How Anxiety Affects Your Digestion

Olvasási idő: 4 perc

1,163 megtekintés

A bélrendszer és az agy között szoros kapcsolat van, és ezt nem szabad félvállról venni. Bizonyos élethelyzetek émelygést okozhatnak. Ez az oka annak, hogy egy-egy szörnyű megpróbáltatás után egyesek öklendeznek vagy hánynak. Ez a magyarázat arra, hogy az evés puszta gondolata miért készteti időnként a gyomrot az emésztőnedvek felszabadítására, még mielőtt az ételt lenyelnénk. Ez azt bizonyítja, hogy a bél és az agy között érthető kapcsolat van. Ez a fajta kapcsolat mindkét irányba megy, ez az oka annak, hogy egy problémás bélrendszer miért okozhat fejdobogást.

Most, hogy megállapítottuk a has és az agy közötti szoros kapcsolatot, most már könnyebb megmagyarázni, hogy miért érezhetünk émelygést közvetlenül egy nagyobb prezentáció előtt, vagy amikor egy interjún vagyunk. Azonban nagyon óvatosnak kell lennünk, hogy bizonyos tüneteket ne hozzunk összefüggésbe a szorongás és a stressz tüneteivel. Egyesek ugyanis más mögöttes orvosi problémákra utaló jelek lehetnek, amelyeket minden feltételezés előtt érdemes ellenőrizni. Ezek közé tartozik a visszatérő gyomorégés, a laza széklet és a hasi görcsök. Bármilyen gyakoriak is ezek, orvosa kérheti, hogy végezzen bélmikrobiom-tesztet, hogy megállapítsa, vannak-e más mögöttes problémák.

A szorongás hatásai

Elsőként és mindenekelőtt fontos lesz kitérni a szorongás néhány főbb, anatómiánkra gyakorolt hatására. Ez segít megkülönböztetni azokat, amelyek az emésztőrendszerrel kapcsolatosak, azoktól, amelyek a test más részeire is hatással lehetnek.

Időnként mindannyian szembesülünk a szorongás egyik vagy másik formájával. Ha már itt tartunk, a szorongás különböző módon jelentkezhet. Íme egy lista a leggyakoribb szorongásos zavarokról.

• Pánikbetegség
• Általános szorongásos zavar
• Agorafóbia
• Poszttraumatikus stresszbetegség (PTSD)
• Kényszeres…kényszeres zavar (OCD)
• Szociális fóbia

A szorongás rövid távú hatásai a légzés mellett a pulzusszámot is növelhetik. Ez viszont növeli a vér koncentrációját az agyadban. Normális körülmények között ez nem rossz az agynak, mivel segít az agy létfontosságú tápanyagokkal és oxigénnel való ellátásában. Ha azonban a szorongás túl intenzív, akkor émelygést vagy szédülést okozhat. Ez nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségére is pusztító hatással van.

A szorongás hatása a bélrendszerre

Amint azt korábban megállapítottuk, a szorongás és az emésztőrendszer összefonódik. Ez azt jelenti, hogy ha a kettő közül bármelyik stresszes – legyen az az agy vagy a gyomor -, a másik is stresszel válaszol. Szerencsére többféleképpen is megállapíthatjuk, hogy az emésztőrendszerünk reagál-e a szorongásos helyzetekre.

Savas reflux kialakulása

Ha mostanában azt vette észre, hogy hirtelen a gyomra nehezen emészti meg a savas ételeket, akkor ennek oka lehet a szorongás. Ez különösen akkor igaz, ha stresszes pillanatokon megy keresztül az életében. A GERD (gastrooesophagealis reflux betegség) egy emésztési zavar, amely általában a nyelőcső alsó záróizmát érinti. Ez a gyomor és a nyelőcső közötti gyűrű. A leggyakoribb tünetek a gyomorégés, a regurgitáció, a savas íz a szájban és a savas emésztési zavarok. Ez az állapot a terhes nőket is érintheti. Az alábbiakban néhány fontos tényt olvashat a savas refluxról.

