Sarah Bowmar

Sarah Bowmar amerikai személyi edző, fitness táplálkozási szakértő és vállalkozó. Hírnévre azután tett szert, hogy megosztotta másokkal fitneszútját az interneten. Ennek során a közösségi média hírességévé vált.

A fitneszre azután talált rá, hogy elégedetlen volt karcsú testalkatával – sovány izomtömeget akart hozzáadni sovány testalkatához. Végül kemény munkával és az edzőtermi edzések iránti elkötelezettséggel Sarah képes volt felépíteni azt a fizikumot, amire mindig is vágyott.

A későbbiekben Sarah a férjével együtt létrehozta online edzői és táplálkozási vállalkozását, amely az első naptól kezdve egyre erősebb lett. Most Sarah célja, hogy másokat is inspiráljon arra, hogy elérjék teljes potenciáljukat a fitneszben – ahogyan ő is tette.

Ez az ő története:

Athlete Statistics

Teljesítmények

Pályafutása eredményei

• Tanúsított személyi edző
• Szponzorált sportoló

.

• Vállalkozó
• Fitness táplálkozási szakértő
• Social Media Celebrity

Biográfia

Fitness karrierjének kezdete

Sarah Bowmar az Indiana állambeli South Bendben született 1989-ben. Gyermekkorában sokat költözött az országban, végül családjával Ohioban telepedett le – ahol azóta is az életét tölti.

A középiskolai évei alatt Sarah mindig is vékony testalkatú volt. Ebben az időszakban az volt a célja, hogy minél karcsúbb maradjon, ezért rendszeresen kardiót végzett, mert úgy gondolta, ez lesz a legjobb módja annak, hogy nagyszerű fizikumot érjen el.

Az alakjával azonban végül elégedetlen lett. Ettől kezdve aztán megtette a szükséges lépéseket, hogy olyan fizikumot szerezzen, amely javíthatja az önbizalmát. Ezután elkezdett súlyzós edzéseket végezni, hogy kiegészítse a kardió edzéseit – gyorsan rákapott.

Nemsokára az edzőteremben végzett kemény edzései szilárd eredményekhez vezettek. Elkezdett sovány izomtömeget építeni, gyors ütemben javítva a fizikumát. Ekkor kezdett el versenyezni a testépítés színpadán, hogy fitneszkarrierjét a következő szintre emelje.

A vadászat felfedezése és a versenyzés feladása

Sarah megismerkedett férjével, Josh-sal, aki később az üzlettársa lett. Josh élénken érdeklődött az íjászat iránt, rendszeresen részt vett vadászatokon. Sarah hamarosan maga is bekapcsolódott a vadászatba, miután Josh hatását magára vette.

Egy idő után Sarah új magasságokba jutott, amikor egy jól ismert ruházati termékcsalád szponzora lett. Ezen kívül Josh-sal közösen egy online edzői és táplálkozási vállalkozást alapítottak, hogy fitnesz szaktudásukat nyújtsák, ami arra kényszerítette, hogy elfoglalt életmódot folytasson.

Ezek következtében Sarah nehezen tudott színpadon versenyezni, ezért úgy döntött, hogy felhagy ezzel. Ehelyett az új üzleti vállalkozására kezdett összpontosítani, valamint a férjével való vadászatra.

A dolgok azonban rosszabbra fordultak, amikor egy Sarah-t és a férjét érintő incidens kezdett széleskörű figyelmet kapni, minden rossz okból.

Szaggatott incidens

2016-ban Sarah a címlapokra került, amikor a férje, Josh egy 7 láb magas nyíllal megölt egy fekete medvét. Egy kép Sarah-ról és a férjéről gyorsan elterjedt az interneten, a rajongói legnagyobb rémületére.

Röviddel ezután petíciót indítottak, hogy távolítsák el Sarah szponzorációját egy ismert sportruházat-vonalról. Az incidens hatására a ruházati cég megszakított minden kapcsolatot köztük és Sarah között. A cég szóvivője így nyilatkozott:

“Megszüntetjük kapcsolatunkat Sarah Bowmarral. A módszer, amivel ezt az állatot begyűjtötték, meggondolatlan volt, és ezt nem nézzük el. Elkötelezettek vagyunk a vadásztársadalom iránt, támogatjuk az olyan vadászati módszereket, amelyek biztosítják az állat felelősségteljes és biztonságos elejtését, és támogatjuk az olyan vadászatot, amelyet az összes szabályozó törvénynek megfelelően végeznek.”

A negatív hírverés következtében Sarah teljesen összetört. Sarah és férje ártatlanságuk ellen tiltakoztak, mondván, hogy a medvét humánus módon ölték meg, és nem hagyták, hogy hosszú, fájdalmas halált szenvedjen.”

Végül Sarah képes volt újjáépíteni hírnevét, legyőzve a medveölési incidenst követő negatívumokat az életében. Ezen a ponton aztán tovább tudott haladni a fitnesz szakmájában. Miközben másoknak is segített megvalósítani az álmaikat.

A jelen napja

Sarah fitnesz karrierje azóta is egyre jobban ível, kivéve, hogy egy nemzetközileg ismert ruházati termékcsaláddal kötött szponzori szerződésből kiesett.

