Mi az ideális testsúlyom és az ideális BMI?
Mindennap megkérdezik tőlem: mi az ideális testsúlyom!!!? Jaj, micsoda megterhelő kérdés. Mielőtt belemerülnék a válaszomba, szeretném teljesen tisztázni ezt az egy nagyon fontos dolgot: Te sokkal több vagy, mint egy nadrágméret. És bár a súlykezelés olyan fontos eleme mindannak, amiről beszélek, nem ez a legfontosabb az életben. A popkultúra túl gyakran hirdeti, hogy a testünk alakja többet számít, mint az, hogy hogyan alakítottuk a jellemünket. Szilárdan hiszem, hogy az számít, hogy ki vagy és hogyan érzed magad (magaddal és az egészségeddel kapcsolatban). Szóval az összes soványságmániásnak azt mondom, figyeljetek: az egészséges az új sovány.
Oké, mindezek után van néhány fontos ideális súlyszám, amit tudnod kell. Valószínűleg hallottál már a BMI-ről, ugye? Nos, a BMI (Body Mass Index) egyfajta menő, egyszerű számítás, amely segít abban, hogy megtudd, hogy alulsúlyos (<18,4), egészséges testsúlyú (18,5-24,9), túlsúlyos (24,9-30) vagy elhízott (>30) vagy. Figyelmeztetés: a BMI-nek vannak bizonyos korlátai; ha Ön egy csupa izom és semmi zsír testépítő, akkor a BMI szabványok szerint elhízottnak minősülhet – a BMI nem veszi figyelembe a zsír és az izom százalékos arányát. De a helyzet a következő: bár vannak bizonyos korlátai, a legtöbb ember számára ez egy igazán jó mérőszám, és közel hozhat az ideális testsúlyod megismeréséhez.
A BMI-t az egészséggel összefüggésben nagyon fontosnak tartom megérteni. Ha 25 felett vagy (és nem testépítő), akkor kicsit ideges vagyok érted. Tudod, ha túlsúlyos vagy, akkor tényleg megnöveled a kockázatát nagyon sok egészségügyi problémának és nagyon sok súlyos betegségnek; szóval nem frankó. Ráadásul a túlsúly miatt öntudatos lehetsz, vagy rosszul érezheted magad a külsőd miatt; ennek következtében nem élsz a legjobb formádban. Szóval, ha 25 felett vagy, nagyon szeretném, ha dolgoznál rajta, és hé, teljesen együtt is dolgozhatunk rajta.
Most, alulsúlyosnak lenni ugyanúgy nem menő. Mindenféle extrémség extrém bajba sodor. Hollywood és Nashville elhiteti velünk, hogy a szupervékony szuper in, de hadd mondjam el neked, hogy ez az egész éhező művész dolog túlértékelt. Sok ilyen aprócska ember kimerült, legyengült az immunrendszere, csonttörésük van, nincs menstruációjuk, terméketlenek és hajlamosabbak a hirtelen halálra. Túl sok embert láttam már, aki a 20-as BMI-érték alá vitte a súlyát (tudom, hogy a 18,5 technikailag alulsúlyosnak számít, de úgy érzem, hogy 20 alatt a dolgok kezdenek elromlani), és láttam, hogy az egészségük olyan gyorsan romlik, amilyen gyorsan leadják a kilókat. Valójában én ezt nem engedem meg. Nem segítek senkinek, hogy a súlya a 20-as BMI alá csökkenjen.
Szóval, mi az ideális súlyod? Nos, tudom, hogy kicsit közhelyesen hangzik, de az ideális súlyod igazából csak rajtad múlik. Egészségügyi okokból tényleg valahol a 20-24,9-es BMI-tartományban kell lennie. Ez azt jelenti, hogy az “egészséges testsúly” több mint 30 kiló között mozoghat. Ha tehát esztétikai szempontból beszélünk az ideális testsúlyról, akkor a hiúsági szám, amelyet a laboratóriumi köpenyes srácok tudományosan megállapítottak, mint a legvonzóbb BMI-t mind a férfiak, mind a nők számára, 20,85 (ami messze van a kifutókon sétáló 18,0-ás, hullámos modellektől). Én magam a 20-as BMI-t választottam (ez tényleg egy olyan választás, amit megtehetsz). Kicsit magasabb vagyok, mint 180 centi. Szóval ha tényleg tudni akarod, hogy mennyit nyomok, akkor számold ki. Amikor a 20-as érték alá megyek, nem érzem magam és nem nézek ki a legjobban, ezért úgy döntöttem, hogy ezen a szinten maradok.
A döntés tehát a tiéd. Először is győződj meg arról, hogy egészséges súlyban vagy, majd határozd meg, hol érzed magad a legkényelmesebben, egészségesen és erősen. Ha támogatásra van szükséged, hogy eljuss oda, én abszolút szeretnék segíteni. Élj sokáig, élj erősen, és nézz ki mesésen közben!