Pontosabban hogyan kell használni a segédhúzógépet az edzőteremben

Próbáld meg, és próbáld meg, ha a felsőtested ereje még nem egészen ott van, a húzódzkodás teljesen lehetetlennek tűnhet. És ne aggódj, nem vagy egyedül ezzel a küzdelemmel – rengeteg embernek okoz gondot ez a mozdulat.

Elérkezik: a segédhúzódzkodó gép, csak egy a Women’s Health 12-Week Total-Body Transformation című 12 hetes, erőnléti edzőgépek közül. Ellensúllyal segíti a húzódzkodás végrehajtását, és elkezdi felépíteni az erődet.

A segített húzódzkodás keskeny, semleges fogása erősíti és feszesíti a hátadat és a törzsi területet, a hónaljtól a csípőcsontodig. Azt a bosszantó hónalj és hátsó melltartó területet is megcélozza, amit nehéz lehet tonizálni. Ezen a gépen a súlyt is beállíthatod, így idővel végül arra fogod edzeni a tested, hogy segítség nélkül végezd a húzódzkodást.

Elképzelhető, hogy láttad már ezt a szerkentyűt az edzőteremben, de fogalmad sem volt, hogyan használhatnád ki. Szerencsére a Women’s Health 12-Week Total-Body Transformation című könyvében minden egyes lépés le van írva, mi pedig az alábbiakban összeszedtük neked a fontos információkat.

How to: Fogd meg az asszisztált húzódzkodógépet semleges fogással (tenyerek egymással szemben), és helyezd a térdeidet a térdpárnára. Húzza a vállát hátra és lefelé, és rögzítse ebben a helyzetben. Tartsa ezt a pozíciót, és ezzel egyidejűleg a másik térdét is vigye a párnára, miközben felemelkedik a felső kiinduló helyzetbe (a). A vállakat befelé húzva tartsa, lassan engedje le a testét, amíg a karjai teljesen megnyúlnak (b). A leereszkedés előtt tartson szünetet a felső pozícióban.

Ez csak egy a Women’s Health 12-Week Total-Body Transformation című könyvében bemutatott számos erőnléti edzésmozdulat közül, így ha tetszik, amit itt lát, szerezzen be egy példányt.

oldalon.