FirstCry Parenting

Mindenki élvezi a rágógumit; kipukkaszt egyet vezetés közben, pihenés közben, étkezés után, vagy egyszerűen csak azért, hogy élvezze a szájban lévő fixációt valami édes dologgal. Bár azt már tudhatod, hogy a rágógumi jót tesz a fogaknak és frissen tartja a szánkat, számos más meglepő egészségügyi előnye is van. Olvassa tovább a rágógumi minden előnyét, amivel tisztában kell lennie.

Mik a rágógumi előnyei?

Mint minden dolognak, ha túlzásba visszük, a rágózásnak is lehetnek negatív hatásai, mint például az állkapocs megerőltetése vagy migrén egyeseknél. A rágógumi pozitív hatásai azonban mérsékelt napi használat mellett is learathatók. Íme, néhány a rágógumi előnyei közül:

megelőzi a fogszuvasodást és javítja a szájüreg egészségét

Ez valószínűleg az egyetlen tény a rágógumival kapcsolatban, amit a legtöbb ember tud; jót tesz a fogaknak. Különösen a cukormentes rágógumikról ismert, hogy hatékonyak a fogszuvasodás megelőzésében, hatásuk hasonló a fluoridot tartalmazó szájvízhez és fogkrémhez. Ha étkezés után csak 20 percig rágcsálsz egy cukormentes rágógumit, az távol tarthatja a fogszuvasodást és az ínygyulladást. Alapvetően úgy működik, hogy fokozza a nyálelválasztást a szájban, és eltávolítja a fogakon lévő ételmaradékokat és savakat, amelyek egyébként fogszuvasodáshoz vezetnének. A nyál továbbá segít megőrizni a fogzománc erősségét azáltal, hogy kalciummal és foszfáttal látja el azt, hogy megerősítse. Ez azt jelenti, hogy a fogak jobban ellenállnak a szuvasodásnak és a fogszuvasodásnak. Ha extra lökést szeretne adni a fogszuvasodás megelőzéséhez, válasszon xilitet tartalmazó rágógumit, amely extra ásványi anyagokat tartalmaz a fogak megerősítéséhez. (1)

Elmozdítja a savas refluxot

A savas reflux egy bonyolult probléma, amikor a gyomorsavak a nyelőcsőben (tápcsőben) és a mellkasi torokban haladnak felfelé, miközben egyszerre károsítják azt, ami a torokban vagy a mellkasban a jól ismert égő érzést váltja ki. Meglepő módon a rágógumi jó módja a savas reflux enyhítésének, mivel kitisztítja a tápcsövet és semlegesíti a savakat, így némi enyhülést biztosít. Egy tanulmány szerint a rágógumi tisztítja a nyelőcsövet azáltal, hogy fokozza a nyelési reflexet és semlegesíti a savakat, mivel a rágógumi lúgosabbá teszi a nyálat. Ez azt jelenti, hogy a savas reflux csökken, hogy nyugtató megkönnyebbülést adjon, miközben csökkenti a gyulladást.

javítja az emésztést

Míg a rágógumi nincs közvetlen hatással az emésztési folyamatra, az étkezés előtti rágógumi valóban javítja az emésztést. Ez azért történik, mert a rágás hatására a száj nyáltermelésre, a gyomor pedig emésztő savak termelésére serkenti a szervezetet, hatékonyan előkészítve azt az étkezésre. Ezért nemcsak az étel lenyelését könnyíti meg, hanem a gyomor felkészítésével az emésztést is javítja. Az étkezés utáni rágógumizás nemcsak a száj egészségének megőrzésében segít, hanem az emésztési folyamat további serkentésével az emésztési zavarok elkerülésében is.

Küzd az émelygéssel

Aki hajlamos a reggeli vagy utazási betegségre, nagy megkönnyebbülést kaphat egy rágógumi rágásával, különösen a gyömbért tartalmazó gyógynövényes típusoknál, amelyek segítik a nyáltermelést és az emésztést. Meglepő módon egy nemrégiben készült tanulmány még azt is kimutatta, hogy a rágógumi ugyanolyan hatékony lehet a hányinger ellen, mint a vényköteles gyógyszerek. Érdemes azt is megjegyezni, hogy a rágógumit gyakran írják fel a sebészek egy-egy nagyobb bélműtét után, hogy segítsen serkenteni az emésztőrendszert. Több tanulmány is alátámasztja ezt a gyakorlatot, mint hatékony beavatkozást, köszönhetően a mellékhatások hiányának és az alacsony költségeknek.

Segít a testsúly kezelésében az étkezési szokások javításával

A rágógumi jó módja annak, hogy kordában tartsa a sóvárgást, amikor fogyni próbál. Egy cukormentes rágógumi kipukkasztása, amikor úgy érzi, hogy megkíván egy cukros nassolnivalót, a tanulmányok szerint jó módja annak, hogy azonnal megjutalmazza magát minden további kalória és az agy becsapása nélkül. Ez egy kiváló módja annak is, hogy megállítsd magad a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalók esztelen rágcsálásától tévénézés vagy pihenés közben. Ezért ha el akarod hárítani az étvágyadat, ragadj meg egy rágógumit cukros finomság helyett, hogy kihagyd a felesleges kalóriákat.

