Sokat nézel a tükörbe? Lehet, hogy testkontrolltól szenvedsz!
Az a típus vagy, aki minden nap megméreti magát, megméri a derékbőségét és megpróbálja rögzíteni a diéta és a mozgás fejlődését? Fotókat készítesz a fejlődésedről, minden nap megméred a haskörfogatodat és kitöltesz minden táplálkozási és elhízási tesztet, ami a kezedbe kerül?
Ha igen, akkor lehet, hogy a testkontroll híve vagy, és nem is tudsz róla. A számok és mérések megszállottságát, valamint a test minden változásának megfigyelését és rögzítését testkontrollnak nevezik, és ez azt jelenti, hogy átlépted a finom piros vonalat a fejlődésed nyomon követésének hasznossága és a megszállottság között.
A test ellenőrzése természetesen a pszichiáterek és pszichológusok által elismert rögeszmés viselkedés, amelyet a test bizonyos részeinek és jellemzőinek megfigyelése és többszöri mérése jellemez, naponta többször is. Például a lábak hosszának, a has körfogatának, a combok körfogatának stb. mérése. Mérje meg magát naponta többször is. Folyamatosan hasonlítsa össze testének megjelenését másokéval.
Ez a szokás, a test ellenőrzése, amely gyakran megtalálható az anorexiában szenvedőknél, de azoknál is, akik túlzottan aggódnak a külsejük miatt. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint minél többet használják az emberek a közösségi médiát, annál többet aggódnak a megjelenésük miatt.
Ez az oka annak, hogy ebben a digitális korban, amelyben mozgunk, a test ellenőrzése aggodalomra ad okot, és olyan tény, amelyet gyakran látunk magunk körül. A túlzott megjelenés a közösségi hálózatokon olyan tényező, amely kedvez a test ellenőrzésének.
A testkontroll akkor válik problémává, amikor elkezdi elvenni az időt az életed más aspektusaitól, amikor elkezdi korlátozni az életedet, és hatással van az önbecsülésedre. Az idő, amit a tested nézegetésével és méricskélésével töltesz, és mindaz, amiről lemondasz az életedben – barátokkal való találkozás vagy önmagaddal való törődés -, hogy részt vegyél ebben a megszállott tevékenységben, döntő fontosságú annak eldöntésében, hogy átlépted-e a piros vonalat vagy sem.
Lépések a testkontroll leküzdéséhez
– Fordulj szakemberhez
– Távolítsd el a tükröket, mérlegeket vagy bármilyen eszközt, amivel megméreted magad
– Hagyd el egy időre a közösségi médiát
– Változtass a szokásaidon, a barátaidon és még az edzőteremben is
– Mindig emlékezz, akár jól látható helyre írd le: “Több vagyok, mint amilyen vagyok”.