A táplálkozási és személyi edzéssel foglalkozó vállalkozása folyamatosan növekszik, mióta Sarah és férje létrehozták. Céljuk, hogy pozitív hatást gyakoroljanak mások életére, segítve őket abban, hogy olyan dolgokat érjenek el, amikről sosem gondolták volna, hogy elérhetik.

Egy idő után Sarah online hírességgé vált, mivel online dokumentálta fitnesz fejlődését, és ezzel másokat is inspirált fitneszcéljaik elérésére. Sarah a következőket nyilatkozta a mások segítése iránti szeretetéről:

“Ez több mint alázatos. Nem a “hírnévért” vagy azért kezdtem el az Instagramomat, hogy több százezer követőre tegyek szert. Viszont több mint alázatos a tudat, hogy a fejlődésem másokat is motivál, hogy önmaguk jobb változatává váljanak.”

Tréning

Sarah kedvenc izomcsoportjaiként a farizmokat és a vállakat sorolja fel. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres elvégzése lehetővé teszi számára, hogy megőrizze a fizikumát, miközben tovább építi a sovány izomtömeget.

Az alábbiakban két példa edzés, amelyet Sarah rendszeresen követ:

Sarah Bowmar edzései

Glute Workout

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Repeat Circuit 5 Times

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats. Tányér tartása fej fölött – 10 ismétlés mindkét lábon 25 lbs-os tányérral
Második kör 3 alkalommal

20 Glute Pushdowns on Assisted Pull Up Machine – 115 lbs
20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lb Olympic Plate
Második kör 3 alkalommal

Shoulder Workout

Overhead Dumbbell Press: Oldalsó emelések: 4 sorozat 5 ismétléssel
Oldalsó emelések: 4 sorozat 5 ismétléssel
Oldalsó emelések: 8001>Vállbombák: 3 sorozat 10 ismétlésből
Hegymászók: 3 sorozat 12 ismétlésből

Táplálkozás

Sarah a hét elején az étkezések előkészítésével tartja a fittségét. Ezáltal képes folyamatosan fejlődni, miközben eléri fitneszcéljait. Korábban vegetáriánus volt, de ma már húst is eszik az étrendje részeként.

Az utóbbi években Sarah kivette a tejtermékeket az étrendjéből, helyette a tejmentes alternatívák mellett döntött, beleértve a vajat, tejet és sajtot.

Sarah étrendje főként sovány fehérjékből, összetett szénhidrátokból és egészséges zsírokból áll. Édesszájúságának kielégítésére azonban rendszeresen elkészíti saját maga az édes finomságok egészséges változatát, ami gyorsan ahhoz vezethet, hogy kizökken a helyes útról.

Az alábbiakban egy példa Sarah receptjére:

Low Carb, Magas fehérjetartalmú fahéjas tekercs recept

• 4 csésze mandulaliszt
• 6 evőkanál kristálycukorpótló

1 kanál vanília tejsavó Protein

• 4 tk sütőpor

2 tk szódabikarbóna 1/2 tk só 1/2 tk xantán gumi 4 nagy tojás, Enyhén felvert

• 1/2 csésze tejmentes vaj
• őrölt fahéj
• 1 doboz tejmentes krémsajt

Idolok és hatások

Sarah rendszeresen edz a férjével, aki IFBB profi testépítő. Sarah őt nevezi az egyik legnagyobb hatásnak a fitneszkarrierje során.

Közösen alapítottak egy online edzői és fitnesz-táplálkozási vállalkozást. Az üzleti vállalkozásuk hamar sikerre talált, ami platformot nyújtott nekik ahhoz, hogy előre haladjanak, és közben elérjék a céljaikat.

De a dolgok nem voltak mindig ilyen nagyszerűek Sarah számára. Miután rátalált a fitneszre, több hibát is elkövetett. Eltartott egy ideig, amíg megtalálta a testének megfelelő edzésmódszert.

Mégis képes volt túllépni ezen, és elkezdett komoly eredményeket keresni az edzőteremben. Ezen a ponton önmotiválttá vált, miután látta a fejlődését. A fitneszútjával kapcsolatban Sarah így nyilatkozott:

“Kísérleteket végeztem magamon az étrend és az edzés tekintetében. Rengeteg hibát követtem el. SOK HIBÁT. Lassan, de biztosan rájöttem, mi vált be nekem és a testemnek. Megtanultam túllépni a mérlegen, megtanultam, hogyan tápláljam a testemet a gyarapodási céljaimhoz. Megtanultam, hogyan kell edzeni. És megtanultam, hogyan legyek türelmes.”

Mit tanulhatunk Sarah Bowmartól

Sarah Bowmar felfedezte a fitneszt, és ez lehetőséget kínált neki arra, hogy teljesen átalakítsa az életét, miközben kiérdemelte a fizikumot, amiről mindig is álmodott. Végül képes volt arra, hogy saját fitnesz szaktudását másoknak is nyújtsa.

Egy online edzői és fitnesz-táplálkozási vállalkozást hozott létre a férjével együtt – gyorsan sikert aratva. Ez lehetőséget kínált neki arra, hogy segítsen másoknak elérni fitneszcéljaikat, miközben saját céljait is elérte.

Azt tanulhatjuk Sarah-tól, hogy; néha a fitneszhez sok próbálkozásra és hibára van szükség. De ha egyszer elkötelezed magad a céljaid elérése mellett, végül megtalálod a számodra megfelelő fitneszmódszert.