Is Biotin as Good as Advertised for Your Hair Loss?

A bőrgyógyászok évek óta csendben felírják a biotin nevű B-vitamint hajhullásra, annak ellenére, hogy nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kimutatták volna annak előnyeit.

Miért? Mert működik.

“Úgy találjuk, hogy a biotin nagyon hasznos a haj rendellenességeknél” – mondja Dr. Wilma Bergfeld bőrgyógyász. “A körmöket is vastagabbá teszi, és a szájon át szedhető biotin rendkívül biztonságos, még nagy dózisban is.”

Elsősorban alopecia, azaz hajhullás esetén alkalmazzák, ami az orvosi szóval a férfiak vagy nők hajhullását jelenti. “A biotin javítja a hajnövekedést és segít a gyulladásban” – mondja. “A szőrtüsző, a bőr és a körmök is profitálnak belőle.”

Miért hullik ki a haj

A hajhullásnak több oka van, amelyek közül sok szisztémás. “Ha a hajunk a gyökerénél hullik ki, gyakran valami rosszul működik a szervezetünkben vagy az élethelyzetünkben”, mondja Dr. Bergfeld.

Egy bizonyos betegség összefügg a hajhullással. Ezek közé tartoznak az endokrin rendellenességek, amelyek magukban foglalják az agyalapi mirigy, a mellékpajzsmirigy vagy a mellékvesék, illetve a petefészkek vagy a herék problémáit. “Például a menopauzában lévő, túlzottan vérző nők vasat veszíthetnek, és a vérszegénység hajhullást okoz” – magyarázza Dr. Bergfeld.

Minden, ami megzavarja az emésztőrendszert, szintén hatással lehet a hajnövekedésre – teszi hozzá.

Az egyik leggyakoribb ok azonban meglepő lehet: a táplálkozás. “Amikor megnézzük, mit esznek a pácienseink, azt találjuk, hogy gyakran kevés fehérjét és alapvető vitaminokat tartalmaznak” – mondja. “Emellett szükség van egy kis szénhidrátra a hormonok előállításához, és az agynak zsírra van szüksége.”

Nagyon fontos, hogy megértsük, mi okozza a hajhullást,de ez némi detektívmunkát igényelhet. Dr. Bergfeld szerint a bőrgyógyászok alapos fizikális vizsgálattal kezdenek. Ezután megvizsgálják a személyes kórtörténetét és a családi kórtörténetét. Nemcsak a táplálkozását, hanem a mozgási szokásait is figyelembe veszik. Ezután felülvizsgálják a gyógyszereit (mert némelyik hajhullást okozhat)és a vérképét.

Hány biotint szedhet hajhullás esetén?

A biotin számos élelmiszerben jelen van, beleértve a tojást, a halat, a húst, a magvakat, a dióféléket, az édesburgonyát, a brokkolit és a karfiolt.

Kiegészítésként a Cleveland Clinic bőrgyógyászai az amega-B-vitamin kombinációt részesítik előnyben, amely tartalmazza:

• 3 milligramm biotint.
• 30 milligramm cinket.
• 200 milligramm C-vitamint.
• <1 milligramm folsavat.

“Alkalmanként a mega B-vitamin kombináció néhány betegnek kisebb gyomorpanaszokat okoz, de ha csak biotinra váltanak, az enyhül” – mondja dr. Bergfeld megjegyzi.

És ha nem találjuk a mega B-vitamin kombinációt, akkor külön-külön is vásárolhatunk biotint, cinket és C-vitamint, mondja.