Dalai Láma az analitikus meditációról és arról, hogyan segít a pozitivitás kultiválásában

A tibeti szellemi vezető, a Dalai Láma, aki leginkább az egyszerű buddhista szerzetes szerepével azonosul, nagyon korán felszentelték, és napi rendjéhez tartozik, hogy több órát imádkozik és meditál. Bár napi gyakorlata a meditáció több különböző típusát is magában foglalhatja, a Dalai Láma gyakran ajánlja a buddhista meditáció egy bizonyos formáját, az úgynevezett “analitikus meditációt”, ahogyan azt nemrégiben is tette, amikor a FICCI Női Szervezetéhez szólt Újdelhiben.

Ez a fajta meditáció, mondta, az embernek az elmében különböző forrásokból felhalmozott információkon kell meditálnia, és az értelem segítségével kell dekódolnia és megfejtenie azokat. Az érvelés csiszolja az elme pozitív állapotait, és enyhíti a szenvedéshez és elégedetlenséghez vezető gondolatokat és érzelmeket – véli.

Az analitikus meditáció szisztematikus vizsgálat és elemzés révén belső változást hoz, ezáltal az emberi intelligencia optimális és megfelelő felhasználásához vezet.

Az analitikus meditáció szisztematikus vizsgálat és elemzés révén belső változást idéz elő, ezáltal az emberi intelligencia optimális és megfelelő felhasználásához vezet.

Hirdetés

A haragnak jelentős következményei vannak az ember testi egészségére, családi kapcsolataira és a társadalomban. Ezt nem csak egyszer vagy kétszer kell elemezni és elgondolkodni rajta, hanem többször is, amíg az ember mélyebb megértésének részévé nem válik – tette hozzá.

Ha az ember elgondolkodik a harag romboló természetén, azonnal óvatosabbá válik, hogy a harag hogyan eszkalálódhat, ami pusztításhoz és járulékos károkhoz vezethet. Ha tovább elemezzük és szisztematikusan megvizsgáljuk, hogy a haraggal való reagálás végső soron építő vagy romboló hatású-e, választ kaphatunk arra, hogy javít-e a helyzeten vagy sem, és így tovább – magyarázza a Dalai Láma.

“Azon is érdemes lehet analitikusan meditálni, hogyan járultunk hozzá valamilyen módon ahhoz a helyzethez, ami feldühített. A harag közepette pedig hajlamos vagy arra, hogy 100%-ban rossznak érzékeld azt a személyt, aki bántott téged. A mélyebb elemzés azonban ráébreszt arra, hogy minden ember pozitív és negatív tulajdonságokból is áll, és megpróbálhatsz reálisabb képet alkotni a személyről, ezáltal felhígítva az ellene táplált haragot.” Mondja a Dalai Láma.

Az analitikus meditáció szerepet játszhat a pszichológia azon területén is, amely a pozitív tudatállapotok fejlesztésére összpontosít. A Dalai Láma szerint a buddhizmusból adaptált technikák alkalmazása segíthet aktívan ápolni az olyan pozitív tudatállapotokat, mint a kedvesség, az együttérzés és a tolerancia.