Edzés a nagyhullámú szörfözésre? Minden a fejedben van.

Natxo González egy vékony vonalon evez. A 25 évesen a spanyolországi Baszkföldről származó profi nagyhullámú szörfös már megmérkőzött a világ leglegendásabb hullámaival, óriásokat lovagolt meg a Bilbao melletti Punta Galea-nál, és képtökéletes csöveket a namíbiai Skeleton-öbölben. De 2017-ben majdnem mindent el is veszített.

A portugáliai Nazaréban, egy olyan hullámon szörfözve, amely akár 80 láb magas is lehet, González nagy sebességgel összeomlott. A felfújható mentőmellénye, amely szinte minden nagyhullámos szörfös által elfogadott túlélőeszköz, nem fújódott fel, és egy hatalmas, öt hullámból álló szettet kellett átélnie, ahol az egy hullámból származó lefogások több mint 30 másodpercig is víz alatt tarthatják a szörfösöket egyhuzamban. González az eszméletvesztés szélén állt, amikor egy mentő jet ski lecsapott rá, hogy kimentse őt a kavargó mocsárból.

A halálközeli élménye ellenére González alig több mint egy hét múlva újra a vízben volt, és mega hullámokat kergetett Északnyugat-Írországban. A baszk szörfös hátborzongató képessége, hogy átélje és feldolgozza az olyan traumákat, mint a Nazaréban történt közeli eset, segített neki abban, hogy továbbra is sikereket érjen el a Big Wave Touron – a versenyszerű nagy hullámú szörfözés aranyszínvonalán -, miközben egy olyan sport mentális csúcsai és völgyei között navigál, amely nem csak a sikerhez, de a túléléshez is 100 százalékos koncentrációt igényel.

González, aki közel két évtizede szörfözik Baszkföld partjainál, korai eredményeit a vízen kívüli mentális és fizikai felkészülésnek tulajdonítja. A nagy hullámok tudósával a Made in the Basque Country című minisorozat bemutatója után és a profi szörfszezon teljes lendületében találkoztunk, hogy megtudjuk, hogyan kezeli a félelmet, hogyan szab határokat, és hogyan maximalizálja a vízben töltött időt, amikor nagy a nyomás.

Train the Body, Train the Mind

González szerint a nagy hullámok szörfözése 80 százalékban mentális dolog, de azt mondja, hogy a fizikai kondíciója lehetővé teszi számára, hogy kritikus helyzetekben éberen és éberen tartsa az elméjét.

“Ha fizikailag nem vagy erős, nem hiszem, hogy az elmédnek van esélye ellenállni a nagy mennyiségű víznek, ami a nagy hullámokban rád zúdulhat” – mondja.

Gonzalez számára ez a fizikai felkészülés öt hónappal a szezon előtt kezdődik, ami általában késő ősszel kezdődik, és heti öt napon át medencében és edzőteremben zajló edzéseket foglal magában. A megfelelő légzéstechnikák kifejlesztésén is dolgozik, amelyek nélkülözhetetlenné válnak, amikor egy nagy esés után túlélő üzemmódba kell kapcsolnia.

Az ilyen forgatókönyvre való felkészülés érdekében González a medencében szimulálja az ütközéseket, hogy felgyorsítsa a szívverését, mielőtt alámerülne a víz alá. Azt mondja, hogy az, hogy tudjuk, meddig tudjuk visszatartani a lélegzetünket, nem igazán alkalmazható a szörfözésre és a nagy hullámokban való túlélésre, mert nem veszi figyelembe a hullámok lökdösődését, a dezorientációt és az adrenalinhullámokat, amelyek elvonják a normál oxigénkészletet. González a hagyományos légzéstartást statikus edzési helyzetnek tartja, míg a nagy hullámok túlélése dinamikus. Az egyik legmegerőltetőbb gyakorlata abból áll, hogy 50 métert úszik teljes erőbedobással, majd rögtön a következő 25 métert teljesen víz alatt úszik. Egy 30 másodperces szünet után újabb 25 métert úszik víz alatt, mielőtt két percet pihenne. Ezután még négyszer megismétli a ciklust.

