8 rimedi naturali per (aiutare) a curare una sbornia: Articoli da avere a portata di mano

Caffè mattutino

Sì, la caffeina aiuta se hai i postumi di una sbornia, ma è solo un pezzo del puzzle. Continuate a leggere per vedere cosa dovreste avere a portata di mano per combattere il dolore del mattino dopo. (Christine Glade / istock)

Il martedì grasso ha una reputazione di baldoria e dissolutezza, per una buona ragione. E non importa quanto buone siano le nostre intenzioni durante i festeggiamenti, ci può essere “quella notte” in cui abbiamo esagerato. Ci stiamo divertendo, continuiamo ad andare avanti, e finiamo per essere “serviti troppo” lungo la strada.

E ne paghiamo le conseguenze: Ci svegliamo la mattina dopo con la testa spaccata, la bocca secca e lo stomaco nauseato.

Siamo infiammati, privati del sonno e disidratati. E non solo l’alcol è un diuretico, ma viene anche metabolizzato in sottoprodotti tossici che ci fanno sentire marci. Bere troppo può far crollare i nostri livelli di zucchero nel sangue e anche alterare l’equilibrio elettrolitico del nostro corpo. E anche se dormiamo una notte intera, l’alcol interferisce con la qualità del sonno profondo.

Il risultato: Ci svegliamo sentendoci stanchi, doloranti, pigri e irritabili – noti anche come postumi di una sbornia.

L’unico modo provato per evitare una sbornia è quello di evitare di bere troppo in primo luogo, assicurandosi di regolarsi, mangiare prima di iniziare a bere, e rimanere idratati. Ci sono, tuttavia, strategie efficaci per il giorno dopo che possono aiutare a ridurre l’agonia, se si esagera:

(Nota a margine: mentre scrivo questa colonna di rimedi per la sbornia, siamo proprio alle prese con la pianificazione del nostro Mercoledì delle Ceneri #AlcoholFreeFor40 kick-off party a NOLA.com il 1 marzo – quindi forse quella sensazione di malinconia dopo diversi giorni di bere pesante sarà una motivazione per iscriversi alla sfida).

Aceto di sidro di mele. Inizia la tua mattina con 1 o 2 once di aceto di sidro di mele, diluite con 6-8 once di acqua calda. L’aceto ha un effetto diuretico naturale che può aiutare a combattere la ritenzione di liquidi del mattino dopo, e può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che possono essere agitati dopo una notte di bevute.

Tè verde. Un po’ di caffeina può aiutare a migliorare i sintomi del mal di testa; prova a mescolare il tè verde (invece dell’acqua) con l’aceto di sidro di mele per ottenere i benefici di entrambi. Puoi anche usare il tè verde aromatizzato – pensa alla miscela di bacche o al tè verde alla menta e zenzero – che può aiutare con il sapore dell’aceto di sidro di mele, almeno un po’.

Succo di barbabietola + succo verde. Lo so. Il succo di barbabietola è probabilmente l’ultima cosa sulla tua lista quando stai cercando di riprenderti dal bere troppo. Ma ecco la scienza che c’è dietro: Il succo di barbabietola aiuta ad aumentare e migliorare il flusso di sangue e l’ossigenazione nei nostri muscoli e tessuti, il che può aiutarci a sentirci meglio in generale. E il succo verde (pensate al succo di spinaci e cavolo) è ricco di composti che aiutano a sostenere i processi di disintossicazione naturale del nostro corpo. E sia il succo di barbabietola che il succo verde sono alcalinizzanti, aiutando a neutralizzare l’acidità del nostro corpo dopo una notte di bevute.

Se sei nuovo ai succhi, non preoccuparti, non deve essere una seccatura enorme – ci sono alcuni modi relativamente facili per ottenere succhi di barbabietola e verdi. Juice bar come The Green Fork offrono miscele all-in-one di succo di barbabietola, verdure e altre verdure, erbe e spezie che possono aiutare il recupero e il ringiovanimento (il Green Fork chiama il loro Balance). Negozi come Whole Foods Market vendono bottigliette di succo di barbabietola o polvere di barbabietola da mescolare con acqua o con un frullato. E marche come Suja e Daily Greens vendono bottiglie grab-and-go di succhi verdi che si possono mescolare con (o avere in aggiunta a) il succo di barbabietola.

Aggiungi liquidi ricchi di elettroliti. L’idratazione è un must. Ma le bevande sportive zuccherate non lo sono. Sostituire i fluidi e gli elettroliti contemporaneamente con aggiunte di bottiglie d’acqua a basso contenuto di zucchero come le compresse nuun, ricche di elettroliti sodio, potassio e magnesio. Acqua minerale frizzante, acqua di cocco e cioccolato non zuccherato o latte di mandorla alla vaniglia sono anche buone fonti di liquidi ricchi di elettroliti senza zuccheri aggiunti.

Vitamine B. L’alcol impoverisce le vitamine del gruppo B, quindi considera l’aggiunta di un integratore di complesso B – o aggiungi un pacchetto di bevande come Emergen-C alla tua bottiglia d’acqua – per aiutare a reintegrare le sostanze nutritive perse. Si noti che la maggior parte delle varietà di Emergen-C non sono ricche di elettroliti (sono per lo più vitamine del gruppo B con un po’ di vitamina C), quindi vorrete essere sicuri di ottenere elettroliti separatamente da cibo o bevande.

Eggs. Questa è una buona fonte dell’aminoacido cisteina, che aiuta ad abbattere alcuni dei sottoprodotti tossici del metabolismo dell’alcol che si pensa contribuiscano alle sbornie. Le uova sono anche una grande fonte di proteine e grassi che possono aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue – un inizio di giornata molto migliore dei cereali zuccherati o dei pancake con lo sciroppo.

Fruscio di proteine. Prendi fluidi, elettroliti e proteine tutto in uno in un frullato fatto con latte di mandorla non zuccherato, frutta fresca o congelata (congelata funziona particolarmente bene nei frullati), e una fonte di proteine – pensa a un misurino di proteine in polvere, un cartone di yogurt greco a basso contenuto di zucchero, o mezza tazza di ricotta (non preoccuparti, si mescolerà bene – non avrai un frullato di proteine grumoso).

Muoviti. L’esercizio fisico è probabilmente l’ultima cosa che hai voglia di fare – beh, forse la penultima dopo aver bevuto il succo di barbabietola – ma ti assicuro che ti aiuterà. Anche una camminata veloce aiuterà ad aumentare la circolazione, portando più sangue e ossigeno al cervello e ai muscoli, aiutando a compensare i sintomi della sbornia come il mal di testa e i muscoli doloranti. E sudare è uno dei migliori modi naturali per disintossicare il nostro corpo.

La linea di fondo: L’unico modo sicuro per prevenire una sbornia è evitare di bere troppo. Ma se e quando esageriamo, incorporare uno o alcuni di questi rimedi naturali per la sbornia può almeno aiutare a rendere il giorno dopo non così terribile.

Nota del redattore: La dietista registrata Molly Kimball offre prodotti di marca come guida per il consumatore; non sollecita campioni di prodotti né è pagata per raccomandare articoli.

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