Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

A Heads Up Health lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a Bristol széklet diagramot, hogy segítsen azonosítani a problémás élelmiszereket, kiegészítőket, emésztési egészséget és más életmódbeli stresszorokat. Bár idegen vagy szokatlan dolognak tűnhet, hogy megvizsgálja, mi jön ki a testéből, ez elég fontos az egészségének javítása vagy megőrzése szempontjából. Az, hogy mennyi ideig utazik az étel a szervezetén keresztül, támpontokat adhat arra vonatkozóan, hogy az Ön által bevitt üzemanyag a legjobban szolgálja-e Önt, és hogy képes-e azt jól megemészteni és asszimilálni.” Ha már most elkezdheti nyomon követni Bristol-pontszámát az összes többi létfontosságú egészségügyi mutatójával együtt, kattintson az alábbi gombra, és hozza létre fiókját. Vagy olvasson tovább, hogy többet tudjon meg arról, hogyan használhatja a Bristol székletdiagramot az optimális egészség felé vezető úton.

KEZDJE A KÖVETKEZELÉST!

Bristol székletdiagram – alapok

Tudta, hogy ami kijön a szervezetéből, az ugyanolyan fontos, mint ami bemegy bele? Bármennyire is kínos lehet leíróan beszélni a kakiról a kezelőorvosodnak, az tényleg sokat elárul az emésztőrendszeredről, és arról, hogy a szervezeted hogyan kezeli a táplálékot, amit bevittél.Szerencsére Dr. Ken Heaton, a Bristoli Egyetemről 1997-ben megalkotta a Bristoli székletdiagramot egy olyan vizsgálat révén, amelyben röntgensugárzó pelletekkel mérték az ételek átfutási idejét a bejárattól a kijáratig, és a székletükről naplót vezettek ennek a skálának a segítségével. A vizsgálat befejeztével megszületett a Bristol Stool Chart, mint a tranzitidő követésének univerzális módja. A táblázat segíthet a gyomor-bélrendszeri zavarok vagy ételérzékenységek azonosításában is.

Mit jelentenek a típusok?

Az 1-es és 2-es típusok kevésbé ideálisak. Olyan székletet jeleznek, amely hosszabb ideig tartózkodik a vastagbélben. Ez székrekedésként jelentkezik, ahol a széklet szárazabb, keményebb és darabosabb. Ezek a székletürítések gyakran több mint 1 nap különbséggel történnek, és nehezen tudnak távozni a szervezetből. A székletürítés hiányosnak érezhető, mintha nem tudna több székletet leadni, azonban a végbélben továbbra is teltségérzet van, amit nem tud nehézség nélkül elhagyni. Ha ezt folyamatosan észleli, ez további vizsgálatot indokolhat az egészségügyi szakembere által, különösen, ha más tünetekkel párosul. gyakori fizikai lehetőségek: Gyakori érzelmi lehetőségek: Gyakran előfordulnak stressz, félelem, szorongás, utazás (gyakran az embereknek nehézséget okoz a rendszeres székletürítés, amikor távol vannak otthonuktól).Gyakori gyógyszeres lehetőségek: Fájdalomcsillapítók, NSAID-ok, antibiotikumok, antidepresszánsok, hasmenés elleni szerek, vas, kalcium stb. Ha gyógyszert, vagy étrend-kiegészítőt szed, ellenőrizze a mellékhatásokat, hátha ez lehet az oka az ilyen típusú székletürítésnek. 3. és 4. típus ideális. Ez a széklet könnyen mozog az emésztőrendszeren keresztül, és nehézség nélkül ürül ki. Minimális erőfeszítést igényel, és minimális vécépapírra van szükség. Ezek nem okoznak fájdalmat vagy nehézséget a kiválasztáskor. lépések, hogy több ilyen típusú székletet lásson: Megfelelő folyadékpótlás, elektrolitok, testmozgás, kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel a rostok miatt, megfelelő zsírtartalom, probiotikumok vagy probiotikumokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása, különösen antibiotikus kezelés után. Gondoskodjunk arról, hogy legyen időnk pihenni, relaxálni és kezelni a stresszt. 5., 6., & 7. típusok szintén kevésbé ideálisak. Ezek olyan ételeket jelentenek, amelyek túl gyorsan haladtak át az emésztőrendszeren. Az ilyen típusú széklet sürgősséget okozhat, hogy a lehető leggyorsabban a mosdóba menjünk. Lehetséges irritáló tényezők lehetnek vírusok, paraziták, baktériumok, étkezési betegségek, gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők, érzékenység a gyakori ételekre, vagy akár csak egy-egy étel túlzásba vitele. Ezek egy nap alatt 5-6 vagy több székletürítést is eredményezhetnek. Ha ezt folyamatosan észleli, ez további vizsgálatot indokolhat az egészségügyi szakembere által, különösen, ha más tünetekkel párosul.Gyakori fizikai lehetőségek: Gyakori érzelmi lehetőségek: Túledzettség, ételreakciók, baktériumok, vírusok, ételmérgezésGyakori érzelmi lehetőségek: Ezek lehetnek ugyanazok vagy hasonlóak a Bristol-diagram másik végéhez; Stressz, félelem, aggodalom, szorongásGyakori gyógyszeres lehetőségek: Antibiotikumok, savlekötők, antidepresszánsok, kemoterápiás gyógyszerek a leggyakoribbak közé tartoznak. Ha gyógyszert, vagy étrend-kiegészítőt szed, ellenőrizze a mellékhatásokat, hátha ez lehet az oka az ilyen típusú bélmozgásnak.

