Férfi Egészséghét 2020:
A hajhullás ugyanolyan szívszorító a férfiak számára, mint a nőknek. A világon senki sem akarja elveszíteni a haját, a feje búbját. Azonban a stressz, a kihagyott étkezések, a helytelen táplálkozás, a rossz hajápolás miatt a hajhullás napjainkban gyakori problémává vált. Bár néhány hajszál kihullása normális, ha naponta több mint 100 hajszál kihullását látja, az androgenetikus alopecia vagy férfias kopaszság lehet. Ez az állapot a férfiaknál súlyosabb, mint a nőknél, mivel a férfiaknál a hajvonal visszahúzódása akut hajhullással jár, ami kopaszodáshoz vezethet.
Az állapot diagnosztizálása és az azonnali kezelés érdekében ajánlott azonnali konzultációt kérni egy trichológustól. De ez nem elég. A szervezet tápanyagszükségletének megfelelő étrendet is javítania kell, hogy ne kopaszodjon meg teljesen. Íme öt étel, amelyet a férfiaknak be kell iktatniuk az étrendjükbe, hogy kordában tartsák az androgenetikus alopecia állapotát és felgyorsítsák a gyógyulási folyamatot.
Élelmiszerek a hajhullás megelőzésére
Az étrend fontos szerepet játszik az életünkben, egyetért? A különböző tápanyagokban gazdag élelmiszerek segítenek a különböző egészségügyi problémák megelőzésében és kezelésében. Íme öt étel az androgenetikus alopecia vagy férfias kopaszodás ellen. Annak a férfinak, aki ennek a hajproblémának a tüneteit mutatja, ezeket az ételeket kellene fogyasztania.
Tojás
A tojás nagyszerű fehérje- és biotinforrás. Mindkét tápanyag nélkülözhetetlen a haj számára. Míg a fehérje gyökerestől erősíti a hajhagymákat, addig a biotin keratint termel, ami egy hajfehérje, ami fokozza a haj növekedését. Általában ezeknek a tápanyagoknak a hiánya okoz hajproblémákat. Fogyasszon tehát naponta egy-két tojást.
Lalmon
A lazac egy zsíros hal, amely gazdag Omega-3 zsírsavakban, valamint fehérjében és D-vitaminban. Mindezek hajbarát tápanyagok, és segítenek a haj egészségének javításában. A lazac fogyasztása elősegíti a haj növekedését. Ha vegetáriánus vagy, a következő étkezési lehetőségek neked szólnak. Próbálja meg enni a maximális elemeket ezekből az eredményekből a jobb eredmények érdekében.
Szintén olvassa el:
Sárgarépa
A sárgarépa nemcsak a látásnak, hanem a haj egészségének is jót tesz. A sárgarépában béta-karotin van, ami kivételesen jót tesz a haj egészségének. Segít megelőzni a hajhullást, a hajszálak visszahúzódását stb. azáltal, hogy növeli a hajhagymák erejét. A sárgarépa vitaminokat (A-, C-, K-, B-komplex), káliumot, foszfort és rostot tartalmaz. Mindezek jót tesznek az általános egészségnek.
Spinach
A zöld leveles zöldségeket általában nagyszerűnek tartják az egészség és a jó közérzet szempontjából. Ma azonban leleplezzük hajápolási titkukat. A spenót egy szuperélelmiszer, amely létfontosságú tápanyagok hosszú listáját tartalmazza, köztük omega-3 zsírsavakat, B-, C- és E-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot és vasat. Vagy adja hozzá a salátás táljához, vagy készítsen sós ételeket, mint a palak paneer, vagy igyon spenótos turmixot, a választás az öné, de vegye be az étrendjébe.
Szintén olvassa el: A szója növeli az ösztrogénszintet a férfi szervezetében?
Diófélék és magvak
A diófélék és magvak fogyasztása egyébként jót tesz az egészségnek, de a haj növekedését is elősegítheti. Különösen a dió és a lenmag jót tesz az alopeciának, mivel ezek gazdagok Omega-6 és Omega-3 zsírsavakban. A ‘Cosmetic Dermatology’ című folyóiratban jelent meg egy tanulmány, amely szerint e diófélék & magvak fogyasztása bizonyítottan serkenti a haj növekedését.
Bővebben a Men’s Health
cikkei között.