7 consigli per una migliore salute della vescica

Lo sapevi che gli alimenti che mangi e bevi possono avere un impatto importante sia sulla tua vescica che sulla salute generale? Infatti, alcuni alimenti possono aiutare a prevenire le malattie, mentre altri possono causare malattie.

Prova questi semplici passi per migliorare la salute della tua vescica.

Bere acqua.

Stare idratati è vitale. Mira a bere almeno due litri, circa 64 once, di acqua al giorno. Questa regola vale per la maggior parte delle persone, a meno che non abbiano una condizione come un problema cardiaco o stiano seguendo i consigli del loro medico. Bere acqua durante il giorno aiuta a diluire l’urina e a prevenire i calcoli renali. Troppi pochi liquidi possono causare un’urina molto concentrata, di colore giallo scuro, con un odore sgradevole e che irrita la vescica. Questo può indurti a usare il bagno più frequentemente e anche influenzare la tua capacità di controllare l’urina. Non bere abbastanza acqua provoca anche disidratazione, che incoraggia la crescita di batteri. Questo può causare un’infezione del tratto urinario o la formazione di calcoli nel tratto urinario.

Aggiungi limone e lime.

L’acido citrico in questi frutti aiuta a prevenire i calcoli renali e ha ulteriori benefici per alcuni pazienti che hanno avuto un intervento chirurgico noto come “diversione urinaria”. Il succo naturale di limone o di lime può essere aggiunto all’acqua, usato per condire l’insalata, o spruzzato sul cibo per un sapore extra, o trasformato in limonata o limeade fatta in casa (senza zucchero aggiunto). Puntate su mezza tazza di succo di limone o di lime ogni giorno.

Scegliete i grassi sani.

Focalizzatevi su cibi ricchi di grassi sani, come noci, olio d’oliva o di canola biologico, olio vegetale, avocado e semi di lino. Alcuni pesci, come il pesce sciabola, il salmone, la trota, l’aringa e le sardine sono anche buone fonti. Evitare le carni fritte, carbonizzate o lavorate, così come i prodotti confezionati e in scatola, le farine o il riso sbiancati e lo zucchero. Invece, attenetevi a cibi integrali.

Olio extravergine di oliva (EVOO) ogni giorno.

Utilizzate l’EVOO nelle vostre ricette e puntate a tre cucchiai al giorno. È stato dimostrato che questo specifico olio d’oliva aiuta ad abbassare il rischio di malattie cardiache e cancro, a diminuire la pressione sanguigna, il glucosio nel sangue e i livelli d’insulina, e a ridurre l’infiammazione.

Frutta e verdura sono un must.

Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Può sembrare molto, ma una porzione equivale solo a mezza tazza. Ad ogni pasto, cerca di riempire almeno due terzi del tuo piatto con verdure, frutta, cereali integrali o fagioli, e l’altro terzo con una proteina come pollo o pesce. Ricordate che una porzione di frutta ha in genere il doppio delle calorie di una singola porzione di verdura, quindi cercate di mangiare più verdura che frutta.

Aggiungi verdure crucifere alla tua dieta.

Broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, rucola, cime di cavolo, rape e cavoli sono conosciuti come verdure “crucifere”. Insieme all’EVOO, è stato dimostrato che queste centrali vitaminiche proteggono dal cancro perché contengono qualcosa chiamato “isotiocianati”. Questi sono potenti antiossidanti che combattono il cancro proteggendo le cellule dai danni e combattendo gli agenti cancerogeni. Aiutano anche a ridurre l’infiammazione, che può causare il cancro, e possono anche rallentare la crescita del cancro. Le verdure crocifere fanno bene alla vescica, ma anche ai reni e alla prostata. Quindi includete molte di queste verdure nella vostra dieta. Tieni presente che possono perdere i loro benefici per la salute fino al 50% quando vengono cotte in acqua, quindi evita di bollirle. Mangiatele invece crude o leggermente al vapore con un po’ di olio extravergine d’oliva e aglio

Evitate le sostanze irritanti per la vescica.

Alcuni cibi e liquidi possono causare irritazione alla vescica, che può causare una vescica iperattiva, con conseguenti perdite e aumento di urgenza e frequenza. Evitare cibi piccanti, bevande con caffeina e gassate, cioccolato, tè, aceto, succo d’arancia, cibi a base di pomodoro o bevande alcoliche. Cerca di eliminarli dalla tua dieta o diluiscili con acqua per ridurre l’impatto sulla tua vescica. Smettete di usare il tabacco, che è un irritante della vescica e la causa principale del cancro alla vescica e di altre condizioni.

Una dieta nutriente e sana è vitale per una vescica sana e per la vostra salute generale!

Per maggiori informazioni, visitate il sito web del Minimally Invasive Urology Institute o contattate il team del Miriam Hospital.

Minimally Invasive Urology Institute”

.