Mi a határeseti cukorbetegség (prediabetes)?

Mi a határeseti cukorbetegség?

A határeseti cukorbetegség, más néven prediabetes, olyan állapot, amelyben a vércukorszint magasabb a normálisnál, de nem olyan magas, mint a cukorbetegségben. Ez az inzulinrezisztencia, vagyis az inzulin csökkent hatása a szervezet bizonyos sejtjeire.

A határeseti cukorbetegség az inzulinrezisztencia növekedésével gyakran cukorbetegséggé fejlődik, de annak ismerete, hogy Önnél ez a betegség fennáll, lehetőséget ad arra, hogy lépéseket tegyen a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.

Hogyan lehet tudni, hogy Önnél fennáll-e a határeseti cukorbetegség kockázata

Majdnem minden harmadik amerikai felnőttből 1 prediabeteses, de csak töredékük tud róla. Ha nem biztos benne, hogy határeseti cukorbetegségben szenved-e, vagy vannak kockázati tényezői, orvosa vérvizsgálatot rendelhet. Van néhány, amellyel megállapítható a prediabétesz.

Ha az első tesztje a prediabetes vagy cukorbetegség tartományban van, orvosa a diagnózis felállítása előtt elrendelhet egy ismételt vizsgálatot.

A határeseti cukorbetegség jelei és szövődményei

A legtöbb határeseti cukorbetegnek nincsenek jelei vagy tünetei. Néhány embernél azonban a nyak hátsó részén vagy a hónaljban sötétedik a bőr. Ha a prediabétesz cukorbetegséggé fejlődik, a tünetek közé tartozhat a túlzott éhség és szomjúság, a fogyás, a vizelés gyakoribbá válása és a fáradtság.

Ha nem kezelik, a határeseti cukorbetegség valószínűleg 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődik, és a szövődmények közé tartozhat a látás elvesztése, a diabéteszes neuropátia és a vesebetegség. A prediabétesz a magas vérnyomás és koleszterinszint kockázati tényezője is.

Mi okozza a határeseti cukorbetegséget?

A genetika és az életmód egyaránt befolyásolja a prediabétesz és a cukorbetegség kockázatát. Ezek néhány nem módosítható kockázati tényező, vagyis olyan kockázati tényezők, amelyek ellen Ön nem tehet semmit.

• Idősebb kor
• Családi előzmények
• Az afroamerikai, spanyolajkú, amerikai őslakos, ázsiai-amerikai vagy csendes-óceáni szigetlakó

Ezek mellett számos módosítható kockázati tényező van, vagyis olyan kockázati tényezők, amelyeket saját döntéseivel befolyásolhat. Ezek közé tartoznak a következők:

• Túlsúlyos vagy
• Nem vagy fizikailag aktív
• Vörös húsokban és hozzáadott cukrokban gazdag étrend
• Növényeket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat, például olívaolajat és dióféléket tartalmazó étrend

A Clark DPP segíthet a cukorbetegség módosítható kockázati tényezőinek kezelésében, hogy a lehető legalacsonyabban tartsa a kockázatát.

A határeseti cukorbetegség kezelése

Míg a határeseti cukorbetegség diagnózisa megrázó lehet, az állapot általában jól kezelhető. A legtöbb esetben az életmódváltással jóval több mint 50%-kal csökkenthető a cukorbetegség kockázata. A teendők közé tartoznak:

1. Fogyás
2. Fizikai aktivitás növelése
3. A táplálkozás javítása
4. A stressz kezelése
5. Több alvás

A prediabeteses betegek kis hányadának az inzulinérzékenység javítása érdekében gyógyszert, például metformint írhatnak fel.

Diéta határeseti cukorbetegség esetén

Ha túlsúlyos és határeseti cukorbetegségben szenved, a fogyás lehet a legjobb módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A sok fogyás jó, de az is jó, ha csak néhány kilót veszítünk. A testsúly 5-10%-ának (mondjuk 10-20 kilónak) a leadása több mint felére csökkentheti a kockázatot, és alig több mint 2 kiló leadása 16%-kal csökkentheti a kockázatot.

