Szedjen hashajtókat a fogyáshoz?

Ha valaha is volt már székrekedése, majd végre megkönnyebbült, ön is ismeri a halleluja dicsőséget, amit egy késői kaki hozhat. Nem csak jobban érzed magad… könnyebbnek, sőt vékonyabbnak érzed magad, anélkül a kő nélkül, ami a hasadban ül. Ami talán megmagyarázza, hogy az emberek miért fontolgatják még mindig a hashajtók szedését a fogyás érdekében.

“Ez egy ősi mítosz, ami úgy tűnik, soha nem tűnik el” – mondja Dr. Neilanjan Nandi, a Drexel Medicine gasztroenterológusa. “A hashajtók szörnyű ötlet a fogyáshoz. Nem hatékonyak és nem biztonságosak.”

Íme a helyzet: Ha egyszerűbben gondolsz a szervezetedre, akkor megeszed az ételt, majd megemészted, aztán kiválasztod (más néven kikakilod). Amikor hashajtót veszel be, akkor csak annyit teszel, hogy megkened a székletet és serkented a beleidet, hogy sürgősen kiürítsék. “Azt gondolhatod, hogy fogysz, mert sokkal könnyebbnek érzed magad, de nem égetsz kalóriát vagy távolítasz el zsírt, így minden “fogyás” átmeneti és nem valódi” – mondja Dr. Nandi.

Amikor hashajtót szedsz, valójában sok vizet, kevés székletet és – sajnos – nulla zsírt veszítesz. “A víz eltávolítása a szervezetedből azonnal karcsúbbnak látszik, mert kevesebb folyadék van a bőröd alatt” – teszi hozzá. “Ez azonban a kiszáradás és az elektrolit-egyensúlyhiány gyors útjára terel.” Ez a két dolog problémák körforgását okozhatja, például fejfájást, alacsony vérnyomást és fáradtságot, egészen a kórházi kezelésig.

Nem beszélve arról, hogy a hidratálás kulcsfontosságú a törvényes fogyáshoz. Röviden, a szervezetednek bőséges vízre van szüksége a sejtek, a szív és az izmok megfelelő működéséhez. Mivel a fogyás akkor következik be, ha a bevitt kalóriák < a leadott kalóriák < – ez az egyenlet leginkább testmozgással érhető el -, ezért a lehető legjobb edzésekre akarod beállítani magad.

Mi több, bár a hashajtók szedése a fogyás érdekében egyszerű módszernek tűnhet az anyagcsere felgyorsítására (a több kaki gyorsabb motort jelent, igaz?), valójában egyáltalán nem befolyásolja az anyagcserét. “Mire az étel székletté alakul, a benne lévő kalóriák és zsírok már elraktározódtak a szervezetben” – mondja Dr. Nandi.

Valójában a hashajtók fogyás céljából történő szedése éppen ellenkező hatást válthat ki. A hashajtók rendszeres szedésével lényegében megtanítod a belek és a vastagbél izmait kikapcsolni, mivel hozzászoknak ahhoz, hogy egy külső forrás végzi a munkájukat. Az eredmény: paradox székrekedés (a név mindent elmond). “A szervezeted gyakorlatilag már nem próbálja magától eltávolítani a székletet, és megreked a székrekedés, amit rendkívül nehéz visszafordítani” – magyarázza Dr. Nandi. (Oh, sh*t…)

Szóval… a hashajtók fogyókúrára nem, de van-e valaha is jó alkalom hashajtót szedni? Persze – de nagyon speciális (értsd: nem hiábavaló!) esetekben.

“Ha hirtelen egy hétig nincs székletürítésed, miközben megszoktad, hogy hetente vagy naponta többször is van székletürítésed, vegyél be néhány székletlágyítót” – mondja Dr. Nandi. (A székletlágyítók, mint például a Miralax, a hashajtók kevésbé extrém változatai. Kevésbé valószínű, hogy olyan, ööö, robbanékonyságot okoznak, amit a teljes értékű hashajtók okozhatnak). Ha két hét után még mindig nem látod a fejlődést, itt az ideje, hogy felkeress egy orvost.

És ne feledd, semmilyen azonnali “sovány” érzés nem éri meg az általános egészséged kockáztatását. Ha fogyni akarsz, ragaszkodj a jól bevált alapokhoz: táplálkozz tisztán, mozogj rendszeresen, és mindenki érdekében igyál sok-sok vizet.

oldalon.