Egyszerű trükkök egy otthoni edzőterem létrehozásához a bérleményen belül

Photo Credit: Samantha Gades via Unsplash

Felejtsd el a megerőltető edzést – motiválni magad, hogy egyáltalán eljuss az edzőterembe, ugyanolyan nagy kihívás. A megoldás? Eddz otthonod vagy lakásod kényelmében.

Így van: Hozd el az edzőtermet a bérleményedbe, és soha többé ne hagyj ki egy edzést sem. Nemcsak garantáltan találsz majd időt az időbeosztásodban, hogy beiktass egy gyors félórás kardió- és ellenállás-gyakorlatot, hanem pénzt is spórolsz, és következetes maradsz.

A philadelphiai Train and Nourish fitneszstúdióból Jenna Fishert kérdeztük meg, hogyan érhetsz el egy gyilkos edzést a saját nappalidban. Fogj néhány ellenállási szalagot, egy súlyzót, és készülj fel, hogy megizzadj — ott, a lakásod edzőtermében.

Ragaszkodj az alapokhoz

A felszerelés tekintetében Fisher azt javasolja, hogy ragaszkodj az alapokhoz. Más szóval, ha kezdő edző vagy, kerüld a bonyolult fitneszgépeket vagy berendezéseket. Ezek gyakran drágák és nem szükségesek. Sőt, nagyszerű, izzasztó edzéseket végezhetsz mindenféle tárgy nélkül is.

“Bárki képes jó edzést végezni pusztán a testsúlyos gyakorlatokkal” – magyarázza. “De ha ellenállásos edzést szeretne végezni, akkor a nélkülözhetetlen darabok a szabadsúlyok, az ellenállóképességi szalagok és egy tartós szőnyeg lennének”.

Ha útmutatást keresel, Fisher azt ajánlja, hogy keress edzéseket a YouTube-on vagy az Instagramon. Meg fogsz lepődni, mennyi ingyenes tartalom van odakint. (Viszlát, 300 dolláros spin-stúdió tagság.)

Legyen tekintettel a szomszédokra

Fotó hitel: Kelly Sikkema via Unsplash

Mihelyt kivasalja az otthoni edzésrutinját, fontos, hogy a napi edzések ne zavarják a szomszédokat, különösen a szokatlan órákban. Ne aggódj: rengeteg módja van annak, hogy a szíved pumpáljon anélkül, hogy megzavarnád a szomszédok alvását vagy nyugalmát.

“Különböző módokon, szőnyegek segítségével kipárnázhatod a padlót” – mondja Fisher. “Valójában készítenek egymásba illeszthető szőnyegeket, amelyeket megvásárolhat az Amazonon vagy a helyi sportboltban. Próbáld meg a súlyokat sem a padlóra dobálni – ez hangos és veszélyes”.

Keresd meg a helyet, és adj hozzá egy személyes vonást

Ha a lakásod nem túl nagy, talán elgondolkodsz azon, hogy hova kéne elférned a saját személyes tested edzőterületén. Fisher szerint még a legkisebb térben is elfér egy otthoni edzőterem. Íme, hogyan.

“Először a szőnyeget és a szabad súlyokat vásárolja meg” – mondja. “Aztán szerezd be a díszes cuccokat. Ajánlanék egy ugrókötelet, egy padot, egy kettlebell készletet és egy stabilitási labdát — semmi olyat, ami túl sok helyet foglalna, de jó, ha váltogatjuk a dolgokat.”

Nézze meg, hogy olyan dolgokat vásároljon, amelyek könnyen tárolhatók egy előszobai szekrényben. Így, amikor készen áll egy kis fitneszre, a nappaliban vagy a hálószobában is kialakíthatja az edzőtermet. Ha végzett, pakolja össze az egészet a következő napra.

Plusz, személyre szabhatja otthoni edzőtermét az otthoni dekorációhoz illő termékek megvásárlásával. Ez segít növelni az otthoni edzés iránti izgalmát. Az otthoni edzőterem szépsége abban rejlik, hogy te vagy a főnök. Válassza ki a legjobb módot céljai eléréséhez — mindezt a saját otthoni edzőterme kényelmében.

Új bérelhető lakást keres? Keressen lakásokat az Ön közelében még ma a Doorsteps oldalon!