.

A hosszú edzésidőszak után Breon kvalifikálta magát az NPC Los Angeles-i bajnokságára, és a 2. helyen végzett. A profi kártyáját 2013-ban nyerte el, majd a 2017-es New York Pro-t egy sor top tízes helyezés után megnyerte. Breon egy koncentrált és rugalmas versenyző, aki mindig igyekszik a pozitívumokat látni a fitneszútjában. Ez az ő története:

“Az egyetlen módja annak, hogy bármibe is belevágj, az a NYERÉS!”

A sportoló statisztikái

Teljesítmények

Versenyek

• 2012 NPC Los Angeles Championships, 2.
• 2012 NPC Los Angeles Bajnokság, 1.
• 2012 NPC Titans Grand Prix Bajnokság, 2.
• 2013 NPC USA Bajnokság, 1.
• 2013 NPC USA Championships, NP
• 2014 IFBB New York Pro, 16.
• 2014 IFBB Europa Phoenix, 15.
• 2016 NPC Prestige Crystal Cup, 1.
• 2016 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 4.
• 2017 IFBB New York Pro Classic Physique, 1.

Biográfia

Sportoló ifjúság

Breon a kaliforniai Rowland Heightsban (USA) született és nőtt fel. Egész fiatalkorában nagyon sokféle sportot szeretett űzni, a focitól és a tenisztől kezdve az atlétikán át az úszásig. Fő szenvedélye a futball volt – amiben kiválóan teljesített.

Az iskolai évei nagy részében védekező hátvéd pozícióban játszott, és főiskolai ösztöndíjat kapott az Iowa State egyetemre. Sajnos ez a karrier egy sérülés miatt félbeszakadt, de Breon elhatározta, hogy fitt és aktív marad, amikor elhagyta az egyetemet.

Formában marad

Amikor Breon hazaköltözött, tudta, hogy meg akarja őrizni kiváló fizikumát és munkát akar találni. Elkezdett színészként munkát keresni – sikerrel járt a meghallgatásokon a nagyobb reklámfilmeknél. Olyan márkáknak dolgozott, mint a Mountain Dew, a McDonalds, a Samsung, a Chevrolet és a Walgreen’s.

Amíg színészként dolgozott, Breon megőrizte a főiskolán szerzett elkötelezettségét a fitnesz iránt. Számos olyan barátja vette körül, akik testépítő és fitnesz szakemberek voltak, így csak idő kérdése volt, hogy mikor ültetik el a sport magját.

2008-ban Breon úgy döntött, hogy személyi edző lesz, és segít másoknak elérni fitnesz céljaikat. Miközben a személyi edzői képesítés megszerzésére tanult, sokat tanult az izomcsoportok működéséről. Labdarúgó korából már elég sokat tudott erről a témáról, de most már pontosan tudta, hogyan segíthet másoknak.

Beállt a testépítésbe

Mialatt az edzőteremben az ügyfeleit edzette, a barátai többször mondták neki, hogy versenykész testalkata van. Fokozatosan ez a bátorítás hatott, és Breon keményebben kezdett edzeni azzal a szándékkal, hogy bemutatókon pózoljon.

A sok kemény munka után Breon gyorsan kezdett sikereket elérni. Az NPC show-kon 2012-ben háromszor is az első 3 helyezett között végzett. 2013-ban sikerült megnyernie az NPC USA bajnokságot, ami lehetővé tette számára, hogy profi kártyát vegyen és új karrierbe kezdjen.

Profi versenyek

2015-ben Breon egy teljes évet kivett, hogy a profi szintű fizikum felépítésére koncentráljon. Rendkívül lenyűgözte a fejlődése, és örült, hogy a szigorú diéta meghozta gyümölcsét.

A kemény munka eredményeként 2016-ban sikerült átkerülnie az IFBB classic physique divíziójába. A floridai Boca Ratonban megrendezett NPC Prestige Crystal Cupon lenyűgöző első helyezést ért el, ami megmutatta a testépítő világnak, hogy mire képes.

A rendkívül sikeres év lezárásaként Breon ezután az első Mr Olympia Classic physique versenyen egy 4. helyet szerzett. Ez bebizonyította, hogy igazi versenyző, és felkérték, hogy induljon a 2017-es Mr Olympia versenyen – a világ legrangosabb versenyén.

A versenyre való felkészülés során Breonnak sikerült megszereznie eddigi legjobb helyezését – egy 1. helyet az IFBB New York Pro versenyen. Imádta a fellépési lehetőséget, és nagyon élvezte a show-t; ezt az élvezetet a rutinjában is megmutatta.

