Körömrágás:

Kényszeresen rágja a körmét – talán anélkül, hogy észrevenné, hogy ezt teszi? Az amerikaiak 20-30%-a (vagy még több) számára a körömrágás olyan viselkedés, amelyet maguktól nem tudnak abbahagyni. Sandra Darling, DO, prevenciós orvos és wellness-szakértő megosztja, hogy mikor indokol többet a szokás, mint egy körömrágást gátló lakk.

K: Mikor jelent a körömrágás olyan problémát, amely orvosi ellátást igényel?

A: Ha a körömrágás fizikai károsodást és pszichés stresszt okoz, akkor szakszerű kezelésre van szükség. Általában az illető tudja, hogy a viselkedése problémás, de egyedül nem tudja kontrollálni. Fontos segítséget kérni, ha a viselkedés befolyásolja a mentális és fizikai egészséget:

• A köröm, a körömágybőr vagy a környező bőr sérülése.
• Bakteriális fertőzés.
• Fogászati problémák.
• Lelki károsodás (szégyenérzet, alacsony önbecsülés, depresszió).
• Kapcsolati problémák.

K: Mi áll a körömrágás mögött?

A: A legtöbb embernél a körömrágás alkalmi dolog. Amikor az emberek maguktól nem tudják abbahagyni a viselkedést, az orvosok a testre összpontosító ismétlődő viselkedés (BFRB) egyik típusának tekintik. A krónikus körömrágást onychophagia néven emlegetjük, és nem teljesen értjük az okát (bár lehet, hogy van genetikai összetevője). Azt tudjuk, hogy az ezekben a betegségekben szenvedőknél gyakran előfordul onychophagia is:

• Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD): Hiperaktivitás és impulzivitás, valamint figyelemzavar.
• Oppozíciós daczavar: Dac és engedetlenség a tekintélyt gyakorló személyekkel szemben.
• Szeparációs szorongásos zavar: Túlzott szorongás, ha bizonyos emberektől vagy háziállatoktól elválasztják őket.
• Tourette-szindróma: Akaratlan mozgások és hangok.
• Egyéb BFRB-k: Krónikus bőrpiszkálás, hajhúzás, archarapdálás és fogcsikorgatás.

K: Vannak specifikus kiváltó okai az onychophagiának?

A: A viselkedés jellemzően automatikus – az emberek nem veszik észre, hogy ezt csinálják. A krónikus körömrágásnak gyakran van egy önnyugtató tulajdonsága (nyugalomérzetet biztosít), így az emberek megküzdési mechanizmusként használhatják. Néha egy lógó köröm vagy körömhiba sarkallhat valakit a köröm túlzott ápolására. A céljuk az, hogy javítsanak a köröm kinézetén, de sajnos a köröm végül gyakran rosszabbul néz ki. Nem szándékuk az önkárosítás – ez egy ámokfutó ápolási viselkedés. Más kiváltó ok lehet az unalom, a koncentrációs kényszer vagy egy stresszes helyzet.

K: Hogyan lehet abbahagyni a körömrágást?

A: Az orvosok a krónikus körömrágást a kényszerbetegség egy típusához sorolják, mivel az illetőnek nehéz abbahagyni. Az emberek gyakran le akarnak szokni, és többször próbálkoznak a leszokással, sikertelenül. Az onychophagiában szenvedő emberek maguktól nem tudják abbahagyni a viselkedést, ezért nem hatékony, ha egy szerettüknek azt mondják, hogy hagyja abba. Bár Ön a legjobbat akarja neki, a dorgálás csak megerősíti a hibás érzéseit. Ettől valaki még rosszabbul érezheti magát, és tovább táplálhatja a viselkedést. Ismételt erőfeszítéssel és öngondoskodással az emberek közelebb kerülhetnek a gyógyuláshoz. Általában olyan kombinált kezelési megközelítést ajánlunk, amely magában foglalja:

• Viselkedésterápia: A terápia segíthet feloldani a szégyent és a negatív érzelmeket, amelyek gyakran kísérik a körömrágást. Segíthet továbbá tudatosítani az Ön által érzett kiváltó okokat és késztetéseket. Bizonyos esetekben a szokásmegváltó tréning vagy a hipnoterápia hatékony.
• Öngondoskodás és relaxáció: Az öngondoskodás – rendszeres étkezés, több mozgás, bőséges alvás – segít abban, hogy nyugodtabbnak, magabiztosabbnak és rugalmasabbnak érezze magát, ami erőt ad a gyógyuláshoz. A körömrágás erős késztetést elégít ki, ezért az elme lecsendesítése és a késztetés által keltett feszültség oldása érdekében ajánljuk a meditációt, a naplóírást és a jógát.
• Szociális támogatás: Ha beszélget egy támogató társával, amikor késztetést érez a körömrágásra, az segíthet átvészelni a stresszes pillanatot. A TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors (TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors) támogatási csoportok és oktatási rendezvények jegyzékét kínálja.
• Bármilyen pszichiátriai rendellenesség kezelése: A krónikus körömrágásban szenvedőknek gyógyszeres kezelésre vagy viselkedésterápiára lehet szükségük valamely kapcsolódó állapot kezelésére.