Hogyan küzdjünk a depresszió ellen

Nagyon fájt, amikor Bollywood egyik fényes csillaga depresszió miatt véget vetett az életének. Amikor egy fiatalember, akinek még sok produktív éve volt hátra, aki fizikából országos olimpiai győztes volt, és aki a gépészmérnöki karrierjét otthagyva tehetséges és népszerű színész lett, ilyen szélsőséges lépést tesz, az kollektív veszteség a nemzet számára. Ő is egy kezdő vállalkozó volt. Szomorú, hogy egy csodálatos színész és egy kivételes állampolgár már nincs közöttünk.

Szintén olvasd | “Azt hiszem, depresszióban vagyok, mit tegyek?”

Az élet néha tele van szorongással, belső konfliktussal, diszharmóniával, bizonytalansággal és az ismeretlentől való félelemmel. Ezek a gondolatok számtalan érzésnek adnak teret. Az ember hajlamos úgy érezni magát, mintha idegen lenne önmagától. A COVID-19 katalizátorként hatott, ami szorongást vált ki az egyének életében, akik már amúgy is stresszesek a különböző tényezők és a modern életmód miatt.

Stressz a modern életben

A modern életben számos tényező okoz stresszt. Ezek közé tartozik a technológiával való több és az emberekkel való kevesebb foglalkozás; a “sikerre” (a célokra) való nagyobb összpontosítás a tanulás folyamata (az eszközök) helyett; a véget nem érő törekvések; a kapcsolati problémák; a feladatok elvégzése közbeni türelmetlenség, mivel ez a generáció az azonnali kielégülést keresi; és a túl sok választási lehetőség és az emberi elme korlátai a bölcs választásra. A nemek közötti egyenlőtlenségek áthidalása, a nők foglalkoztatásának növekedése, a városi és városkörnyéki területek növekedése és fejlődése, a média és a közösségi média beavatkozása az élet minden területére, valamint a hagyományos közös családi rendszer felbomlása miatt a társadalmi-kulturális szerkezetet alapvetően megterheli. E stressz egy része, ha nem jól kezelik, depresszióba taszíthatja az embert.

Egy-két érdekes eset és tanulmány világít rá a szorongás és a depresszió megküzdési mechanizmusaira. A náci koncentrációs táborokban fogva tartott Viktor Frankl tanulmányozta a depresszió forrását, és megállapította, hogy az élet értelmének hiánya. Azok az egyének, akik képesek felfedezni az értelmet, általában elérik az élet elviseléséhez szükséges akaratot és erőt.

Ez elvezet minket a következő kérdéshez: hogyan találjuk meg az élet értelmét? Az értelmet megtalálhatjuk a szerelemben és a munkában. Az embertársak iránti szeretet az, ami munkára vagy cselekvésre készteti az embert. Ha cselekedeteinket és munkánkat a családtagok és a társadalom egésze iránti közös szeretetre tudjuk alapozni, akkor hatékony értelmet találhatunk az életben. Az “Élet művészete” magában foglalja az önmagunk másokért való irányítását.

Még olvassa el | Beszéljünk a depresszióról

A depresszióra és a szorongásra vonatkozó receptek megtalálhatók Rabindranath Tagore írásaiban. Tagore úgy vélte, hogy a társas kapcsolatteremtés ellenszere annak a lelki elidegenedésnek, amelyet 1918-ban a pestis sújtotta emberek átéltek. Tagore tisztában volt azzal, hogy egy ilyen vadul ragályos betegség valószínűleg pánikot kelt a diákok körében. Számos olyan eseményt szervezett az ásramban, amelyek biztosították, hogy a fizikai távolság ellenére is létezzenek társadalmi kapcsolatok. Egy esszéjében azt javasolta, hogy teremtsünk bonhomie-t az érintettek és a nem érintettek között, mert nem a beteg volt az ellenség, hanem a betegség. A lelki szenvedéstől való mentességhez az összetartozás tervére volt szükség, amelyhez Tagore ragaszkodott ahhoz, hogy a híres Rig Védikus dikta, a Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (ahol az egész világ egyetlen fészekben találkozik) és a Vasudhaiva Kutumbakam (a világ egy család) mélyen gyökerezik.

Szintén olvasd | Hogyan néz ki és milyen érzés a depresszió

Kapcsolat másokkal

Az élet értelmének megtalálása mellett nagyon fontos a társas kapcsolat. Úgy érzem, hogy a pozitív és folyamatos kommunikáció a kulcs ahhoz, hogy véget vessünk a szorongás, a depresszió és a stressz okozta nyomorúságnak, hogy magasabb szintű jólétet érjünk el. Szeretnék egy komoly kérést intézni minden diákhoz és tanárhoz, aki bármilyen formában stressz alatt áll, vagy hajlamos a depresszióra, hogy nyúljanak az emberekhez, és beszélgessenek velük, akár barátokkal, akár rokonokkal. Lehet, hogy egy depressziós ember kezdetben nem akar kapcsolatot teremteni. Ezért arra kérem a családot, a rokonokat és a barátokat, hogy figyeljenek oda a közeli és szeretteiknél a tartós szomorúság, a távolságtartás, a tevékenységek iránti érdeklődés és az étvágytalanság, a negatív gondolatok, beleértve az önkárosítást is, jeleit, és nyújtsanak azonnali támogatást és kapcsolatot. Nem szabad megbélyegeznünk a mentális egészségügyi problémákat; bárkivel megtörténhet. Ehelyett támogassuk családtagjainkat és barátainkat, hogy szeretettel és gondoskodással átvészeljék a nehéz időszakokat. Ezáltal értelmet találunk saját életünknek.

Még olvassa el | Amit a depresszióról tudni kell

Minden indiai polgár egyedi, ahogyan ebben a sokszínű és vibráló demokráciában az életútját végigjárja. A társadalomra és a közvetlen családra hárul a feladat, hogy a társadalom minden egyes tagjában/gyermekében felismerje az egyedi tehetségeket, és ápolja őket, hogy az emberek ne érezzék magukat elhanyagoltnak/elszigeteltnek. Az egyéneknek a társadalomért és önmagukért kell dolgozniuk, hogy a közösségek részei legyenek. Az egyén és a társadalom közötti összhangnak ez a kommunikációval összeragasztott szelleme a legjobb módja annak, hogy legyőzzük a stresszt, a szorongást és a depressziót.