Javítja a memóriát és a kognitív teljesítményt

Ha agyigényes feladatot végzel, jobban jársz, ha rágógumit rágsz az agyadért. Egy tanulmány szerint a rágógumi rágása, miközben az alanyok különböző tesztekben vettek részt, javította a memóriát és a kognitív funkciókat, és segített nekik jobban teljesíteni, mint a kontrollcsoportnak, akik nem rágtak rágógumit. Úgy vélik, hogy a megfigyelt lökésért a megnövekedett pulzusszám és az agyba áramló vér felelős. Az orvosi tesztek az agy fokozott oxigénellátásának köszönhetően megnövekedett agyi aktivitást mutattak ki a hippokampuszban, amely a koncentrációért és a reakcióidőért felelős terület.

csökkenti a stresszt és a szorongást

Ha valaha is volt már ideges vagy szorongott, észre fogja venni, hogy megnyugtatásképpen rázza a lábát vagy rágja a körmét, a rágózás stresszes helyzetekben nagyjából ugyanígy működik. Egy rágógumi rágcsálása ugyanolyan jó módja az ideges energia levezetésének, és jobban helyettesíti az ösztönös idegeskedési szokásokat. Egy 2011-es tanulmány szerint a résztvevők azt tapasztalták, hogy azok, akik két héten keresztül naponta kétszer rágógumit rágtak, jelentősen alacsonyabb szorongásszintről számoltak be, mint a nem rágók. A rágózóknál alacsonyabb fáradtságszintet és jobb hangulatot is találtak. Úgy gondolják, hogy a rágógumi azért van nyugtató hatással, mert csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét az emberekben.

Növeli az éberséget

Sok ember csak akkor tud a legjobban működni, ha hat-nyolc órát alszik, és gyakran előfordul, hogy kimarad ez a fontos alvás. Ahelyett, hogy kávét kortyolgatna és koffeintablettákat szedne, rengeteg éberséget szerezhet egy rágógumi rágásával. Tanulmányok szerint a rágógumi rágása és a hozzá kapcsolódó állkapocsmozgás az agyi aktivitás fokozásával küzd a napközbeni álmosság ellen. Az ébredéshez kapcsolódó idegek folyamatos stimulálása növeli az agy vérellátását, így éberebbé válik. A menta ízű rágógumik különösen hatékonyan segítenek abban, hogy egész idő alatt friss és éber maradjon.

Elhárítja a füldugulást

Néhány ember számára kellemetlen a repülés, mivel a nyomás alatt álló utastér elzárhatja a füleket, vagy irritációt és fájdalmat okozhat. Ennek enyhítésére jó megoldás egy csomag rágógumi. Ahelyett, hogy becsípné az orrát, és megpróbálná tisztára fújni a fülét, egy rágógumi rágcsálása természetesen segít kiegyenlíteni a fülben lévő légnyomást a külső nyomással. A zuhanyzás vagy úszás után a fülben eltömődött víz elvezetésére is hatékony orvosság. A rágó mozdulat segít kitisztítani az orrmelléküregeket, és tovább nyomja a folyadékot kifelé, megtisztítva a fület.

megelőzi a szájszárazságot és felfrissíti a leheletet

A száj bűzének egyik oka a nyálfolyás hiánya és az azt követő felesleges baktériumok elszaporodása. A rágógumi serkenti a nyálmirigyeket, és egész nap frissen tartja a szádat, miközben elpusztítja a kellemetlen baktériumokat. Egy cukormentes menta ízű rágógumi elég ahhoz, hogy egész nap frissnek érezze a száját.

GYIK

Itt válaszolunk néhány GYIK-re a rágózással kapcsolatban:

Mennyi ideig kell rágózni a cizellált állkapocsvonal eléréséhez?

Noha nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen bizonyítják, hogy a rágógumi javítja az állkapocsvonalat, a rágógumi arcra gyakorolt előnyei mögött meghúzódó alapelv hasonló ahhoz, ahogyan a testmozgás javítja a test formáját, hogy az vonzónak tűnjön. A rágógumizás rendszeresen edzi a rágómozgást irányító állkapocsizmot, a Masseter-izmot. Napi egy-két óra rágózás az elfogadható határ; ha túlzásba viszi, az a temporomandibuláris ízület diszfunkciójához vezethet.

Hány darab rágót kell rágni egy nap, hogy maximális előnyökhöz jusson?

Naponta legalább három darab rágót rághat, minden étkezés után egyet, hogy a legjobb eredményeket érje el a fogai számára. Még egy-két rágógumi a nap folyamán elegendő lehet a többi egészségügyi előnyökhöz. Ha eléri az olyan számot, mint a napi tizenöt-húsz rágógumi, az már a veszélyzóna.

Ezzel el is érkeztünk a kérdéshez, hogy jó-e a rágógumi az egészségre? A válasz többnyire igen; ha mértékkel rágózunk. Ha elkezded észrevenni a pozitív hatásokat, akkor a legjobb, ha ragaszkodsz hozzá, és nem próbálod túlzásba vinni.

Szintén olvasd: A rágógumi eltávolításának legjobb módjai a ruhákról

.