5 potenti tecniche di auto suggestione per prendere il controllo della tua vita

BY admin
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Che tu te ne renda conto o no, probabilmente hai usato tecniche di auto suggestione per tutta la vita. Se ti sei mai detto di svegliarti ad una certa ora, “rilassarti”, “dormire”, “concentrarti”, “sorridere”, “respirare” o qualsiasi altra cosa — hai usato l’autosuggestione.

In verità, la suggestione automatica è il più semplice e probabilmente il più potente degli strumenti di programmazione mentale. È una di quelle semplici tecniche di potere mentale che è facile, sempre accessibile, può essere fatto ovunque in qualsiasi momento (anche mentre si guida), e non richiede alcuna abilità o formazione speciale.

Lo facciamo naturalmente.

Il problema è che la maggior parte delle persone usa le tecniche di autosuggestione INUTILMENTE – e spesso in un modo che le trattiene dal realizzare ciò che vogliono. Per esempio, la gente parla di essere “stufa” di questo o quello. Poi, si domandano perché si sentono basse e letargiche. Oppure si lamentano che il loro capo è una spina nel fianco, e poi cominciano ad avere problemi alla schiena. Non si rendono conto che le tecniche di potere mentale, usate inconsciamente, hanno anche delle conseguenze.

Quando ci sveglieremo come società e capiremo quanto siamo potenti? Che i nostri pensieri sono creativi e le parole che diamo loro si traducono in azioni che possono influenzare le nostre vite – e il resto del mondo… Quando smetteremo di incolpare gli altri per le nostre circostanze e inizieremo a usare il potere della nostra mente per manifestare i risultati che vogliamo?

Come adesso?

Le tecniche di auto suggestione possono essere usate per migliorare le prestazioni sul lavoro, per combattere l’ansia mentre si guida, nello sport, nella meditazione, nella danza, persino a letto. Può aumentare la vostra fiducia, aiutarvi a rilassarvi, migliorare la concentrazione, fornire energia e aiutarvi a dormire. Usato negativamente, o nell’ignoranza, può fare anche il contrario. E lo fa.

Il modo più semplice per imparare le tecniche avanzate di autosuggestione

L’autosuggestione avanzata o le tecniche di autoipnosi sono tipicamente più facili da fare con gli occhi chiusi per bloccare la distrazione visiva. (Si prega di fare riferimento al mio articolo su “Come fare meditazione e/o come fare autoipnosi” per ulteriori istruzioni). E poiché il modo più facile di imparare è facendo, raccomando di imparare le tecniche attraverso un programma audio guidato – piuttosto che semplicemente leggendo su di esse.

Ovviamente sono di parte, ma ti consiglio seriamente di guardare il mio programma “Come imparare l’autoipnosi” se sei davvero serio nell’imparare questa abilità che ti cambia la vita.

Le seguenti tecniche di autosuggestione hanno lo scopo di aiutarti a diventare più consapevole della tua programmazione mentale subconscia, rafforzare le tue capacità e aiutarti a prendere più controllo sulla tua vita.

5 tecniche di autosuggestione per la programmazione mentale

1. La dieta mentale di 30 giorni

Inizia a prestare attenzione al tuo self-talk. Ogni volta che ti sorprendi a fare discorsi negativi su te stesso, specialmente il dialogo interno che esprime paura, dubbio o disprezzo di sé, CANCELLALO o ELIMINALO. Poi sostituiscilo con parole positive più incoraggianti.

Per esempio, fai qualcosa di sbagliato e ti sorprendi a dire “Perché sono così stupido? Dite immediatamente “CANCELLA!” e poi dite qualcosa di positivo e incoraggiante che sia appropriato alla situazione, come “Sto migliorando sempre di più”. Potete anche darvi un suggerimento diretto che vi assista, come “rallentare”, “concentrarsi” o “rilassarsi”.
Quando insegnavo il Metodo Silva, insegnavamo agli studenti ad usare la frase “Cancella Cancella”, per cancellare i pensieri e le parole negative. Non importa quali parole usi per cancellare la programmazione negativa, basta che tu lo faccia!
Impara qui come pensare positivamente e trasforma le parole o le frasi negative in positive.

Prima di continuare a leggere, ho un piccolo favore da chiederti:

Io fornisco tutte queste informazioni “how-to” perché so che differenza può fare nella vita delle persone. Quindi, se trovate questo sito utile, per favore passate parola e condividetelo con i vostri amici. Insieme possiamo rendere questo mondo un posto migliore e più pacifico. Grazie!

2. Usa AFFERMAZIONE

“Affermazione” significa un linguaggio positivo, al presente, dichiarato in prima persona. Applica alle tecniche di autosuggestione le stesse regole che applicheresti alle affermazioni.

Usa la ripetizione

Se segui la dieta mentale raccomandata sopra, probabilmente sarai sorpreso dal numero di volte che dici cose negative e sprezzanti a te stesso.

Contrasta la programmazione negativa con molte ripetizioni. Può essere fatto in silenzio, nell’intimità della vostra mente, o ad alta voce se preferite, e la situazione è appropriata. Usa compiti noiosi e ripetitivi come un’opportunità per programmarti con l’autosuggestione. A molte persone piace usare le affermazioni sotto la doccia, mentre guidano, alla fermata dell’autobus, o su un autobus, aereo o treno.

4. Usa la visualizzazione.

La visualizzazione è il linguaggio della mente subconscia. Tutte le tecniche di potere mentale usano la visualizzazione. Quando ti visualizzi mentre fai qualcosa nel modo GIUSTO, mentre usi l’autosuggestione, specialmente in uno stato Alpha, fa una forte impressione sulla mente subconscia. La combinazione fa una strategia di programmazione mentale molto potente.

5. Utilizzare lo stato alfa della mente

Ovviamente ci stiamo “programmando” tutto il tempo. Quando siamo in uno stato mentale alfa, le nostre onde cerebrali rallentano e abbiamo più influenza sulla nostra programmazione subconscia.

Se conoscete tecniche di autoipnosi o di meditazione che vi mettono in uno stato profondo e confortevole, usatele. Altrimenti, chiudete semplicemente gli occhi e seguite il vostro respiro che entra ed esce per qualche minuto mentre contate all’indietro da 20 a uno. Poi usate le tecniche di suggestione automatica menzionate sopra. Ovviamente non dovreste usare le tecniche alfa o di visualizzazione mentre guidate ecc. perché richiedono di chiudere gli occhi o di de-focalizzare la vostra visione.

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