Mi az önkárosítás?

Az önkárosítás vagy önkárosítás a saját test szándékos megsebzése. Leggyakrabban az önkárosító személy éles tárggyal vágja meg magát.

Az önkárosítás magában foglalhatja a következőket is:

• megégetés vagy megbélyegzés (cigarettával, égő gyufával vagy öngyújtóval, vagy más forró tárgyak használatával)
• erős vakarózás
• hajhúzás (trichotillománia)
• önmaguk megharapdálása
• túlzottan piszkálják a bőrüket. (dermatillománia) vagy sebek
• ütögetik vagy ütik magukat
• fejbe verik magukat
• szavakat vagy mintákat vésnek a bőrükbe
• túlzásba viszik a bőrükbe-piercing vagy tetoválás, amelyek szintén az önkárosítás jelei lehetnek

Az önkárosító személy általában a magánéletében teszi ezt. Gyakran követnek egy rituálét. Például egy kedvenc tárgyat használhatnak arra, hogy megvágják magukat, vagy bizonyos zenét játszanak, miközben önsebzést végeznek.

A test bármely területét célba vehetik, azonban a leggyakrabban a karokat, a lábakat vagy a törzs elülső részét választják. Ezek a területek könnyen elérhetők és könnyen eltakarhatók, így az illető elrejtheti sebeit az ítélkező szemek elől.

Az önkárosítás emellett olyan cselekedeteket is magában foglalhat, amelyek nem tűnnek annyira nyilvánvalónak. Az olyan viselkedések, mint a mértéktelen ivás vagy a túlzott szerhasználat, a nem biztonságos szex vagy a vakmerő vezetés az önkárosítás jelei lehetnek.

Az önkárosítás okai

Nincs egyszerű válasz arra, hogy mi okozza az emberek önkárosítását. Bár ez a szélsőséges viselkedés a felszínen öngyilkossági kísérletnek tűnhet, valójában egy egészségtelen megküzdési mechanizmusról van szó.

Az emberek azért vágják vagy bántják magukat, hogy elviselhetetlen lelki feszültségüket levezessék, vagy hogy eltereljék figyelmüket a fájdalmas érzelmekről. Gyakran előfordul, hogy az öncsonkítónak nehézséget okoz az érzelmei kifejezése vagy megértése. Az önkárosító emberek magányosságról vagy elszigeteltségről, értéktelenségről és elutasításról, önutálatról, bűntudatról és dühről számolnak be.

Amikor megtámadják magukat, keresik:

• az érzelmeik, a testük vagy az életük feletti kontroll érzését
• fizikai elterelést az érzelmi fájdalomtól vagy érzelmi “zsibbadástól”
• a szorongás és a szorongás enyhítését
• a vélt hibák büntetését

Az önkárosító emberek gyakran írják le, hogy intenzíven vágynak arra, hogy megsebesítsék magukat. A csonkítás befejezése és a keletkező fájdalom átélése feloldja szorongásukat és szorongásukat. Ez azonban csak átmeneti, amíg a bűntudat, a szégyenérzet és az érzelmi fájdalom arra készteti őket, hogy újra megsebesítsék magukat.

Ki van kitéve az önkárosítás veszélyének?

Az önkárosítás az élet minden területén előfordul. Nem korlátozódik egy bizonyos korcsoportra, sem egy bizonyos fajra, iskolai végzettségre vagy társadalmi-gazdasági háttérre.

Többször fordul elő a következőkben:

• olyan embereknél, akiknek a hátterében gyermekkori trauma áll, például szóbeli, fizikai vagy szexuális bántalmazás
• olyanoknál, akiknek nincs erős szociális támogatóhálózatuk, vagy fordítva, azoknál, akiknek vannak olyan barátaik, akik önkárosítják magukat
• olyanoknál, akiknek nehézséget okoz az érzelmeik kifejezése
• olyanoknál, akiknek evészavaruk is van, poszttraumás stressz zavarban (PTSD), kényszerbetegségben (OCD), borderline személyiségzavarban szenvednek, vagy akik kábítószerrel visszaélnek

Bár bárki okozhat önkárosítást, a viselkedés leggyakrabban tizenéveseknél és fiatal felnőtteknél fordul elő. A nők hajlamosak a vágásra és az öncsonkítás egyéb formáira korábbi életkorban, mint a férfiak, de a serdülőkorú fiúknál a legmagasabb a nem öngyilkos önkárosítás előfordulása.

