Egészséges étrend a Bechterew-kórhoz

Egészséges spondylitis diéta, egészséges testsúly

“Az egyik dolog, ami segít a Bechterew-kór vagy bármilyen ízületi gyulladás tünetein, az az egészséges testsúly fenntartása” – mondja Dr. Kadanoff. “A túl nagy súly cipelése extra terhelést jelent a gyulladt ízületekre a hátban, a csípőben és a térdben.”

Most a konkrétumokról, hogy mit kell ennie:

Gyümölcsök és zöldségek. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen a színeseket, mivel magas az antioxidáns-tartalmuk. Tanulmányok szerint az antioxidánsok segíthetnek az ízületi gyulladás tünetein, mivel megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett anyagoktól, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz.

Teljes kiőrlésű gabonafélék. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák – szemben a fehér, feldolgozott gabonákkal – jót tesznek a szív egészségének. Mivel a Bechterew-kór gyulladása az ízületek mellett a szívre is hatással lehet, az olyan teljes kiőrlésű gabonaféléknek, mint a barna rizs, a quinoa és a hajdina, az étrend részét kell képezniük.

Igyon sok folyadékot. A napi 8-10 pohár víz fogyasztása mindenki számára fontos, beleértve a spondylitisben szenvedőket is. Korlátozza az alkoholtartalmú italokat férfiaknál legfeljebb napi két italra, nőknél csak egyre. Az alkohol hozzájárulhat a csontok gyengüléséhez.

Omega-3 zsírsavak. Ezek a zsírok, amelyek a hidegvízi halakban vagy a halolaj-kiegészítőkben találhatók, bizonyítottan segítenek csökkenteni a gyulladást. Egy svéd tanulmányban a Bechterew-kórban szenvedő, nagyobb dózisú omega-3-kiegészítőket szedő emberek tünetei jelentősen csökkentek azokhoz képest, akik kisebb dózisú omega-3-at szedtek.

Táplálékkiegészítők. “Minden olyan ízületi gyulladás, amely korlátozza a mozgást, csontritkuláshoz vezethet” – mondja Kadanoff. “Aki Bechterew-kórban szenved, annak érdemes megfontolnia, hogy étrendjét kalciummal és D-vitaminnal egészítse ki.” A csontritkulás a csontok elvékonyodását okozza, ami megnövelheti a csonttörések kockázatát, ha Ön Bechterew-kórban szenved. Kalciumhoz tejtermékekből és dúsított gabonafélékből juthat. Kérdezze meg orvosát, hogy szedjen-e D-vitamin-kiegészítőket is.

Kerülje a magas zsírtartalmú, magas koleszterintartalmú ételeket. Ezeket az ételeket minden egészséges étrendben korlátozni kell. A telített zsírok és a magas koleszterintartalmú ételek elősegíthetik a gyulladást, ami viszont növeli a szívbetegség kockázatát.

Az egész teste számára egészséges étrend megadja Önnek azt az erőt, amire szüksége van ahhoz, hogy a legjobb formáját hozza.