Vigyázz magadra, miközben rossz bőrrel élsz

Ne ítélkezz magad felett

Tudtad, hogy az ausztrálok akár 85 százalékánál is kialakulnak pattanások (akár az arcon, háton vagy mellkason) élete során? Ez azt jelenti, hogy ha rossz bőrrel küzdesz, akkor a többséghez tartozol. Tudjuk, hogy úgy érezheted, mintha mindenki elítélne a pattanásaid vagy a pattanásaid miatt, de a valóság az, hogy a legtöbb embert jobban érdekli, hogy ki vagy te mint személyiség, mint a bőröd. Az a fontos, hogy ne ítélkezz magad felett. Tudd, hogy ember vagy és gyönyörű, hibáiddal együtt.”

“Ami igazán segített abban, hogy együtt tudjak élni a rossz bőrrel, az a párom támogatása volt. Mindenki körülöttem mindig azt javasolta, hogy ezt vagy azt csináljam, annak ellenére, hogy ez sosem működött. A párom mindig ott volt, hogy azt mondja nekem: “Semmi baj”, és hogy ne hagyjam, hogy mások véleménye hatással legyen rám. – honky

Ne feledd: ez nem örökké tart

Függetlenül attól, hogy van néhány pattanásod, vagy teljes pattanásod, a kiütések tényleg normálisak. Bár úgy tűnhet, hogy örökké tart, nagy valószínűséggel a bőröd idővel javulni fog. Mint a legtöbb dolog az életben, ez is elmúlik.

“Állandóan másokhoz hasonlítottam magam az életem szinte minden területén. Ez nagyon ártott az önbecsülésemnek és az önértékelésemnek. Emlékszem, hogy rettegtem, hogy az arcomba betört hatalmas, dühös, vörös foltok örökre az életem részévé válnak, de néhány év múlva TILOS volt eltűnni. – Roseanna

Kihívás a negatív gondolkodás ellen

Ha úgy gondolod, hogy mások a bőröd miatt ítélkeznek feletted, vannak módszerek az ilyen negatív gondolatok ellen, például:

1. Tegyél fel magadnak olyan kérdéseket, amelyek valóságellenőrzésként hatnak, például: “Mi a bizonyíték a gondolkodásom mellett és ellen?” és “Elhamarkodottan vonok le negatív következtetéseket?”

2. Tegyél fel magadnak olyan kérdéseket, amelyek különböző magyarázatokat keresnek, például:

3. Tegyél fel magadnak olyan kérdéseket, amelyek a dolgokat perspektívába helyezik, például: “Van-e más módja is annak, ahogyan ezt a helyzetet nézhetném?” és “Ha pozitívan állnék hozzá, hogyan látnám ezt a helyzetet?”

3. Tegyél fel magadnak olyan kérdéseket, amelyek perspektívába helyezik a dolgokat, például: “Mi a helyzet?

“A tippem az lenne, hogy egyszerűen fogadd el a helyzetet, és koncentrálj azokra a dolgokra, amiket megtehetsz, hogy segíts irányítani a helyzetet, és próbálj meg nem aggódni azon, amit nem tudsz irányítani. – Jrt14

Munkálkodj a pozitív önbeszédeden

Az, ahogyan beszélsz magadhoz, nagy hatással van arra, hogyan érzed magad. A negatív önbeszéd az, amikor olyasmit mondasz magadnak, mint például: “Mindenki azt hiszi, hogy csúnya vagyok”, míg a pozitív önbeszéd inkább a következő lenne: “Mindenki azt hiszi, hogy csúnya vagyok”: A barátaim azért értékelnek, aki vagyok. Tényleg gyakorolnod kell a pozitív önbeszédet, de minél többet csinálod, annál könnyebb lesz. A bőröd tökéletlensége nem határoz meg téged – sokkal több vagy, mint a fizikai megjelenésed.

Ne feledd: A rossz bőr csak az emberi lét része; nincs miért szégyenkezned miatta.