Megcáfoltuk a 12 leggyakoribb másnapossági gyógymódot
A teli üveg boros esték és a feneketlen margaritás randik mind-mind mókásak és szórakoztatóak, amíg másnap reggel fel nem ébredsz egy lüktető fejfájással – és egy ködös emlékkel arról, hogy megadtad annak a Blink-182 tetoválással rendelkező srácnak a számod. Aztán jön a kristálytiszta felismerés, hogy már biztosan nem vagy immunis a másnaposságra.
Most, hogy már teljes egészében a kanapéra költöztél, hogyan gyógyítsd ki a másnaposságot – méghozzá azonnal? Kezdjük azzal, hogy megértjük, miért érzed magad egyáltalán ilyen szemétnek.
A másnaposság általában egy három az egyben szívás, amely magában foglalja a kiszáradást, a hormonális diszfunkciót és a leépült immunrendszert, mondja Dr. Kapil Sachdeva, Dr. Kapil Sachdeva, a Northwestern Medicine Central DuPage Kórház neurológusa. Ennek eredményeként a klasszikus fejfájás, hányinger, szédülés és emésztési zavarok jelentkeznek, amelyeket az évek során mindannyian jól megismertünk.
Míg egyes szakértők szerint a toxinok (köztük az acetaldehid nevű anyag) felhalmozódása felelős ezekért a problémákért, mások a kongenereket, vagyis az alkoholkészítés során keletkező anyagokat okolják, mondja Dr. Sachdeva.
A szakemberek szerint azonban sajnos nincs egyetlen “legjobb” módja a másnaposság kezelésének. De mielőtt bedobnád a törülközőt, és csinálnál magadnak egy Bloody Mary-t (ami egyébként biztosan nem segít a másnapos fejfájáson!!!), fontold meg ezeket a hasznos információkat a szakértőktől a gyakori másnapossági gyógymódokról.
Mellett, hogy legközelebb kevesebbet iszol, nyilván…
Nappali alvás
“Az alkohol az alváshormon melatonin erős gátlója” – magyarázza Kasey Nichols, NMD természetgyógyász. “Ha berúgva alszunk el, az alkohol gátolja a melatonint, és akár nyolc óra alvás után is fáradtan ébredhetünk”.
Ez azt jelenti, hogy “az alvás különösen helyreállító hatással lehet a másnaposság tüneteire” Dr. Sachdeva szerint. Ha reggel teljesen szamárnak érzed magad – még akkor is, ha *technikailag* egész éjjel aludtál – tégy magadnak egy szívességet, és cseréld le a feneketlen villásreggelit egy délutáni szunyókálásra.
AZ ÍTÉLET: Szundi > több piát.
Pedialyte
Az a cukros cucc, amit anyukád adott neked, amikor gyerekkorodban beteg voltál otthon, csodákat művelt a gyomorrontásból való felépülésedben. Vicces tény, hogy még mindig jól jöhet, még akkor is, ha már nagy, rossz felnőtt vagy. Protipp: idd meg, amint hazaérsz, ahelyett, hogy azonnal kiütöd magad éjszakára.
“A Pedialyte jó választás a lefekvés előtti és a másnapos ébredés utáni hidratálásra” – mondja Dr. Nichols. “Az oldatban lévő elektrolitok és glükóz jelentősen fokozzák a víz felszívódási képességét a bélben és a vérben”. (Csak hogy tudd: az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek, és segítenek a szervezetednek fenntartani a megfelelő folyadékegyensúlyt.)
AZ ÍTÉLET: Ugyanolyan jó, mint bármely más elektrolit- vagy sportital, amit kortyolgathatsz.
A szauna
A legenda szerint egy átmulatott éjszaka után komolyan megizzadni segít kimutatni az alkoholt a szervezetedből, és hatékonyan megöli a másnaposságot, de ez túl kevés és túl késő. “Mire másnaposan ébredsz, a megivott alkohol nagy részét, ha nem is az egészet, a máj már lebontotta” – mondja Dr. Nichols. (Kivéve, ha még mindig részegen ébredsz fel.)
Szomorú, de ez azt jelenti, hogy a sok izzadás – még akkor is, ha gyakorlatilag a szaunában szundikálsz – nem csak hatástalan alkohol-eltávolító, de valószínűleg csak még jobban kiszáradsz, és a másnaposságodnak még több erőt ad.
AZ ÍTÉLET: Csak ront a helyzeten.
IV infúziók
A tényleges IV valószínűleg a legegyszerűbb módja a másnaposság gyors megölésének.