Iratkozzon fel!

Az ideális székletürítés

Az ideális székletürítés az, amikor késztetést érzel a kakilásra, de ha nem lennél WC közelében, akkor várhatnál még egy kicsit (bár nem ideális, a szervezeted ezt is elbírja), leülsz, és kis erőfeszítéssel egy 6-8 centis, kígyószerű, 6-8 centis #3 vagy #4-es székletürítést produkálsz. A kakiban nem lehetnek szalagok vagy törések, amikor megtörlöd, a WC-papíron semmit sem szabad látni. Ez az ideális kaki. Naponta 2-3 ilyennek kell lennie, általában az étkezések után. Használja a Bristol széklettáblázatot, hogy segítsen abban, hogy több 3-as és 4-es legyen a napi átlaga.

Követés a Heads Up Health segítségével

Néhány funkcionális orvoslással foglalkozó orvos és más egészségügyi szakértő, aki megérti a bélmozgás és az emésztés egészsége közötti kapcsolatot, arra kéri a pácienseit, hogy kövessék nyomon a Bristol-pontszámukat. Ez értékes visszajelzést ad a kezelőorvosnak arról, hogyan alakul a páciens emésztőrendszerének egészsége, és hogyan reagál a különböző ételekre. A Bristol-pontszám nyomon követése segíthet abban is, hogy az emésztést összefüggésbe hozzuk életmódunk más aspektusaival, például a stresszel és az alvással. átlagosan nehéz visszaemlékezni arra, hogy mit ebédeltünk, nemhogy arra, hogy mit kakiltunk aznap! Szerencsére a HeadsUpHealth hozzáadta ezt a funkciót, hogy ne kelljen kínos beszélgetést folytatnia a másik féllel arról, hogy miért van egy “kaki naplója”, amely napi szinten részletezi a bélmozgását.A legutóbbi étkezéséről a gyorsbejegyzés mezőben feljegyzést készíteni, hasznos lehet az ételérzékenységek nyomon követésében, amelyek az ételekkel, a gyógyszerekkel és a szedett kiegészítőkkel kapcsolatosak lehetnek.

Ezen információk nyomon követése a Heads Up-ban megkönnyíti az egészségügyi szakértővel való megosztást, és lehetővé teszi az emésztés egyszerű összehasonlítását más releváns egészségügyi mérőszámokkal, például a rostbevitellel vagy akár a vércukorszint mérésével. Az új kutatások szoros kapcsolatot mutatnak ki a bélrendszerünk egészsége és az étkezés utáni vércukorreakcióink között, és ahogy javítjuk a bélmikrobiomunk egészségét, gyakran javulnak az étkezés utáni vércukorreakcióink is.

Míg a 3. & 4. típus az ideális széklet, mindenkinél előfordulnak változások, még a legjobb étrend és táplálkozás mellett is, a különböző megfázások, kitettségek stb. miatt, de ha követed a bélmozgásaidat, akkor tudni fogod, ha egy egyszeri tünetből valami krónikusabb lesz, és beszélhetsz az egészségügyi szakembereddel arról, hogy mi okozhatja a változásokat. Ha feljegyzéseket készít mindazzal kapcsolatban, amire vissza tud emlékezni, és ami a változásokat előidézi, az segíteni fog a lehetséges problémák azonosításában, és segít megtalálni azt az irányt, amely az egészségét felfelé mozdítja.

Összefoglaló

A Bristol székletdiagram hasznos eszköz lehet, amikor az emésztőrendszer egészségének javításán, az ételérzékenységek azonosításán és a bélmikrobiom javításán dolgozik. A Heads Up lehetővé teszi, hogy a Bristol-pontszámot más létfontosságú egészségügyi mérőszámokkal együtt kövesse, így megtalálhatja saját összefüggéseit, és megoszthatja adatait a választott egészségügyi szakemberrel. A kezdéshez iratkozzon fel az ingyenes próbaverzióra az alábbi gomb segítségével.

START TRACKING!

Disclaimer- A jelen bejegyzés tartalma nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatos kérdéssel kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakorvosi tanácsot, vagy ne késlekedjen annak megkeresésével az ebben a bejegyzésben olvasottak miatt.