Sárgabarack a fogyáshoz: Miért érdemes ezt a bundás gyümölcsöt enni a hasi zsír csökkentéséhez
A gyümölcsök és a zöldségek talán az egyik legjobb kiegészítés, amit a fogyókúrádhoz hozzátehetsz. Azonnal feltöltenek, és nem adnak hozzá üres kalóriákat. Ha hinni lehet a szakértőknek, érdemes változatosan beiktatni őket, mivel minden gyümölcs (legyen az bármilyen színű), a maga antioxidáns- és tápanyagtartalmával rendelkezik. Az egyik kiváló gyümölcs, amit mindenképpen érdemes megfontolnod, hogy beilleszd a fogyókúrádba, a sárgabarack. A Kínából származó, bolyhos és szőrös gyümölcs kivételesen tele van tápanyagokkal. Körülbelül 100 gramm friss sárgabarack 12% C-vitamint és 12% A-vitamint ad az USDA szerint. Emellett kalciummal, magnéziummal és káliummal is gazdagodnak. A sárgabarack fogyasztását hagyományosan kiváló gyógyírként tartják számon az emésztés, a bőr egészségének és a látás javítására. A friss és szárított formában is kapható sárgabarack hihetetlenül sokoldalúan felhasználható – beledobhatod salátákba, turmixolhatod turmixokba, vagy készíthetsz belőle lekvárt. Szóval, minden további nélkül, íme, hogyan játszhat a sárgabarack fontos szerepet a fogyókúrádban.
Sárgabarack a fogyáshoz | Hogyan segít a gyümölcs a hasi zsírégetésben
1. Rost: A friss és a szárított sárgabarack egyaránt jó rostforrás. Mivel a rostok lebontása és emésztése a leghosszabb ideig tart, ezért hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat. Ha jóllakottnak érzi magát, kevésbé hajlamos a környezetében lévő egyéb hizlaló ételek fogyasztására.
(Olvassa el azt is: A kukoricapehely jó vagy rossz a fogyáshoz? A válasz meg fog lepni)
2. Emésztőrendszeri egészség: A sárgabarack csodákat tehet az emésztéseddel, és távol tarthatja a gyomorpanaszokat. A DK Kiadó “Gyógyító ételek” című könyve szerint a sárgabarack tele van rosttal, és “a magas rosttartalom segíti a bélműködés rendszerességét, ami segíthet megelőzni a székrekedést, sőt a bélrákot is”. A jó emésztőrendszeri egészség elengedhetetlen a jó anyagcseréhez. A rossz emésztés akadályozza a tápanyagok megfelelő felszívódását és asszimilálását. Az is útban van, hogy megfelelően ürítsünk; ez az anyagcsere lelassulásához és fogyáshoz vezethet.
(Olvassa el ezt is: Fogyás: 5 egyszerű diétás tipp a téli fogyáshoz)
3. Alacsony kalóriatartalmú: A sárgabarack 100 grammonként csak 48 kalóriát tartalmaz, ami kiváló kalóriaszegény kiegészítője a fogyókúrás étrendnek. A sárgabarack több órán át képes jóllakatni anélkül, hogy befolyásolná a kalóriabevitelét, és kordában tartja a sóvárgást.
Akik történetesen cukorbetegek, azoknak azt tanácsoljuk, hogy friss és érett sárgabarackot egyenek, szemben a szárítottakkal, mivel azokban több a cukor. Emellett ügyeljenek a mértékletességre is. A túlzásba vitt fogyasztás (függetlenül attól, hogy mennyire egészséges) nem egy fenntartható fogyókúrás stratégia.