Mark Merrill blogja

A híres amerikai humorista és színész, Will Rogers egyszer azt mondta: “Aki dühbe gurul, mindig rosszul landol”. Nehéz bánni egy dühös emberrel, és még nehezebb, ha a dühös ember a házastársad.”

A düh, amely csak egy betűre van a “veszélytől”, méreg a léleknek és maró hatású a házasság kötelékeire. Talán hallottad már azt a gyakran az Anonim Alkoholistákhoz kapcsolódó gondolatot, hogy a haraghoz ragaszkodni olyan, mint mérget inni és várni, hogy a másik meghaljon. A Biblia azt mondja, hogy a harag ostobaság (Prédikátor 7:9), romboló, nem tud igazat teremteni (Jakab 1:20), és el kell hagyni és kerülni kell (Zsoltárok 37:8-9). És jó okkal. De mit tehetsz, ha a házastársad dühös ember? Szerencsére a válasz nem az, hogy “semmit.”

De hadd tisztázzak egy dolgot: nem arról beszélek, hogy pusztán “tüskésnek” kell lenni a dolgok miatt. Ilyesmiről akkor van szó, ha valaki rövidtávú bosszúságokban, frusztrációkban és rossz indulatban szenved. A “tüskés” házastársat úgy tudod a legjobban kezelni, ha elkerülöd ezeket a gyakori kiváltó pontokat. Amiről én beszélek, az a teljes harag.

Ha rájöttél, hogy a házasságodban vannak olyan folyamatos, rendszeres haragminták, amelyekkel foglalkozni kell, javaslom, hogy birkózz meg ezzel a három dologgal:

• Birkózz meg reálisan a harag gyökereivel.
• Fejezd ki őszintén a harag hatásait.
• Kezeld türelmesen a haragot másokban és magadban.

Birkózz reálisan a harag gyökereivel.

Túl gyakran maga a harag áll energiánk, reakcióink és konfliktusaink középpontjában. Az önmagunkban vagy másokban lévő harag kezeléséhez azonban meg kell értenünk a harag gyökerét. Joyce Meyer író szerint “A harag a rothadó gyökerek gyümölcse”. A harag egy mélyebb probléma tünete, de annyira káros, hogy túl gyakran elfedi ezt a mélyebb problémát. És hosszú távú keserűséghez vezethet, ami további munkát igényel.

A harag gyökerei lehetnek frissek vagy történelmileg mélyek. A harag eredhet önzésből, önutálatból, csalódásból, be nem teljesült elvárásokból, visszaélésből, igazságtalanságból, valós és vélt sérelmekből, féltékenységből, meghiúsult vagy elérhetetlen álmokból és célokból… a források végtelennek tűnnek. És ezért fontos a valódi gyökérrel való birkózás. Ha tudsz segíteni a házastársadnak ebben a birkózásban, annál jobb. Ha ellenáll a segítségednek, bátorítsd arra, hogy egyedül végezzen egy kis lelkiismeretvizsgálatot, vagy kérj tanácsadást, hogy rájöjjön, mi a baj. De ez egy kritikus lépés.

Fogalmazd meg őszintén a harag hatásait.

A harag sok járulékos kárt okoz. Egy dühös ember soha nem csak önmagát teszi szerencsétlenné. A harag a házasságban és a családban a keserűség, az ellenségeskedés, a félelem, a neheztelés, a bosszú és a teljes elhagyatottság érzését keltheti a többi családtagban is. Ráadásul a haraggal küzdő embereknél gyakran általános az önismeret a romboló hatásokról, ami még dühösebbé teszi őket önmagukra, ami csak fokozza a haragot.

Ne söpörjük a szőnyeg alá a károkat. Legyen őszinte önmagával, és ha lehetősége van rá, a házastársával is a harag okozta károkról. A legjobb, ha ezeket a beszélgetéseket akkor folytatod, amikor az érzelmek nem a pillanat hevében vannak magasan. A gyengéd megközelítés, amely azt közvetíti, hogy “próbálok segíteni neked és nekünk”, sokkal hatékonyabb, mint a sérelmek dühösen kiabált ellenőrző listája.

Tűrékenyen kezeld a haragot másokban és magadban.

Egy barátom megosztotta velem az egyik legjobb tanácsot, amit a harag kezelésével kapcsolatban hallottam, és ez akkor is érvényes, amikor én vagyok dühös, vagy amikor valaki más haragját kezelem. Először is megjegyezte, hogy a gyors reagálás… a próbálkozás, hogy SÜRGŐSEN haladjunk a megoldás felé, általában rossz eredményhez vezet. És nem is tudnék jobban egyetérteni. A türelem alapvető eszköz a harag kezelésében.

Egy bölcs írás Jakab könyvében azt mondja, hogy lassan kell beszélnünk és lassan kell haragudnunk. Akár mi vagyunk a dühösek, akár mi vagyunk a fogadó oldalon, a türelem lehetővé teszi számunkra, hogy objektívebben, magunkba fordulóbban, őszintébben és hatékonyabban kezeljük azt.

A harag nem mindig oldódik meg egyik napról a másikra, de ettől még nem szabad hagyni, hogy elhúzódjon. A megbékélés nem mindig megy gyorsan. De ezeknek a lépéseknek a megtétele és a kis lépések megtétele reményt adhat az útra, amikor egy dühös emberrel van dolgod a családodban.

Milyen más lépéseket találsz még hasznosnak, amikor egy dühös házastárssal vagy személlyel foglalkozol az életedben? Ossza meg ötleteit alább.