Hogyan kell csinálni a medve sétát Gyakorlat Gif

Megosztani ezt a Gif-et az oldaladon (másold az alábbi kódot)

Ez az állati mozgás ad neked egy teljes-test edzését és még a koordinációdat is javítja

Fő megdolgoztatott izmok

• Vállak
• Tricepszek

Más megdolgoztatott izmok

• Hát Izmok
• Quadricepsz
• Az izomzat

Medvejárás útmutató

• Feküdj le mindkét kezedre és lábadra, a térdeidet enyhén behajlítva tartva. A hátadat is tartsd laposan.
• Sétálj úgy, hogy a bal lábadat és a jobb kezedet előre mozgatod.
• Sétálj úgy, hogy a jobb lábadat és a bal kezedet előre mozgatod.
• Folytasd a sétát felváltva az oldalakon, hogy befejezd ezt a sorozatot.

Tréneri tippek

• Vigyázz arra, hogy a térdeid enyhén behajlítva legyenek, miközben ezeket az előre irányuló mozdulatokat végzed.
• A karjaidat tartsd egyenesen, a hátadat pedig végig laposan.
• Feszítsd be a törzsedet, és emeld meg kissé a csípődet a gördülékeny mozgás érdekében.
• Lélegezz ki, miközben az előre irányuló mozdulatokat végzed.

Medvejárás előnyei

A medvejárás gyakorlat az egész testet megdolgoztatja, miközben erősíti és növeli az izmok erejét.

A medvejárás emellett javítja a szív- és érrendszeri kondíciót és fokozza az anyagcserét.

A medvejárás által az állóképesség és az általános teststabilitás is fejlődik és fokozódik.

A gyakorlat rendszeres elvégzése javítja a koordinációt.