6 cibi sani che manterranno alti i tuoi livelli di energia, senza bisogno di caffè

Vuoi idee per spuntini sani che ti faranno andare avanti come il coniglietto Energizer? Guarda il video.

C’è una ragione per cui avere caffè gratis in ufficio è diventato fondamentalmente un diritto umano – alcuni giorni, sembra impossibile arrivare a fine giornata senza. Idem per un distributore automatico pieno di snack che ti daranno una rapida dose di zucchero (certo, potresti aver bisogno di un pisolino più tardi, ma per i 45 minuti dopo aver mangiato quel cupcake, sarai in fiamme).

L’unico modo per rompere il ciclo caffè- snack zuccherato-ripetizione è con… snack migliori. Fortunatamente, la conduttrice di You Versus Food, Tracy Lockwood Beckerman, RD, ti copre le spalle. Nell’ultimo episodio della serie YouTube incentrata sul cibo di Well+Good, Beckerman condivide i migliori alimenti per l’energia che ti faranno andare avanti come il coniglietto Energizer.

La sua prima scelta: le uova. “Sono piene di proteine, che sono una fonte costante di energia perché non causano picchi di zucchero nel sangue e insulina”, dice Beckerman. Sottolinea anche che le uova contengono un nutriente chiamato leucina, che stimola la produzione di energia.

Un altro alimento che aumenta l’energia sulla sua lista: le banane, che sono molto di moda in questo momento. “Sono una grande fonte di carboidrati di alta qualità, potassio e vitamina B6”, dice, aggiungendo che i nutrienti sono booster naturali di energia. Anche se sono ancora dolci, lo zucchero è naturale, non aggiunto, e la fibra della frutta significa che il corpo non sperimenterà quelle montagne russe alte e basse con altri carboidrati zuccherati.

Guarda l’episodio completo per altri quattro alimenti che danno energia. Potrebbe cambiare ciò che sceglierai più tardi. Buon spuntino!