6 rimedi poco conosciuti per il dolore da artrite al ginocchio

La prima linea di trattamenti per il dolore da artrite al ginocchio spesso include la terapia fisica, il riposo periodico e i farmaci antinfiammatori non steroidei. In alcuni casi, questi trattamenti di prima linea non funzionano, e le persone devono continuare a cercare modi per ridurre il loro dolore al ginocchio. Qui di seguito ci sono 6 trattamenti meno conosciuti e non chirurgici per il dolore al ginocchio da artrite.

Vedi Trattamento dell’osteoartrite del ginocchio

Passa dal marciapiede al tapis roulant

Passare o fare jogging su un marciapiede di cemento può essere duro per le ginocchia. Un tapis roulant ha un po’ più di molla e diminuisce il carico complessivo di compressione sulle ginocchia. Quando si cammina su un tapis roulant, resistere all’impulso di camminare in pendenza.

Camminare su un sentiero di terra battuta (come la terra battuta) avrà un effetto positivo simile.

Prendi gli inserti per scarpe

Quando il piede sotto- o sovra-prona, l’articolazione del ginocchio può diventare disallineata. In particolare, la parte superiore della tibia (osso della tibia) può non allinearsi correttamente con la parte inferiore del femore (osso della coscia). Il disallineamento causa attrito e mette sotto sforzo i tessuti molli. Un inserto di scarpa può aiutare a correggere la sotto o sovrapronazione, incoraggiando il corretto allineamento del ginocchio.

Un medico o un podologo può aiutare a identificare quale tipo di inserto è più adatto alla meccanica del corpo di una persona. In alcuni casi, può essere ordinato un inserto personalizzato.

Provare il Gait Retraining

L’andatura si riferisce a come una persona cammina. L’andatura di alcune persone produce un cattivo allineamento del ginocchio, che può portare al peggioramento dell’artrite del ginocchio e del dolore. Un medico o un fisioterapista può esaminare l’andatura di un paziente e decidere se modifiche specifiche all’andatura potrebbero fare differenze a lungo termine nel dolore al ginocchio e nella degenerazione articolare.

Un fisioterapista può aiutare una persona a cambiare la sua andatura. Alcune istituzioni hanno programmi di riqualificazione dell’andatura.

Cambiare l’andatura può essere impegnativo e richiede un pensiero attivo mentre si cammina. Tuttavia, i cambiamenti nell’andatura possono portare a cambiamenti positivi nell’allineamento del ginocchio, migliorare la funzione e possibilmente ridurre il dolore. Allo stesso modo, apportare modifiche al modo in cui una persona sale le scale può ridurre il dolore al ginocchio.1

Assumere vitamina D

Diversi studi hanno esaminato gli effetti dell’assunzione di integratori di vitamina D sull’osteoartrite del ginocchio. I risultati sono generalmente misti, con alcuni studi che suggeriscono un beneficio e altri no. Sono necessari ulteriori studi in questo campo, ma alcuni esperti raccomandano che i pazienti che hanno sia la vitamina D bassa che l’osteoartrite del ginocchio provino a prendere un integratore.2

Iniziare un diario alimentare

Alcuni cibi possono causare infiammazione nel corpo. Questa infiammazione può causare dolore alle ginocchia o ad altre articolazioni, soprattutto se c’è già un danno da artrite. Gli alimenti infiammatori possono essere difficili da identificare perché:

• Quali cibi causano infiammazione varia è individuale, cioè varia da persona a persona
• L’infiammazione può non apparire per il giorno o due dopo aver mangiato il cibo

Vedi Una dieta anti-infiammatoria per l’artrite

Tenere un diario alimentare può aiutare una persona a identificare se specifici cibi o categorie di cibi, come i latticini, esacerbano il dolore al ginocchio.

Perdere peso

In verità, perdere peso non è un rimedio poco conosciuto per il dolore al ginocchio. Piuttosto, è un trattamento ben noto ed efficace ma sottoutilizzato per il dolore al ginocchio. La perdita di peso toglie pressione all’articolazione del ginocchio danneggiata.

Vedi Quanto è efficace la perdita di peso per il trattamento del dolore da artrite al ginocchio?

In particolare, perdere peso riduce l’attrito tra la parte inferiore del femore (osso della coscia) e la parte superiore della tibia (tibia), dove la cartilagine protettiva è stata danneggiata o consumata. Perdere peso mette anche meno tensione sui tessuti molli del ginocchio, compresi legamenti e tendini.

Vedi Consigli per perdere peso per trattare il dolore al ginocchio

I pazienti interessati a ridurre il dolore al ginocchio attraverso trattamenti non chirurgici sono incoraggiati a parlare con il loro medico.