Az önkárosítás tünetei

Az önkárosítás fizikai jelei lehetnek:

• megmagyarázhatatlan hegek, gyakran a csuklókon, karokon, mellkason vagy combokon
• friss zúzódások, karcolások vagy vágások
• a karok vagy lábak hosszú nadrággal vagy hosszú ujjú inggel való eltakarása, még nagyon meleg időben is
• másoknak azt mondják, hogy ügyetlenek és gyakoriak a “balesetek”, hogy így magyarázzák a sérüléseiket
• éles tárgyakat (késeket, borotvákat, tűket) tartanak maguknál vagy a közelben
• vérfoltok a zsebkendőkön, törölközőkön vagy ágyneműkön

Az önkárosítás érzelmi jelei lehetnek:

• magányosság és visszahúzódás
• nyilatkozatokat tesz arról, hogy reménytelennek, értéktelennek vagy tehetetlennek érzi magát
• impulzivitás
• érzelmi kiszámíthatatlanság
• problémák a személyes kapcsolatokkal

Segítség az önkárosításhoz

Az önkárosításhoz szükséges segítség első lépése, hogy elmondja valakinek, hogy kárt tesz magában. Győződj meg róla, hogy ez a személy olyan, akiben megbízol, például egy szülő, a párod vagy egy közeli barátod. Ha kényelmetlenül érzi magát, hogy elmondja valakinek, aki közel áll Önhöz, keressen fel egy tanárt, tanácsadót, vallási vagy lelki tanácsadót, vagy egy mentális egészségügyi szakembert.

Az önkárosítás szakszerű kezelése az Ön konkrét esetétől függ, és attól, hogy vannak-e kapcsolódó mentális egészségügyi problémák. Ha például önkárosító, de depresszióval is küzd, akkor az alapjául szolgáló hangulatzavarral is foglalkozni kell.

Leggyakrabban az önkárosítást pszichoterápiás módszerrel kezelik, például:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT), amely segít azonosítani a negatív hiedelmeket és pontatlan gondolatokat, hogy megkérdőjelezhesse azokat, és megtanuljon pozitívabban reagálni.
• Pszichodinamikus pszichoterápia, amely segít azonosítani az önkárosító impulzusokat kiváltó problémákat. Ez a terápia segít olyan készségek kifejlesztésében, amelyekkel jobban tudja kezelni a stresszt és szabályozni az érzelmeit.
• Dialektikus viselkedésterápia (DBT), amely segít megtanulni a szorongás jobb elviselését. Megküzdési készségeket tanulhat, hogy kontrollálni tudja az önkárosító késztetéseket.
• Mindfulness-alapú terápiák, amelyek segíthetnek olyan készségek kifejlesztésében, amelyekkel hatékonyan megbirkózhat a számtalan olyan problémával, amelyek rendszeresen szorongást okoznak.

Az önkárosítás kezelése az egyéni terápia mellett csoportterápiát vagy családterápiát is tartalmazhat.

Az önkárosítás öngondozása magában foglalja:

• Kérjen segítséget valakitől, akit azonnal felhívhat, ha úgy érzi, hogy önsértést kell elkövetnie.
• A kezelési terv betartása a terápiás időpontok betartásával.
• A felírt gyógyszerek előírás szerinti szedése az alapvető mentális egészségügyi állapotokra.
• Az önsértés szükségességét kiváltó érzések vagy helyzetek azonosítása. Amikor késztetést érez, dokumentálja, mi történt a késztetés kezdete előtt. Mit csináltál? Ki volt önnel? Mit mondtak? Hogyan érezte magát? Egy idő után látni fog egy mintát, ami segít elkerülni a kiváltó okot. Ez azt is lehetővé teszi, hogy tervet készítsen arra, hogyan nyugtassa meg vagy terelje el a figyelmét, amikor előjön.
• Legyen kedves önmagához – egyen egészséges ételeket, tanuljon relaxációs technikákat, és legyen fizikailag aktívabb.
• Kerülje az önkárosítást idealizáló honlapokat.

Ha a szerette önsértő:

• Támogatást nyújtson, ne kritizáljon és ne ítélkezzen. A kiabálás és a viták növelhetik az önkárosítás kockázatát.
• Dicsérje az erőfeszítéseit, ahogy az egészségesebb érzelemkifejezésre törekszik.
• Tudjon meg többet az önkárosításról, hogy megértse a viselkedést, és együttérző legyen a szerettével.
• Tudja a tervet, amelyet a személy és a terapeutája készített a visszaesés megelőzésére, majd segítsen neki követni ezeket a megküzdési stratégiákat, ha kiváltó okkal találkozik.
• Támogatást kereshet magának azzal, hogy csatlakozik egy helyi vagy online támogató csoporthoz az önkárosító viselkedés által érintettek számára.
• Tudassa meg a személy, hogy nincs egyedül, és hogy törődik vele.

Még több információra van szüksége?

Ön is önkárosítást követ el, vagy a szerette önsértést követ el? Ne várjon a segítségkéréssel – beszéljen még ma gondoskodó, együttérző mentálhigiénés szakembereink egyikével. További információért lépjen kapcsolatba a Szorongásos és Hangulatzavarok Kezelési Központjával a floridai Delray Beachen, vagy hívjon minket az 561-496-1094-es telefonszámon.