Kérdések:
A fehérjeporral kapcsolatos általános tévhitet jól illusztrálja az a kép, amely sokak fejében él, amikor egy férfi egy shake-et iszogatva távozik az edzőteremből. Bár természetesen van valóságalapja ennek a képnek, nem ez az egyetlen embercsoport, akik fehérjeporokat használnak, és ugyanígy nem az edzőterem az egyetlen hely, ahol edzenek!
A testépítők és a sportolók természetesen fehérje-kiegészítőket használnak edzéseik és céljaik támogatására, de ez nem jelenti azt, hogy ez egy elitista termék, vagy hogy ezek a csoportok az egyetlen címzettjei a fehérje fantasztikus előnyeinek. A fehérje aminosavakból áll, amelyek a szervezet építőkövei. Az, hogy miért nagyszerű edzés utáni táplálékkiegészítő, annak köszönhető, hogy ezek az aminosavak segítenek helyreállítani az izmok szakadásait, amelyeket az edzés eredményez. Így építünk izmot (és nem csak a nagy izmokra gondolunk)!
A fehérjében lévő aminosavak MINDENKI testének építőkövei, nem csak a konditerembe járóké. A tested a fehérjét egy csomó más dologra is felhasználja, nem csak a javításra: enzimek és hormonok előállítására, sőt még az egészséges haj, köröm és bőr növekedéséhez is. És ez még azelőtt, hogy belekezdenénk abba, hogyan segíti az energiaszintedet és a jóllakottságodat!
A Neatnál az aktív táplálkozásra specializálódtunk, vagyis az aktív vagy fitnesztevékenységet folytató emberek táplálkozására. Rengeteg oka van annak, hogy fehérjekiegészítőt érdemes használni, és ezek nem mind a testépítésről vagy a legmagasabb szintű edzésről szólnak. Lényegében azért vagyunk itt, hogy megkönnyítsük a dolgodat, és segítsük az aktív életmódodat táplálni, bárhogy is nézzen ki ez.
Az elfoglalt, mozgásban lévő ember számára az edzés utáni feltöltés nem sokkal egyszerűbb, gyorsabb vagy gyorsabban felszívódó, mint a fehérjepor + víz. Tegyél egy zacskó tejsavó- vagy vegán fehérjét és egy Neat shakert a táskádba vagy a bőröndödbe, és már csak fel kell ráznod, ha szükséges, edzés után, futás után, tánc után vagy bármi után, amire épp vágysz.
A fehérjeturmixok remekül csillapítják az éhséget – különösen, ha tejsavófehérjéről van szó. Alapvető étrendünknek a szervezetünk működéséhez szükséges három makrotápanyagból kell állnia: fehérjéből, szénhidrátból és zsírból, valamint számos mikrotápanyagból. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nem megfelelő étrendi fehérjebevitel fokozott éhséghez és étvágyhoz vezet. Újabb tanulmányok is kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli, különösen a tejsavófehérje fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, és csökkenti a vércukorszint kiugrásait. Ezt a fogyással is összefüggésbe hozták. Ahhoz, hogy délutánra visszanyerje a fókuszát, próbáljon meg egy csokoládés tejsavó- vagy vegán fehérjeturmixot fogyasztani. Keverje össze mogyoró- vagy mandulatejjel az édesebb ízért, vagy akár turmixolja össze egy fél fagyasztott banánnal, ha valami kicsit laktatóbbat szeretne.
A fehérjekiegészítők azok számára is nagyszerűek, akik vegán étrendet követnek – ami egyre népszerűbbé válik. A szervezetünknek szüksége van esszenciális aminosavakra, amelyeket nem a szervezetünk állít elő, hanem az étrendünkből kapjuk. Ezen esszenciális aminosavak némelyike (különösen a lizin) nagyobb mennyiségben található meg az állati eredetű élelmiszerekben. Ha nem kiegyensúlyozottan, célzottan növényi alapú étrendet követsz, hogy biztosítsd, hogy mindent megkapsz, amire a szervezetednek szüksége van, a táplálékkiegészítők segíthetnek. A Neat-nél a vegán keverékünket kender- és borsófehérjéből készítjük, így biztosítva, hogy a szervezeted minden olyan esszenciális aminosavat megkapjon, amire szüksége van a jó regenerálódáshoz.
Akik nem tejmentes étrendet követnek, és akiknek vagy extra regenerálódásra van szükségük a kemény edzés után, vagy éhesen nehezen tudnak elaludni, azok is profitálhatnak a fehérjeturmixokból. Ha felrázol egy tasak tejsavófehérjét és 400 ml tehéntejet, akkor mind a tejsavó-, mind a kazeinfehérje előnyeit élvezheted, ez utóbbi köztudottan lassabban szabadul fel, így egész éjszaka csepegtetni fogja az izmaidat.
Azok is vannak persze, akik izomtömeget szeretnének növelni (bár nem feltétlenül a testépítőkre gondolsz). Ha ez a célod, akkor figyelned kell arra, hogy kalóriatöbbletben járj – vagyis több (megfelelő) kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ebben segíthet a fehérjeturmix! A megfelelő összetevőkkel az általában alacsony kalóriatartalmú shake egyszerű módja lehet annak, hogy plusz kalóriákat vigyél be anélkül, hogy túlságosan jóllakottnak éreznéd magad. Turmixolj össze fehérjeport, teljes zsírtartalmú tejet, egy nagy evőkanál mogyoróvajat, fagyasztott banánt és zabot, hogy komoly összegeket kapj a pénzedért!
A fehérjekiegészítő szedése remek ötlet az elfoglalt emberek számára, akik útközben is egészségesek szeretnének maradni, és segít abban, hogy még mindig legyen elég energiád mindenhez, amit szeretsz. Legyen szó akár a kiegyensúlyozott étrend betartásáról egy rohanó utazás közben, vagy a gyerekek után futásról a parkban. Ha kihagyja a reggelit, és délelőtti fáradtságtól szenved, egy egyszerű turmix vagy fehérjeturmix segíthet abban, hogy egész nap energikus maradjon!