Miért alszik el a karom éjszaka, amikor lefekszem?
Röviden, ha esetleg lemaradt volna róla, talán tetszeni fog a Today with Megan Kelly szegmens, amit nemrég készítettem.
Ma reggel a fiam feltett nekem egy érdekes kérdést, amit állandóan kérdeznek tőlem: Miért zsibbadt el a karom éjszaka? Íme, amit tudnod kell ahhoz, hogy megértsd, mikor ártalmatlan ez a probléma, és mikor érdemes megfontolnod, hogy orvoshoz fordulj!
A Medical News Today-ben nemrég láttam egy nagyszerű cikket, amely kiválóan összefoglalta a kérdésre adott összetett választ. Megadom az összefoglalót és a saját személyes gondolataimat erről az érdekes kérdésről.
Ezt a kérdést messze nem először teszik fel nekem.
A hivatalos orvosi kifejezés erre az érzésre az úgynevezett ” paresztézia”, és a ” tűszúrás, zsibbadás vagy bőrkúszás” érzésre utal, amelyet sokan jelentenek a végtagjaikban, kezükben vagy lábukban. Ez az élmény bármikor bekövetkezhet, kevés vagy semmilyen figyelmeztetés nélkül.
A legtöbb embernek van ilyen élménye. Gyakran ez annak a pozíciónak köszönhető, amelyben az illető alszik, ahol közvetlenül a végtag egyik idegén fekszik. Az az elképzelés, hogy ez az élmény azért van, mert elzárja a véráramlást, kevésbé tűnik pontosnak. Sokan mondták már, hogy ez akkor történik, amikor a hátukon fekszenek keresztbe tett karokkal a mellkasukon (Savasana jógapóz, más néven Corpse Pose), és különösen akkor, ha oldalalvók!
De ezeken a testhelyzeteken kívül számos olyan orvosi állapot van, amelynek tünete a paresztézia, beszéljünk a 3 leggyakoribbról: Carpel Tunnel, cukorbetegség és B-vitaminhiány.
A Carpel-alagút szindróma az, amikor egy erősen ismétlődő mozgást végzel (a gépelés a leggyakoribb), ahol túl nagy nyomást gyakorolsz egy bizonyos idegre (a középső idegre), amely a csuklón keresztül fut. Ez fájdalmat vagy zsibbadást okozhat a karokban és a kezekben, és korai jele ez a bizsergető érzés éjszaka.
A következő a cukorbetegség lenne. A cukorbetegséggel küzdő emberek tudják, hogy ki vannak téve a diabéteszes neuropátia kockázatának. Ez az, amikor a vérben lévő magas cukor- és zsírszint idővel károsítja az idegvégződéseket. Ezeket az érzéseket a végtagjaikban, különösen a lábukban tapasztalják.
Ne feledkezzünk meg a B-ről, mégpedig a B-vitaminról. Az alacsony B-vitaminszint vérszegénységet és bizsergést okozhat a végtagokban. Egy vérvizsgálatot vagy egy kirándulást a táplálékkiegészítő szigetére a bioboltban biztosan megérne egy vérvizsgálatot.
Szóval, mit tehet ellene?
- Próbáljon változtatni a kezdő alvási pozícióján, ha azt veszi észre, hogy van egy bizonyos pozíció (az oldala), amikor ez előfordul, akkor próbálja meg az ellenkező oldalon, vagy a hátán aludni.
- Vérvizsgálatot végeztessen, és nézze meg, hogy esetleg cukorbetegségről vagy B-vitaminhiányról van-e szó.
- Ha cukorbetegségről vagy B-vitaminhiányról van szó, beszéljen orvosával a megfelelő protokollokról.
Noha nem foglalkozom közvetlenül a zsibbadással, ha úgy érzi, hogy ébredéskor nem frissül fel, vagy bármilyen okból nyugtalan az alvása, érdemes lehet igénybe vennie az alváskurzusaimat, hogy több választ kapjon.
Hogyan javítsa az alvásminőségét
Az álmatlanság kezelése tabletták nélkül
Az alábbi magazincikkeket is élvezheti, amelyekben tanácsaim ebben a hónapban jelentek meg:
Real Simple
Runners World
A jövő hétig …
Sweet Dreams,
Dr. Breus, PhD
Az alvás doktora ™