“Mit kapsz a kórházban, ha súlyosan dehidratált vagy? Egy infúziót” – mondja Dr. Nichols. “Az infúzió közvetlenül a véráramba juttatja a vitaminokat és ásványi anyagokat, és gyorsabban ellensúlyozza a kiszáradást és annak hatásait, mint más módszerek.”
Igen, az infúzió jelentősen csökkentheti a másnaposság tüneteit és azt, hogy meddig tart a másnaposság, de ezek a puccos gyógyászati kezelések nem olcsók.
AZ ÍTÉLET: Működik, de sokba kerül.
Mexikói kóla
Az alkohol csökkenti a vízhajtó hormon termelését, amely segít a szervezetnek a víz visszaszívásában és megtartásában, állítja dr. Dr. Kimberly Sackheim szerint, a NYU Langone New York-i fájdalomcsillapítás specialistája. “A vízbevitel általános növelése segít ebben” – mondja. Mivel folyékony, a szóda segíthet enyhíteni az ivásból eredő dehidratáltságot is.
A kólában lévő koffein, amely összehúzza az agyi ereket, szintén segíthet megfékezni a lüktető fejfájást, mondja Dr. Kevin Strang, a Wisconsin Madisoni Egyetem kiváló munkatársa, aki 18 éve tart kurzust arról, hogyan hat az alkohol a szervezetre. Eközben a mexikói szóda további előnyökkel járhat: A magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal töltött amerikai változatokkal ellentétben a déli szomszédainkból származó kólát egyszerű cukorral édesítik, amely még gyorsabban emeli a szervezet glükózszintjét, mint a hagyományos üdítők, magyarázza Strang.
Ez segíthet enyhíteni a nyűgösséget, egy másnapossági tünetet, amely akkor jelentkezik, amikor a máj, amely általában segít a vércukorszint keringetésében, túlságosan le van kötve az alkohol eltávolításával a szervezetből, hogy megfelelően ellássa ezt a feladatot.
AZ ÍTÉLET: “Abszolút – ettől jobban fogja érezni magát” – mondja Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
A kedvenc másnapossági gyógymódom egy mindenmentes bagel krémsajttal, paradicsommal, lilahagymával és baconnel. Nálam otthon The Concoctionnek hívják.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Az alkohol rontja a vesék vizeletkoncentráló képességét, így a végén extra nátriumot és káliumot – vagyis elektrolitokat vagy elektromos impulzusokat vezető anyagokat – veszítünk, valahányszor a bár mosdójába megyünk, mondja Strang. Az így kialakuló egyensúlyhiány hozzájárul a másnapi tünetekhez, például a remegő kezekhez és lábakhoz – de a bagel, amely általában szuper sós és káliumot is tartalmaz, Strang szerint segít pótolni az elvesztett raktárakat, hogy jobban érezzük magunkat. Ha a fenti tweetben javasolt krémsajtot és szalonnát adsz hozzá, akkor egy adag fehérjét is kapsz, ami semlegesíti az alkohol által a gyomrodban hagyott irritáló savakat – mondja.
AZ ÍTÉLET: Segíthet felszívni a gyomorsavat és segíthet a rehidratációban.
Csipsz és mártogatós
A fűszeres ételek ronthatják az alkoholfogyasztás okozta emésztési zavarokat – ez az egyik oka annak, hogy Elizabeth Kovacs, Ph.D., a Colorado Denveri Egyetem alkoholkutatási programjának alapítója, nem ajánlja a salsához hasonló chipsek és mártogatósok fogyasztását. “A fűszeres mártogatós borzalmasan hangzik, ha fáj a gyomrod és az agyad” – mondja. A sós chipsek azonban határozottan segíthetnek a szegény, fájó test rehidratálásában.
AZ ÍTÉLET: A chips segíthet, de a szuper fűszeres salsát tartsa vissza.
Tomatalé
Ha a tegnap esti meggondolatlanságok – köhögés, tequila – irritálták a gyomrot, Strang megjegyzi, hogy a paradicsomlé még több bajt okozhat, de nem egy szörnyű választás. “Ez egy elektrolitoldat, szép és egészséges komplex szénhidrátokkal” – mondja az italról, és elmagyarázza, hogy a folyadék segít gyorsan bejuttatni a nátriumot és a káliumot a szervezetbe, míg a paradicsom komplex szénhidrátokat szállít, amelyek hosszabb ideig tartó eredménnyel javítják a vércukorszintet, mint az üdítőben lévő egyszerű cukrok.
