Hogyan kell helyesen hajlítani a bicepszet
Adatvédelem & Sütik
Ez az oldal sütiket használ. A folytatással Ön hozzájárul ezek használatához. Tudj meg többet, beleértve a sütik ellenőrzését.
Miután olyan sokáig halogattuk Jon ötletét, itt van fam: hogyan hajlítsuk a bicepszet – és hogyan hozzuk ki a legtöbbet a pózból. Akár jobb tükörszelfiket szeretnél készíteni, akár ténylegesen a színpadon versenyzel, ezek azok a lépések, amelyeket én megteszek, hogy a legtöbbet hozzam ki a karomból.
Először is, győződj meg róla, hogy a karod szöge jó. A könyök legyen egy vonalban a válladdal. Ne túl magasan és ne túl alacsonyan.
Második, szorítsd össze. És aztán tényleg szorítsd meg. Mutassa meg a kar teljes potenciálját.
Harmadszor, forgassa el az alkart, hogy a hajlítása a bicepsz része legyen. Szeretem ökölbe szorítani a hüvelykujjam, így van mibe kapaszkodnom, amikor szorítom.
Negyedszer, ne hanyagold el a környező izmokat: mellkas, vállak, traps és lats. Nem számít a méreted vagy a tapasztalatod, az egész csomagot meg akarod tudni mutatni!
A pózolási rutinnál több segítségre van szükséged a versenyre való felkészüléshez? Foglalja le az Architects of Aesthetics-et fizikumedzőnek!