Ez a legjobb időpont a konditerembe járáshoz, hogy megelőzd az újévi tömeget

Ha lelkes edzőterem-látogató vagy, akkor már tudod, hogy a januári elhatározásgyűjtők áradata komoly görcsöt okozhat az edzéstervedben. A túlzsúfoltság, a berendezésekre való hosszú várakozás és a többi látogató által tanúsított rossz edzőtermi etikett még a legelszántabb fitneszrajongót is arra készteti, hogy kihagyjon egy edzést.

Szerencsére van rá mód, hogy elkerülje az új tagok csúcsforgalmát, és újra felfedezze az edzőtermi zenjét. Megkerestük a személyi edzőket és a fitneszközpontok munkatársait, hogy megtudjuk, mi a legjobb időpont az edzőterembe járásra, valamint egyéb tippjeiket, hogy a tömeg ellenére is erős maradjon az edzésed.

RELATED:

Kezdj korán

Fájdalmas hallani, de a kora reggeli edzőterembe járás a legbolondbiztosabb módja annak, hogy lemaradj az új tagok tömegeiről. “Bármennyire is szeretnék az emberek jól kezdeni az új évet, és korán edzeni, a legtöbben mégis munka után jönnek, és megnyomják a szundi gombot” – mondja Marc Santa Maria, a Crunch országos csoportos fitnesz igazgatója.

Feküdj tehát korán az ágyba előző este, és légy azon kevesek egyike, akik valóban bejutnak a reggeli edzésre. Ha nincs más választásod, mint éjszaka edzeni, Santa Maria azt javasolja, hogy csütörtökönként és péntekenként menj, mivel ezeken a napokon általában kisebb az edzőtermek forgalma.

Fontold meg a hétvégéket vagy az ebédidőt

Ha nem tudsz reggelente edzeni, próbáld meg hétvégén vagy egy hétköznapi ebédidőben beiktatni az edzést, amikor a helyi edzőterem kevésbé zsúfolt. Még ha csak 20 percet tudsz is áldozni a délutáni órákra, akkor is megizzadsz és látod az eredményeket, mondja Ben Lauder-Dykes, a Barry’s Bootcamp oktatója és személyi edzője. “Nem az számít, hogy mennyi időt töltesz az edzőteremben, hanem az, hogy hogyan töltöd az idődet” – mondja. Szerinte egy 20 perces körkörös edzés “elég lehet ahhoz, hogy elérd a céljaidat.”

RELATED:

Próbáljon ki egy új helyszínt

“Az edzőtermek forgalma klubonként változik egy edzőteremláncon belül – beszéljen tehát az egyes klubok főigazgatóival, hogy felmérje a nagy gyalogosforgalmat” – javasolja Santa Maria. Látogasson el egy olyan fiókba, amely nem központi helyen van; lehet, hogy megkerüli az ingázókat, akik munkából hazafelé menet megállnak az edzőteremben.

Hódítsa meg az ismeretlen területet

Ha csúcsidőben ragad az edzőteremben, fedezze fel a helyszín zugait. “Gyakran vannak kevésbé használt területek – mint például egy nyújtási terület vagy egy funkcionális edzőterület -, amelyekről az emberek nem tudják, hogy használhatják őket” – mondja Santa Maria. Talán találhat egy alacsony vagy egyáltalán nem forgalmas helyet, ahol a tömegtől távol, privát edzést tarthat.

Adj esélyt a csoportos fitnesznek

A csoportos edzés megfélemlítő lehet, de a fitneszórák a barátod, amikor az edzőterem zsúfolt. Az oktatók meghatározzák az egyes órák maximális befogadóképességét, így nem szabad a terep, mint a szabad súlyok vagy a gépek mellett. Az órák széles választékát kell megtalálnod, függetlenül attól, hogy milyen tapasztalattal rendelkezel. “Az oktatókat arra képezték ki, hogy minden fittségi szintnek megfelelő edzéseket tartsanak, így ez egy remek módja annak, hogy felelősségre vond magad, és azt hozd ki magadból, amit beletettél az edzésbe” – mondja Rhys Athayde, a Dogpound edzője.

Hogy a legfontosabb történeteinket a postaládájába kapja, iratkozzon fel az Egészséges Élet hírlevélre

Béreljen személyi edzőt

Ha a költségvetése lehetővé teszi, egy személyi edző igénybevétele biztosíthatja, hogy megjelenjen a kora reggeli edzéseken, és több hozzáférést biztosít, amikor az edzőterem tele van. “Mivel az edzők és ügyfeleik elsőbbséget élveznek minden fitneszteremben” – mondja Athayde – “így várakozás és tömeg nélkül juthat hozzá minden szükséges berendezéshez és térhez.”

Ingyenes tagság

Táplálkozási útmutatást, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kaphat egyenesen a postaládájába a Health

-tól.