A nap végén (vagy egy nagyon-nagyon késő este) a sima paradicsomlé legyőzi közeli, szórakoztatóbb unokatestvérét, a Bloody Maryt. “Csak jobban kiszárítja az agyadat, és meghosszabbítja a másnaposságot” – mondja Kovács minden olyan alkoholos “orvosságról”, amely annak a kutyának a szőrét tartalmazza, amely megharapott.
A VERDIKTUM: Jobb, mint a pia!
Hideg narancslé
Mert a narancslé metabolizálásakor savsemlegesítő hatása van, és káliumot szállít, Strang szerint ez egy A+ másnapossági hidratáló. Bár a hideg folyadék elméletileg ugyanúgy csökkentheti a gyomor gyulladását, mint ahogyan a jégpakolás csökkenti a duzzanatot, mondjuk egy duzzadt térdnél, nincs olyan kutatás, amely szerint a hűtött narancslé legyőzi ugyanazt a szobahőmérsékleten felszolgált folyadékot.
AZ ÍTÉLET: Jó ötlet, de jégre nincs szükség.
Banán mézzel
A banán káliumot szállít, egy olyan elektrolitot, amelyet izzadás vagy vizelés közben veszítünk. Tehát ha szuper keményen lecsapsz a táncparkettre, a gyümölcs segíthet, mondja Kovacs.
A gyümölcs C- és B6-vitamint is tartalmaz, amelyek Dr. Sackheim szerint segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek ivás után negatívan hatnak a májra. Az antioxidáns C-vitamin, folytatja, kifejezetten megakadályozza az alkohol aldehiddé való átalakulását, azé a szerves vegyületé, amely akkor keletkezik, amikor a szervezet lebontja a piát, és hozzájárul a másnaposság tüneteihez. “Az antioxidánsok a fejfájáson is segíthetnek” – mondja. “Ezek csökkenthetik a testünket alkotó sejtjeink károsodását, és növelhetik az energiát a nagy mennyiségű alkoholbevitel után, ami fáradtságot okozhat.”
A méz is szerepet játszik: “A fruktóz egy természetes cukor, amely segít az alkohol anyagcseréjében” – mondja Dr. Sackheim, míg Strang szerint a nassolnivalóban lévő cukrok gyorsan juttatják a glükózt a véráramba, így kevésbé érezzük magunkat ingerlékenynek.
AZ ÍTÉLET: Együnk!
Tréning
Az ivás után az összes jó közérzetet keltő agyi vegyi anyag, ami miatt az italozás olyan jó móka, zuhanórepülésbe kezd, és extra mogorva leszel. “A testmozgás jó ellenszer, mert endorfinokat szabadít fel, hogy pszichológiailag ellensúlyozza ezt az alacsonyabb érzést” – mondja Strang, megjegyezve, hogy különösen fontos pótolni az izzadással elvesztett folyadékot, ha már az előző estétől dehidratált vagy. Ettől függetlenül megéri, mivel a fizikai aktivitás a fejfájáshoz hozzájáruló szűkült ereket is fellazítja – mondja.
AZ ÍTÉLET: “Valószínűleg jó dolog” – mondja Kovacs, feltéve, hogy az edzés során végig vizet kortyolsz.
Kókuszvíz
Kovacs szerint bármilyen folyadék hasznos lehet a hidratáláshoz, de a kókuszvíz pluszpontot kap, mivel a vízzel ellentétben elektrolitokat tartalmaz. A tegnap este elvesztett nátrium és kálium pótlása segít a szervezetednek olyan sejtfunkciókat végezni, amelyek visszahoznak az alapszintre.
Az ananászlé hozzáadásával az ital íze nem csak a piña colada ízére emlékeztet. Strang szerint extra cukrot ad, ami mérsékelheti a kedélyállapotot, amint a véráramba kerül.
AZ ÍTÉLET: Jobb, mint a víz.
A végeredmény
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedésével szemben “jobb a természetes gyógymódok használata” – mondja Dr. Sackheim, megjegyezve, hogy a gyógyszerek éhgyomorra történő bevétele nagy mennyiségű alkoholfogyasztás után fekélyekhez és más súlyos mellékhatásokhoz, például májkárosodáshoz vezethet.
Mivel időbe telik, amíg az alkohol kiürül a szervezetből, az egyetlen módja annak, hogy garantáljuk, hogy a másnaposság elmúlik, ha kivárjuk, mondja Kovacs. És ha minden más nem sikerül? Létezik a Netflix és a csoportos sms-ek.
oldalon.