Egy másik gyakorlat során edzője négy súlyzót helyez el ötméterenként egy 25 méteres medencében. González a víz alatt az első súlyzóhoz úszik, és megvárja edzője jelét (általában két taposás a medence szélén), mielőtt a következőhöz lépne. Az, hogy nem tudja, mennyi ideig kell várnia, éberen tartja őt a fizikai teljesítmény kitörései között. Az egyes súlyzóknál való lelassulás segít Gonzáleznek abban, hogy a fizikai megterhelés és a fáradtság közepette értékelje a lélegzetét és kapcsolódjon hozzá, és ezt a folyamatot átviszi a szörfözésbe is.

“Az embernek természetesen az adrenalinszintje a tetőfokára hág” – jegyzi meg. “De gyakoroljuk, hogyan lehet ebben a helyzetben ellazulni.”

Ezt a technikát a Nazaréban való túlélésének tulajdonítja. Hullámról hullámra nyomasztotta, a fizikai felkészültségébe vetett bizalom mentette meg az életét.

“Kényszerítenem kellett magam, hogy nyugodt maradjak, lazítsak, és ne mozdítsak semmit” – mondja. “Így nem fogyasztok energiát, és megpróbálhatok minél tovább kitartani. Végül is minden a túlélésről szól – de ezek azok a helyzetek, amelyeket soha nem akarsz átélni.”

Let Fear Be a Teacher

Amikor Nazaréban balesetet szenvedett, González egy áttörő szezonon volt túl, és világklasszis szinten szörfözött. Bevallja, hogy egy ilyen nagy naphoz képest túlságosan magabiztos volt – és ez majdnem az árát is jelentette.

“Azt hiszem, aki nem fél, amikor óriási hullámokon szörfözik, annak komoly problémái lesznek” – mondja González. “Nem számít, mennyire vagy tájékozott, vagy mennyire vagy erős mentálisan és fizikailag – az óceán mindig győz. Fontos, hogy szem előtt tartsd ezeket a mentális ellenőrzéseket, mert ha nem teszed, könnyen meghalhatsz.”

González úgy véli, hogy minden szörfös, függetlenül a képességei szintjétől, tanulhat és tanulnia is kell a félelméből. Azt mondja, elengedhetetlen, hogy következetesen ellenőrizd magad, mielőtt evezel, és megkérdezd: Túl nagy ez a hullám? Jól érzem magam, ha ki kell ugranom? Van-e biztonságos be- és kijárat a tudásszintemnek megfelelően? Ezek a kérdések segíthetnek perspektívába helyezni a félelmet, távol az adrenalin felhőjétől. Néha az időzítés egyszerűen nem megfelelő.”

“Tavaly tüdőgyulladásban szenvedtem, és egy igazán jó szörfös télre tértem vissza – nagy viharok és nagy hullámok voltak” – emlékszik vissza González. “De nem éreztem jól magam a vízben. Féltem. Ha úgy érzed, hogy nem tudod kontrollálni ezt a félelmet bármi ellen, akkor nem szabad a vízben lenned.”

Be Patient

Grant “Twiggy” Baker, González szörfös példaképe és háromszoros nagyhullámú bajnok, csak negyvenéves korában nyerte meg első világbajnokságát. González szemében a legendás dél-afrikai kiváló példája a hosszú időn át tartó fokozatos fejlődésnek.

“Baker már régóta nagy hullámokat fogott” – mondja González. “A nagy hullámok szörfözése igazából a tapasztalatról szól – a tapasztalatról, amit a nagy szörfözések során szerzel, és ami jobb all-around szörfözővé tesz.”

Még az olyan profik számára is, mint González, a szörfözés továbbra is egy élethosszig tartó, alázatos tanulási folyamat. Az elvárásaidnak reálisnak kell lenniük, mondja, és a fejlődésednek lassúnak, de fokozatosnak kell lennie. Az ilyen tanulságok tiszteletben tartása a legfontosabb a hullámlovaglás egészséges életéhez.

“Egy ideig félni fogsz a három láb, öt láb magas hullámoktól” – jegyzi meg González. “Aztán továbblépsz a hat lábas és nagyobb hullámok felé. Lépésről lépésre. Ez egy lassú fejlődés. Természetesen látnod kell a határaidat, és ez a jó a nagy hullámokban – látni ezt a határt. Ez a határ tovább tolja magát, és egy nap eljön a nap, amikor már túl sok lesz. Addig is a vízben leszek, semmi kétség.”

Vezető kép: SzörfözésTúlélésLelki kondíció Vezető kép: Joseba Larri/Red Bull