• Savtúltengésnek vagy gyomorégésnek is nevezik
• Az történik, amikor az emésztetlen savak visszakerülnek a nyelőcsőbe
• Elégző fájdalmat okozhat a mellkas területén, különösen közvetlenül étkezés után
• Egyes életmódbeli kockázati tényezők, például a dohányzás és az elhízás hozzájárulhatnak a savas refluxhoz
• Túltengés
• Túl…vény nélkül kapható (OTC) és egyéb vényköteles gyógyszerek segíthetnek a probléma enyhítésében, valamint a stressz és a szorongás kezelésének próbálásában

Rendszeres gyomorgörcsök

A magas fokú szorongás esetén, időnként nem időszakos gyomorgörcsöket tapasztalhat. Ezek az összehúzódások kellemetlenek, különösen, ha fokozott szorongással kell szembenéznie. Most, amikor ez történik, és azonnal a szorongással vagy az életedben lévő stressztényezőkkel hozod összefüggésbe, tanácsos, hogy tarts egy kis szünetet a szorongást kiváltó tényezőktől.

Hányás stressz alatt

A felfokozott szorongásos pillanatok következtében hányást tapasztalhatsz. A szorongás hatással lehet a noradrenalinra, egy természetesen előforduló kémiai vegyületre, amely neurotranszmitterként működik a szimpatikus idegrendszerben. A noradrenalin alacsonyabb szintje eufórikus állapotba hozhatja Önt, míg magasabb szint esetén pánikrohamot tapasztalhat. Nos, ha ezekben a felfokozott szorongásos pillanatokban hányáson kapja magát, akkor az a noradrenalin befolyásolt szintjének következménye lehet. Ha azonban gyógyszereket szedsz, akkor lehet, hogy konzultálnod kell az orvosoddal, mivel ez a gyógyszer mellékhatása lehet.

Székrekedés

Ha nem változtattál az étrendeden, sok vizet iszol és rostban gazdag ételeket fogyasztasz, mégis székrekedést tapasztalsz, akkor valószínű, hogy szorongsz vagy stresszes helyzeteken mész keresztül. Az intenzív szorongás okozhatja a bélben áramló vér rossz ellátását. Ez viszont azt okozza, hogy a belek lassan nyomják lefelé az ételt. Ennek eredményeként székrekedést tapasztalhat. Ha az állapot továbbra is fennáll, forduljon orvosához vagy egy regisztrált dietetikushoz. A legfontosabb azonban, hogy kerülje a szorongást kiváltó okokat.

Segítséget keresni

Most a társadalmi nyomás és a stressz miatt, amelyek oly gyakoriak az életben, nehéz lehet elkerülni őket. Ha ez a helyzet veled, és már kifogytál a rendelkezésre álló lehetőségekből, fontos, hogy szakember segítségét kérd. Ez kiemelkedően fontos ahhoz, hogy egészségesebbé válj.

• Időről időre fordulj a családodhoz és a barátaidhoz társaságért. Ez biztosítja a lezárást és helyreállítja a megfelelő lelkiállapotot.
• Ha nincs senki, aki közelebb áll Önhöz, a támogató csoportok is nagyon ajánlottak.
• Látogasson el pszichológusához útmutatásért és tanácsadásért
• Ha a bélrendszeri tünetek továbbra is fennállnak, kérjen segítséget orvosától

Egyszerű tornagyakorlatokat is érdemes kipróbálnia, amelyek segítenek a légzés és a mozgás összehangolásában. Ez segít a szorongás kezelésében, valamint javítja az emésztőrendszer működését. De orvosával együtt hatékony stratégiákat találhat ki a szorongás kezelésére és az emésztés javítására.

Peter Wallace évek óta a mentális egészség tudatosításának szószólója. Az Edinburgh-i Egyetemen szerzett mesterdiplomát tanácsadásból.