Mi a BMI-m?

A testtömegindex (BMI) kalkulátorunk segítségével megtudhatja, hogy Ön alulsúlyos, túlsúlyos vagy a magasságához képest egészséges testsúlyú. Az egészséges testsúly kihívást jelenthet, de az előnyök óriásiak.

Mi a testtömegindexem?

A BMI kiszámításának egyik módja, hogy megtudd, egészséges testsúlyú vagy-e, a BMI kiszámítása. Ha ezt a BMI-kalkulátort szeretnéd használni, add meg a súlyodat (kg) és a magasságodat (cm), és a BMI-t kiszámolja neked. Ezt az eszközt arra használják, hogy segítsen azonosítani azokat az embereket, akiknek extra támogatásra és testsúlykezelésre lehet szükségük.

Mit jelent a szívbarát táplálkozás?A mozgás előnyei

Mit jelent a BMI-je?

Alulsúly = <18,5

• Ez az eredmény azt jelenti, hogy Ön alulsúlyos lehet. Az alulsúlyosság számos egészségügyi problémával járhat. Ha aggódik a testsúlya miatt, javasoljuk, hogy beszélje meg eredményét háziorvosával, a rendelőben dolgozó nővérrel vagy dietetikussal.

Normális testsúly = 18,5-24,9

• Ez az eredmény azt jelenti, hogy Ön egészséges testsúlyú, ami általában jót tesz az egészségének. Csak így tovább!

Túlsúly = 25-29.9

• Ez az eredmény azt jelenti, hogy Ön túlsúlyos lehet. A súlyfelesleg viselése számos egészségügyi problémával jár, többek között a szívbetegségek fokozott kockázatával. Ha aggódik a testsúlya miatt, javasoljuk, hogy beszélje meg eredményét háziorvosával, a rendelőben dolgozó nővérrel vagy dietetikussal.

Elhízás = BMI 30 vagy nagyobb

• Ez az eredmény azt jelenti, hogy Ön elhízott lehet. Az elhízás számos egészségügyi problémával jár, többek között a szívbetegségek fokozott kockázatával. Ha aggódik a testsúlya miatt, javasoljuk, hogy beszélje meg eredményét háziorvosával, a rendelőben dolgozó nővérrel vagy dietetikussal.

Hogyan pontos a BMI?

Noha a BMI nem tökéletes mérőszám, általánosan elfogadott, hogy a felnőttek (18 éves és idősebbek) számára a leghasznosabb és legérvényesebb. Vannak azonban korlátai. Például:

• Ez kevésbé pontos a túlsúlyosság mutatójaként azoknál a felnőtteknél, akiknek a normálisnál magasabb a sovány testszövet (izomtömeg) szintje. Ennek az az oka, hogy az izomtömeg nagyobb súlyú, mint a zsír, és a BMI ezt nem veszi figyelembe.
• Kisebb testalkatú etnikai csoportok (pl. ázsiai etnikai csoportok) esetében kevésbé pontos a túlsúlyosság mutatójaként.

A BMI mellett a derékkörfogat mérése is segíthet annak megállapításában, hogy van-e túlsúly a közepe körül, és hogy mekkora a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Mivel a gyermekek még növekedésben vannak, a honlapon található BMI-kalkulátor csak felnőttekre vonatkozik, és nem használható gyermekeknél. Ha 18 év alatti vagy, kérj tanácsot a háziorvosodtól, hogy mi az egészséges testsúly.

A terhesség is befolyásolja a BMI-t, de a nő terhesség alatti súlygyarapodása szükséges a baba egészségéhez. Ha Ön terhes, kérjen tanácsot háziorvosától vagy szülésznőjétől a terhesség alatti egészséges súlygyarapodással kapcsolatban.

Az egészséges testsúly felettiek számára a testsúly öt-tíz százalékos csökkenése csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet, és segíthet a cukorbetegség és a rák elleni védelemben.

A fogyás és annak megtartása a helyes táplálkozásról, a több mozgásról és az élethosszig tartó egészséges szokások elsajátításáról szól.

Hogyan fogyjak?