Breon a rá jellemző magabiztossággal pózol a New York Pro-n

Tréning

Tréning megközelítése

Amikor Breon először kezdett el edzeni, körülbelül 26 sorozatot végzett, és a “szokásos” megközelítést követte: a mennyiségre összpontosított. Ahogy egyre többet tanult és talált egy edzőt, elkezdte bevezetni a különböző szögek és pozíciók koncepcióját az emeléseknél.

Breon edzési megközelítése az, hogy minden nap egy fő izomcsoportot edz. A hetét felosztja egy beck, mellkas, láb és váll edzésre. Mindig is arra összpontosított, hogy olyan súlyt emeljen, amilyet csak tud, hogy elérje a profi szintet; kudarcig edz és minden ismétlésnél keményen nyomja.

A 2017-es New York Pro-ra való felkészülés során Breon rendkívül keményen dolgozott. Különösen a felsőtest-gyakorlatai voltak kimerítőek, és rendkívül nehéz súlyzókkal és alacsony ismétlésszámmal végezte a gyakorlatokat. E kemény edzésprogram miatt Breon nagy hangsúlyt fektet a regenerálódási időre is.

A test követi az elmét

Breon egyik kedvenc mondása a “Test követi az elmét”. Úgy véli, hogy a testét teljes mértékben az elszánt és rugalmas gondolkodásmódja irányítja. Mindennél jobban akar a sportág legjobbja lenni – ezért elkötelezett és koncentrált hozzáállással edz.

Minden reggel, amikor felébred, pozitív megerősítéseken meditál, amelyek elszántságot adnak neki, hogy keményen nekivágjon az edzéseknek. Azt mondja, hogy ha hisz benne, akkor el is tudja érni.

Verseny előtti tempó

Beállítás előtt Breon növeli az edzéseinek tempóját, hogy ezzel egyidejűleg izmot építsen és fogyjon. Minden edzésen több testrészt kombinál, hogy teljesebb edzést nyújtson, ami szerinte segít az esztétikai arányaiban.

Kedvenc edzendő testrésze

A kedvenc edzendő testrésze a háta. Azt mondja, hogy a háta mindig is az az izomcsoport volt, amelyik elmaradt más területek mögött. Breonnak sikerült leküzdenie ezt a nehézséget azzal, hogy az izomcsoportra koncentrált, és az arányait körülötte alakította ki.

Kemény munkával és kutatással sikerült pontosan megtanulnia, hogyan működik a hátizom. A formájának beállításával különböző szögekben tudja eltalálni az izmot. A gyengeségét szeretné erősséggé változtatni, és megmutatni a világnak a fejlődését.

Táplálkozás

A testépítő étrend kutatása

Amikor Breon először kezdett bele a sportba, sokat kutatta a testépítő táplálkozást. Különböző könyveket és online oldalakat olvasott, de végül úgy döntött, hogy megtalálja azt az étrendet, ami működik vagy neki.

Szezonon kívül

A szezonon kívül Breon szeret sok egészséges szénhidrátot enni, például barna rizst, édesburgonyát és jamgyökeret. Nem számolja a napi szinten elfogyasztott fehérje grammjait, de sok sovány húst, például csirkét és pulykát főz.

Amilyen egyéb ételeket illetően Breon szívesen fogyaszt halat, például lazacot, tonhalat és tőkehalat.

Cheat Meals

Breon elismeri, hogy a szezonon kívüli időszakban elég gyakran előfordulnak csaló étkezések. Szeret pizzát, hamburgert és sült krumplit enni, és ezeket általában desszertekkel, például sajttortával követi.

Idolok és hatások

Breon egyik fő példaképe Shawn Rhoden. Úgy véli, hogy hasonló alkattal és esztétikával rendelkezik, mint Shawn, ezért hasonló sikereket szeretne elérni.

Az említett szakmai példaképek mellett Breonra a családja és a barátai is hatással vannak. Az ő támogatásuk nélkül szerinte sokkal nehezebb lett volna elérni azt, amit ilyen rövid idő alatt elért.

Mit tanulhatunk Breon Ansley-től

Breon Ansley megmutatta, hogy az elkötelezettség és a kitartás nagyszerű helyekre vihet. Néhány év alatt profi testépítő lett, és 1. helyezést ért el a New York Pro versenyen.

Ha te is fejlődni akarsz a saját fitnesz utadon, mutass hasonló elszántságot, és ki tudja, hova juthatsz.