6 segni rivelatori che sei un empatico (nel caso tu non stia già sentendo quelle vibrazioni)

Ti sei mai sentito come se la rottura della tua migliore amica ti facesse soffrire? O che l’eccitazione che si irradia da tua sorella perché ha ottenuto una promozione sia la tua eccitazione? Eventi positivi o negativi, altamente emotivi, che non sono nemmeno tuoi, ma di altre persone, spesso ti fanno sentire esausto. Se questi tratti rivelatori dell’essere empatico vi suonano veri, probabilmente non avete problemi ad accedere ad un’empatia così forte da potervi mettere nei panni di qualcun altro con un effetto sorprendentemente realistico. Ma essere un empatico in tutto e per tutto richiede un filo di empatia più forte e più continuo di uno che è situazionale per la maggior parte.

Nel suo libro, Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People, la psichiatra Judith Orloff, MD, descrive gli empatici come individui altamente sensibili che “filtrano il mondo attraverso la loro intuizione e hanno difficoltà a intellettualizzare i loro sentimenti”. Fondamentalmente, gli empatici prendono le emozioni degli altri.

E, fatto divertente, per quelli di voi preoccupati di essere auto-assorbente, per così dire: Essere un empatico è in realtà l’opposto di essere un narcisista. Il narcisismo si basa sul pensare solo a se stessi, con un completo disinteresse per l’empatia, mentre per gli empatici questo non è chiaramente un problema.

Ma a cosa si dovrebbe prestare attenzione se si sente, come si sente davvero, di essere un empatico? La psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD, condivide alcuni chiari segnali qui sotto.

Ti senti come una spugna per i sentimenti degli altri

Non importa l’emozione a portata di mano, non appena qualcuno ti illumina di uno stato d’animo, lo assorbi e, quando sei sotto pressione, lo trasudi. “Gli empatici tendono a sentire le emozioni degli altri”, dice il dottor Manly. “Possono cogliere la depressione, l’ansia e la tristezza negli altri, anche se non è affatto ovvio ad occhio nudo.”

Sei acutamente consapevole di quando qualcosa potrebbe non essere giusto con un’altra persona

“Gli empatici sono a volte più consapevoli dello stato emotivo di un’altra persona che la persona che è oggetto dell’attenzione dell’empatico,” dice il dott. Manly.

Puoi vedere attraverso ogni “sto bene” come se fosse completamente trasparente e distillare qual è il vero sentimento. I tuoi amici meno in contatto emotivamente potrebbero essere spaventati dalla tua abilità, ma potrebbero anche venire da te quando si sentono tristi perché sanno che avrai le parole giuste per aiutarli a guarire.

Hai bisogno di tempo da solo dopo un grande evento

Un matrimonio? Un funerale? Il sedicesimo compleanno del tuo vicino? Se sei gettato in una situazione in cui le emozioni corrono alte e le stai catturando tutte, lascia la tua agenda libera il giorno successivo.

“Data una natura naturalmente ‘assorbente’, gli empatici avranno spesso bisogno di più tempo da soli per riprendersi dal peso dell’energia raccolta dagli altri”, dice il dott. Manly dice.

Si sta bene da soli, fuori, in stile Yoda

A pensarci bene, Yoda è un empatico che è in grado di vedere, con chiarezza quasi telepatica, come gli Skywalker siano consumati dalla paura, dal dubbio, dalla rabbia e dal rumore negativo che può portare al lato oscuro. E ha senso che Yoda, avendo fallito nella sua ricerca di mantenere Darth Vader tutto Darth-y, aveva davvero bisogno di un po’ di tempo da solo per riorganizzarsi.

“Gli empatici spesso prosperano nella natura, data la sua guarigione, atmosfera più solitaria”, dice il dottor Manly. Se sei un empatico, stare all’aperto può essere particolarmente rigenerante. La foresta-bagno potrebbe essere parte della tua routine di auto-cura che ti aiuta a centrarti quando ti senti sopraffatto. Senti quello che hai bisogno di sentire, e quei sentimenti sono tutti tuoi.

Quindi, sii come Yoda. Sii un po’ più efficace di Yoda quando si tratta di evitare che i tuoi amici cadano nel baratro. Ma per il resto, sii come Yoda.

Le folle e gli spazi affollati sono estenuanti per te

“Questo è il risultato della sensibilità dell’empatico all’energia degli altri”, dice il dottor Manly.

Tu stai raccogliendo tutte quelle vibrazioni, che possono farti sentire come se fossi appesantito. Pause frequenti possono aiutarti – e anche evitare luoghi come centri commerciali e aeroporti, quando possibile.

Non hai bisogno di una grande quantità di stimoli esterni

In effetti, gli empatici tendono a prosperare meglio in ambienti che sono tranquilli e prevedibili. Quindi, se sei uno di loro, sei probabilmente abituato a rannicchiarti nel tuo angolo preferito del divano con un libro o a segnare il tempo nel tuo caffè preferito ogni volta che puoi strappare qualche minuto.

Vuoi essere più empatico senza questo senso intuitivo? Ecco quattro frasi empatiche che ti aiuteranno a relazionarti con le persone nei momenti difficili. Ed ecco perché la positività tossica può impedirti di entrare in empatia con gli altri.