RelationshipsArticles & More

A Valentin-nap közeledtével nem mindenki várja a romantika ünnepét. A “kötődési szorongásban” szenvedők számára – akik vágynak arra, hogy közelebb kerüljenek a partnerükhöz, de úgy tűnik, sosem tudnak elég közel kerülni – a nap a csalódottság és a szeretetlenség érzésével járhat.

A kötődési szorongás az a meggyőződés, hogy nem vagy méltó a szeretetre, és hogy a partnered valószínűleg elutasít vagy elhagy. Azok a felnőttek, akik nem tapasztalták meg a szeretetteljes szülői kapcsolat gondoskodását és biztonságát – akár elhanyagolás, bántalmazás, érzelmi ridegség vagy az alapvető szükségleteikre gyermekkorukban fordított következetlen figyelem miatt -, hajlamosak érzelmileg túlreagálni, és mások állandó megnyugtatására szorulnak. Ez befolyásolhatja a mentális egészségüket, és több konfliktushoz vezethet a kapcsolataikban.

Mi segíthet abban, hogy valaki kevésbé féljen az elhagyatottságtól? Egy új tanulmány szerint a hálás partner kulcsfontosságú lehet.

A kutatók egy hosszú távú németországi tanulmány adatait elemezték, amelyben hét éven keresztül évente kérdeztek meg romantikus párokat. A kötődési szorongás mérésére a párokat arra kérték, hogy értékeljék, mennyire értenek egyet az olyan állításokkal, mint “Néha nem vagyok biztos benne, hogy a partnerem annyira élvezi-e, hogy velem van, mint én vele”, vagy “Gyakran félek, hogy a partnerem butának vagy ostobának tart, ha hibát követek el”.

Azt is értékelték, hogy összességében mennyire elégedettek a kapcsolatukkal, és arról is beszámoltak, hogy mennyire hálás a partnerük az olyan kérdések megválaszolásával, mint “Milyen gyakran fejezi ki a partnere elismerését azért, amit tett?” és “Milyen gyakran mutatja ki a partnere, hogy értékeli Önt?”. A kutatók ezután egy sor elemzést végeztek az adatokon, és megpróbálták kideríteni, hogyan változnak ezek a tényezők az idő múlásával.

Eredményeik azt mutatták, hogy amikor a magas kötődési szorongással rendelkező emberek nagyobb hálát éreztek a partnerük részéről, a szorongásuk egy évvel később szignifikánsan alacsonyabb volt, míg a fordítottja nem volt igaz – az alacsonyabb szorongás nem látszott előre jelezni a későbbi nagyobb hálát. Yoobin Park, a tanulmány vezető szerzője szerint ez arra utal, hogy a hála szerepet játszik a kötődési szorongás okozta stressz csökkentésében a párkapcsolatban.

“Amikor a magas kötődési szorongású emberek elismerést és megbecsülést kapnak a partnerüktől, méltóbbnak és kompetensebbnek érzik magukat” – mondja Park. “Arra következtethetnek, hogy kedvességükkel sikeresen kielégítették partnerük igényeit, és hogy partnerük értékeli őket és a kapcsolatukat.”

Míg más kapcsolati tényezők is segíthetnek a kötődési szorongás csökkentésében, Park és kollégái azt találták, hogy a változások nem egyszerűen annak köszönhetőek, hogy az emberek elégedettebbnek érzik magukat a kapcsolatukkal. Akár nőtt, akár csökkent a kapcsolati elégedettség, a hála címzettjének lenni még mindig megnyugtatta az ember kapcsolati bizonytalanságát.

“A hála érzékelésének van néhány egyedülálló hatása” – mondja.

Míg számos tanulmány megállapította, hogy a hála segíti a kapcsolatok virágzását, ez lehet az első, amely azt találta, hogy a partner hálájának megtapasztalása segíthet a mély lelki sebek gyógyításában. Park szerint a párterapeutáknak érdemes lehet ezt tudomásul venniük, különösen annak fényében, hogy milyen nehéz lehet megváltoztatni a mélyen gyökerező bizonytalanságokat. A pszichoterápián kívül egy biztonságosabb, szeretetteljesebb kapcsolat megtapasztalása a felnőtt életben – beleértve a hála kifejezését is, ahogy ez a tanulmány is sugallja – különösen járható út lehet a szorongás csillapítására.

Ha mi vagy a partnerünk szorong a kapcsolatunk stabilitása miatt, megpróbálhatunk jobban összpontosítani a partnerünk pozitív tulajdonságaira, és hálát adni nekik. Mindaddig, amíg ez őszinte – vagyis nem csak színleljük a hálát, aminek nem ugyanazok az előnyei -, biztosan segít közelebb érezni magunkat egymáshoz.

“Azt javaslom, hogy mindannyian gondoljuk át, mi az, amit a partnerünkben a legjobban értékelünk” – mondja Park. “Aztán győződjünk meg róla, hogy partnerünk tisztában van vele, mennyire hálásak vagyunk.”

Talán egy kis megbecsülés lenne a legjobb ajándék szeretteinknek Valentin-napon.