A Lark DPP segíthet a fogyási célok kitűzésében és elérésében anélkül, hogy drámai változásokat kellene eszközölnie az életmódjában. Ehelyett apró változtatásokkal segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában. Ezek közé tartoznak:

• Kisebb adagok fogyasztása a magasabb kalóriatartalmú ételekből, például a finomított szénhidrátokból, zsíros húsokból, desszertekből és sült ételekből
• Víz, tea vagy kávé választása a kalóriadús italok helyett
• Az éttermi ételek felezése és a maradék félretétele későbbre
• Lassan étkezzen, élvezze az ételt, és hagyja abba az evést, amikor már alig jóllakott
• Töltse fel magát zöldségekkel és sovány fehérjékkel, mielőtt áttérne a kalóriadús ételekre

Az elfogyasztott ételek típusa is befolyásolja a cukorbetegség kockázatát. Ezek a tippek segíthetnek a jó diabétesz előtti étrend kiválasztásában.

• Fogyasszon sok nem keményítőtartalmú zöldséget, például zöldséget, padlizsánt, cukkinit, hagymát, répát, brokkolit, káposztát, karfiolt, paprikát, gombát, uborkát és paradicsomot.
• Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított gabonák helyett. Ilyen például a teljes kiőrlésű kenyér és tészta a fehér helyett, a barna rizs a fehér rizs helyett, a teljes kiőrlésű gabonapehely a finomított helyett és a teljes kiőrlésű keksz a fehér helyett.
• Fogyasszon több halat és növényi eredetű fehérjéket, például babot, lencsét, szójatermékeket és dióféléket a zsíros húsok és feldolgozott húsok helyett.
• Korlátozza a cukorral édesített ételeket és italokat.
• Sütés, sütés, sütés, párolás, grillezés és sütés a sütés helyett.
• Válasszon dióféléket, olívaolajat és növényi olajat a vaj, zsír és zsiradék helyett.

Fizikai aktivitás és határeseti cukorbetegség

A fogyás mellett a fizikai aktivitás az egyik leghatékonyabb dolog, amit az inzulinrezisztencia visszafordítása érdekében tehet. Az általános cél az, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy erőteljes intenzitású fizikai aktivitást végezzünk. Ez lehet bármilyen kombinációban, például 30 perc, heti 5 napon át, vagy 10 perc, napi háromszor, heti 5 napon át.

Majdnem minden olyan tevékenység számít, amely felgyorsítja a szívverést és nehéz légzésre késztet. Ide tartozik:

• Rizikós gyaloglás
• Túrázás
• Elliptikus tréner vagy stepper használata
• Sztacionárius kerékpározás
• Gruppos fitneszórákon való részvétel (például. aerobic, zumba)
• Teniszezés vagy kosárlabdázás
• Házimunka, pl. kertészkedés, levelek gereblyézése, és hólapátolás

A Diabetes Prevention Program, mint például a Lark DPP, arra szolgál, hogy segítsen a prediabéteszben szenvedőknek megelőzni vagy késleltetni a 2-es típusú diabéteszhez való progressziót. A DPP egy speciálisan kialakított tantervvel rendelkezik, amely segít a testsúlycsökkentésről, a fizikai aktivitás növeléséről és életmódbeli tippekről tanulni, hogy a lehető legegészségesebb maradhasson.

A Lark DPP egy egészségügyi edző, aki a nap 24 órájában elérhető az Ön okostelefonján keresztül. A Lark DPP-t a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) teljes mértékben elismeri a National Diabetes Prevention Recognition Program keretében. A személyre szabott program segítséget nyújt a fogyásban, a táplálkozásban és a fizikai aktivitás növelésében apró viselkedésváltozásokon és szokások kialakításán keresztül. Amellett, hogy a CDC tantervét kínálja, a Lark funkciói közé tartozik a valós idejű visszajelzés az étkezések vagy uzsonnák naplózásakor, a testsúly, a fizikai aktivitás és az élelmiszer-bevitel nyomon követése, valamint az étrenddel, a testmozgással, az alvással és a stresszkezeléssel kapcsolatos meglátások.